Ọ dịghị ụzọ dị mfe ikwu nke a. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-enwe nhụsianya mgbe niile banyere onwe gị n'ihi ihe dị ịrịba ama gị ndị ọzọ, kwuru ma ọ bụ mere, ma ọ bụ na ị na-enwetala ugboro ugboro na-adịghị mma omume ekele maka ha, mgbe ahụ ị na-n'ezie na-na-na-na-egbu egbu mmekọrịta. Nke kachasị njọ, mmekọrịta na-egbu egbu na-eme ka ị chee na ihe ọ bụla na-adịghị mma na-eme bụ gị kpatara ya.
Site na ọdịdị ya, mmekọrịta kwesịrị ime ka anyị baa ọgaranya, nyere anyị aka ito eto na inwe mmetụta dị mma karị. Ndị mmekọ dị ka enyo na-enyere anyị aka ile onwe anyị anya n'ụzọ doro anya, na-agwa anyị mgbe na ebe anyị mara mma ma na-enyere anyị aka ịma mma mgbe anyị na-adịghị. Ọ bụghị ụzọ ọzọ gburugburu.
Foto: Shutterstock Ọ bụrụ na ị chọpụta na ihe ịrịba ama ahụ anaghịzi eti gị mkpu site na mgbidi kama site n'ime isi gị ma ị na-eme ihe niile ị na-enweghị ike ige ntị, lee anya ma mara, mgbe ahụ ị maara oge ọ ga-esi pụọ.
Ịpụ na mmekọrịta na-egbu egbu nwere ike ịbụ otu n'ime ọrụ kachasị egwu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị kwenyere na ị nọ naanị gị. Ị nọghị naanị gị. Ịkwesịrị ịchọta onye ị ga-atụkwasị obi ma ọ bụ ebe kwesịrị ekwesị iji chọọ ihe ị ga-eme. Nkwado na-adị mgbe ọ bụla ịpụpụ.
Nke a bụ ihe nwere ike inyere gị aka ịhazi usoro ọpụpụ gị n'enweghị nsogbu.
Nzọụkwụ 1: Gwa onwe gị eziokwu n'ụzọ obi ọjọọ.
Foto: Shutterstock
Jụọ onwe gị ihe mere ị na-ahọrọ ịnọ n'ọnọdụ, nke na-eme ka ị nwee mmetụta dị njọ karịa mgbe ị na-anọghị na ya. Ọ ka mma ịnọ naanị gị karịa inwe obi amamikpe, ụjọ, ihere na ikewapụ onwe gị site n'aka onye ahụ ị na-achọ ka gị na ya nwee mmekọrịta. N'ebe ọ bụla ị na-eche na ọ kacha njọ, ma ị maara ya ma ọ bụ na ị maghị, nke ahụ bụ ebe ị na-enwe mmetụta dị njọ. Ị na-adị ike mgbe niile n'ihu na n'èzí mmekọrịta karịa ka ị dị ugbu a. Ekweta na.
Nzọụkwụ 2: Chọta Achilles ikiri ụkwụ.
usoro ihe nkiri super dike
Ọtụtụ mmekọrịta na-egbu egbu nwere nko ha na mmadụ, dabere na ebe onye ahụ chere na ọ dị ha mkpa ịnọ na mmekọrịta ahụ. Ụmụ nwanyị ga-ekwenye na ọ bụ ịdabere na ego ha na nwoke, ma ọ bụ maka ụmụaka, ma ọ bụ ọbụna njọ mmekọrịta ọha na eze. Ọ dịghị nwatakịrị chọrọ itolite ịhụ àgwà ọjọọ ndị nne na nna na-akpa na-ekpochapụ nnọọ ike ndụ nke onye nke ọzọ. Ọ dịghị ego ọ bụla ga-abụ ọnụ ahịa zuru oke maka uru onwe gị. Ọ bụrụ na ị kwetaghị nke ahụ, mgbe ahụ ugbu a bụ oge ịkwụsị ịgụ akụkọ a ọzọ. Mkparị ọha mmadụ bụ ụzọ ọha mmadụ si ejikwa gị. Weghachite nke ahụ site n'ịmara nke ukwuu maka ihere nke ha, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, weta ya nke ọma n'uche ndị na-achọ imegharị gị site n'ịmanye gị n'okpuru ihe ha kpebiri ma ọ bụ na ọ dịghị mma.
