Nwa gị ọ bụ mkpokọta nkata n'ụlọ mana ọ na-agbakọ n'ọnọdụ ọha? Ma ọ bụ ma eleghị anya ọ na-eme ihere mgbe niile (ma na-ejikọta ya na akụkụ gị)? Dị ka Bernardo J. Carducci, Ph.D., prọfesọ nke nkà mmụta uche na onye nduzi nke Shyness Research Institute na Indiana University Southeast si kwuo, ihere n'oge nwata bụ ihe a na-ahụkarị. Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ihe ndị nne na nna nwere ike ime iji gbaa ụmụntakịrị ume ka ha pụta n'akpa ha. N'ebe a, ndụmọdụ asaa gbasara otu esi enyere nwa ihere aka inwe obi ike.
GỤKWUO: Enwere ụdị egwuregwu 6 nke nwata - ole ka nwa gị na-etinye aka na ya?
Foto nke Koldunov/Getty1. etinyela aka
Ọ bụrụ na ị hụ nwa gị ka ọ na-agbasi mbọ ike imeta enyi n'ọgbọ egwuregwu, ọ na-achọsi ike ịbanye ma nye ya obere ume n'ebe ndị otu na-agbagharị agbagharị nọ. Ma Dr. Carducci na-adọ aka ná ntị na ọ bụrụ na ị na-etinye aka na ya, nwa gị agaghị amụta inwe obi nkoropụ (ya bụ, otu esi edozi ọnọdụ ahụ kpọmkwem nke ha na-ahụ onwe ha na ya) - nkà bara uru nke ọ ga-achọ karịa ụlọ akwụkwọ.2. Ma nọrọ nso (obere oge)
Ka anyị kwuo na ị na-atụpụ nwa gị n'ụbọchị ọmụmụ. Mee ka ọ bụrụ ebe ị ga-anọ ebe ahụ ruo mgbe obi ruru ya ala na ọnọdụ ahụ, na-adụ ọdụ Dr. Carducci. Echiche bụ inye ya ohere ikpo ọkụ na mkpọtụ na gburugburu ebe ọhụrụ. Nọgide na-agagharị ruo mgbe ahụ́ na-eru ya ala ma ya na ndị otu ahụ pụọ ma pụọ. Anọla n'oge niile - mee ka ọ mara na ị ga-alọghachi nakwa na ọ ga-adị mma.
otu esi eji soda soda maka ịcha akpụkpọ anụ
Foto nke Wavebreakmedia/Getty3. Kwadebe ha maka ọnọdụ ọhụrụ
Cheedị echiche otu mmemme ụbọchị ọmụmụ ahụ. Ịga n'ụlọ mmadụ na nke mbụ nwere ike na-ama jijiji. Nyere nwa gị aka site n'ịgwa ya okwu banyere ọnọdụ ahụ tupu oge eruo. Gbalịa ihe dị ka: Anyị na-aga oriri ụbọchị ọmụmụ Sally n'izu na-abịa. Cheta na ị na-aga oriri ụbọchị ọmụmụ, dịka n'ụlọ Uncle John. N'ememme ụbọchị ọmụmụ, anyị na-egwu egwuregwu na-eri achịcha. Anyị ga-eme otu ụdị ihe ahụ, naanị n'ụlọ Sally.4. Na-edu site n'ihe atụ
Agwala nwa gị ka o mee ihe ọ bụla ị na-agaghị adị njikere ime onwe gị, ka Dr. Carducci na-ekwu. Na-ekpo ọkụ na enyi na enyi na ndị ị na-ezute (ụmụaka na-amụta site n'iṅomi omume), ma ọ bụrụ na ị gaghị enwe ahụ iru ala ịgakwuru otu ndị ọbịa, mgbe ahụ ị gaghị atụ anya ka nwa gị mee otu ihe ahụ (ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ndị ọbịa ahụ. bụ ụmụ klas ya ọhụrụ).
5. Adịla ngwa ngwa ngwa ngwa
Ewebata nwa gị ka ọ bụrụ ihe ọhụrụ site n'iji usoro mmepụta ihe, usoro ebe ị na-agbanwe naanị otu ihe ma ọ bụ abụọ n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ, malite site n'ịkpọ onye agbata obi ọhụrụ ahụ (na enyi mama gị!) n'ụlọ gị maka ụbọchị egwu egwu n'ụlọ gị. Ozugbo ha na-egwuri egwu ọnụ na nkasi obi na obi ụtọ, gbanwee gburugburu ebe obibi site n'ịkpọta ụmụaka abụọ ahụ n'ogige ahụ. Ozugbo ọnọdụ ahụ na-akawanye mma, ị nwere ike ịkpọ enyi ọzọ ka ọ bịanye aka na ya. Gaa nwayọọ nwayọọ nye nwa gị oge iji kwekọọ na itinye aka na nzọụkwụ ọ bụla.
ụmụ nwanyị na-agbagọ agbagọ na jeans
Foto FatCamera/Getty6. Kwuo banyere oge ị nwere nchegbu
Ọbụna ụmụaka na-enwechaghị ihere nwere ike igosipụta 'ihere ọnọdụ,' ka Dr. Carducci na-akọwa, karịsịa n'oge mgbanwe dị ka ịkwaga ma ọ bụ ịmalite ụlọ akwụkwọ. Mee ka nwa gị mara na ụjọ na-atụ onye ọ bụla site n'oge ruo n'oge. Na nke ka nke, kwuo banyere oge ị na-enwe nchegbu ọha na eze (dị ka ikwu okwu n'ihu ọha) na otu i si mee ya (ị nyere ihe ngosi n'ebe ọrụ ma nwee mmetụta dị mma mgbe e mesịrị).7. Amanyela ya
Ị ma nke mere? Nwa gị nwere ike ọ gaghị abụ onye kacha akpachapụ anya n'ụwa. Ma nke ahụ dịkwa mma. Naanị hụ na ọ makwa nke ahụ.
GỤKWUO: Enwere ụdị ụmụaka atọ. Kedu nke Ị nwere?