Kwụpụ 3: Gị na akụkụ gị ndị okenye, ahụike ka mma jikọọ ọzọ.
Foto: Shutterstock
Tupu anyị enwee mmekọrịta na-egbu egbu, e nwere akụkụ nke ndụ anyị ndị na-abụghị mmekọrịta, nke nyere anyị ọṅụ dị ukwuu. N'ihe niile nwere ike ime, ị hapụla ndị ahụ. N'ihe niile nwere ike ime, ọ bụ n'ihi na onye mmekọ ahụ na-egbu egbu kwuru na ị ga-eme ya, ozugbo ma ọ bụ na-apụtaghị ìhè. Bido ozugbo n'ahịrị ndị ahụ, ọbụlagodi na ọ dị njọ dị ka ịkọ ugbo, ma ọ bụ nkuzi ịntanetị iji mụta asụsụ ọhụrụ, ma ọ bụ inye ụmụaka nkuzi, ma ọ bụ nyere onye agadi aka na ihe bụ isi. Chọta ụzọ ịchọta isi ihe ọzọ (ma ọ bụ ọtụtụ ndị ọzọ) na-anọpụ iche na-enye ọṅụ. Daalụ na ndị a.
Nzọụkwụ 4. Nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ wuo ntọala n'èzí mmekọrịta.
Otu ị nwere ike ịdabere na ya maka isiakwụkwọ ọhụrụ, ahụike ka mma nke ndụ gị. Ọ dịghị ihere ịnọ naanị ya. Ọ bụrụ ihe ndabere mmetụta uche, nke ego, ma ọ bụ ọbụna ntọala anụ ahụ nke ndokwa ibi ndụ. Ọ dị mkpa ime nke a nke nta nke nta, ma ghara ikwe ka onye mmekọ na-egbu egbu mara. Malite na-eme atụmatụ nwayọ na nke ọma tupu oge eruo, nke ụbọchị ị ga-apụ. Ka ọ dị ugbu a, emela ihe ọ bụla iji mee ka onye nke ọzọ ghọta na ị na-eme atụmatụ nke a. N'ezie, ka ha nọgide na-ekwere na ha ka na-achị gị kpam kpam.
Nzọụkwụ 5: pụọ. Nanị, na nkịtị na mberede.
surya namaskar maka ibu ibu ole
Foto: Shutterstock Eleghachila anya azụ ma ncha. Ekwela ka ha na gị jikọọ ọzọ wee gwa gị na ha wutere ha, na ha ga-eme ihe ọ bụla iji weghachite gị, na ha ga-agbanwe. Ha agaghị. Ha ga-arịọ arịrịọ, rịọ, yie egwu, ma eleghị anya na-eme ihe ike n'ụzọ mmetụta uche. Dị mara, na dị ukwuu ha ime ihe ike na ọchịchọ tie gị, na ukwuu bụ ha larịị nke zuru oke ụjọ na ujo na-efunahụ gị. Ha na-atụkwasị gị obi mgbe niile ka ị bụrụ akpa mgbapụ na ịkụ ọkpọ maka ihere na obi ọjọọ nke onwe ha, nke ha ga-eche ihu naanị ha. Mara nke a, ma were ya nke ọma.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ime nke a, ọ nweghị ihe kpatara na ị gaghị enwe ụzọ nwayọọ nwayọọ n'ihu iji gwọọ obi gị ọ bụla kwesịrị ya.
