Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ahụ mmadụ mejupụtara gburugburu 60 pasent nke mmiri. Mmiri na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịrụ ọrụ ahụ dị mkpa dịka ịhazi okpomọkụ nke ahụ, na-enyere ụbụrụ gị aka ịrụ ọrụ na iwepụ ihe mkpofu n'ahụ. Agbanyeghị, mgbe oke mmiri tolitere na ahụ gị, ọ nwere ike ibute ọgbụgba na afụfụ, ọkachasị afọ, ụkwụ na ogwe aka nke a na-akpọ njigide mmiri, makwaara dị ka njigide mmiri ma ọ bụ edema [1] .
Idebe mmiri na-eme mgbe ahụ mmadụ anaghị ewepu mmiri karịrị akarị na ahụ mmadụ. Nri dị elu, mmeghachi ahụ n'ahụ ihu igwe na-ekpo ọkụ, ihe ndị na-akpata hormonal, nri na-adịghị mma, ọgwụ na enweghị mmegharị bụ ụfọdụ n'ime ihe kpatara njigide mmiri. Idebe mmiri na-ebute mgbaàmà dịka ọzịza, isi ike na nkwonkwo, uru bara uru, mgbu nke akụkụ ahụ metụtara na mgbanwe nke agba akpụkpọ na akpụkpọ puffy.
Ọ bụ ezie na njigide mmiri na-adịkarị nwa oge ma enwere ike ịgwọ ya n'ụzọ dị mfe, oge ụfọdụ ọ nwere ike bụrụ ihe na-egosi ọnọdụ ahụike siri ike dịka obi, akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju [1] .
Ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu njigide mmiri nke ga-ewe ihe karịrị otu izu, ị ga-agakwuru dọkịta ozugbo. N'ọnọdụ ebe ọzịza ahụ dị nwayọọ na njigide mmiri abụghị nsonaazụ nke ọnọdụ ahụike siri ike, ịnwere ike ịnwale ụzọ ụfọdụ iji belata njigide mmiri ngwa ngwa na n'ụzọ nkịtị. Gụọ na mara.
Ayszọ iji belata mmachi mmiri
1. Mbelata nnu nnu
Intake intakeụbiga nnu ma ọ bụ sodium n’ụzọ gabigara ókè pụrụ ime ka a ghara ịnwụ mmiri [abụọ] [3] . Ọzọkwa, iri ọtụtụ nri esichara nwere nnu dị ukwuu nwere ike ibute mmiri. Ya mere, belata nnu a na-eri kwa ụbọchị site na izere oriri nke nri esiri eri ma rie ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ na mkpụrụ dị ala sodium.
esi eme ka curry doo mmanụ maka ntutu isi
2. Na-eri nri ndị potassium juru na ya
Potassium bụ ihe dị oké mkpa ịnweta nke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ gị, gụnyere ịhazi nhazi mmiri. Potassium nwere ike inye aka belata njigide mmiri site na ịhazi ọkwa sodium na ahụ gị na ịmịpụta mamịrị [4] .
Rie nri bara ụba nke potassium dika unere, tomato, agwa, ube oyibo, kale na inine.
3. Na-eri nri ndị magnesium bara ụba
Asingba ụba oriri nke magnesium nwere ike inye aka n'ibelata njigide mmiri. Nnyocha e mere gosiri na ụmụ nwanyị nwere mgbaàmà premenstrual dị nro bụ ndị riri 200 mg nke magnesium kwa ụbọchị mere ka mbelata njigide mmiri. [5] .
Fọdụ nri ndị nwere ọgaranya magnesium bụ ọka niile, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akụ na chọkọletị gbara ọchịchịrị.
4. Mee ka nri vitamin B6 bawanye
Dabere na nnyocha e bipụtara na Journal of Caring Sciences, vitamin B6 egosila iji belata njigide mmiri na ụmụ nwanyị nwere ọrịa premenstrual syndrome [6] . Tinye nri nwere vitamin B6 n’ime nri gi, dika unere, ukpa, poteto na anu.
5. Mmega ahụ
Mmega ahụ bụ otu ụzọ kachasị mma iji belata njigide mmiri nwa oge. Rụ ụdị mmega ọ bụla ga-ahapụ ọsụsọ n’ahụ gị, nke ga - enyere gị aka tufuo oke mmiri. Agbanyeghị, hụ na ị na-a waterụ mmiri iji mejupụta mmiri ndị furu efu ka emechara emega ahụ ka ị ghara inwe oke nkụ [7] .
6. Enwela nrụgide
Nrụgide gabigara ókè na-eme ka hormone cortisol dị elu, nke na-enwe mmetụta kpọmkwem na njigide mmiri. Na ọkwa cortisol dị elu na-ebute mmụba na hormone a na-akpọ antidiuretic hormone ma ọ bụ ADH nke na-enyere aka ịchịkwa nhazi mmiri na ahụ. Nke a homonụ na-arụ ọrụ site na iziga akara na akụrụ na mmiri ole ka mmiri gafere n'ime ahụ.
Ọ bụrụ na ị jikwaa ogo nrụgide gị, ị ga-enwe ike ijigide cortisol na ADH kwesịrị ekwesị, nke ga-enyere aka na nhazi ogo mmiri kwesịrị ekwesị [8] [9] [10] .
7. Na-ehi ụra nke ọma
Anyị niile maara na ụra na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ. Nnyocha e mere egosiwo na ụra nwere ike imetụta akwara akụrụngwa ọmịiko na akụrụ, nke na-eme ka sodium na mmiri dị nhata iri na otu . Ihi ezigbo ụra n’abalị nwekwara ike inyere onye ahụ aka ịna-echekwa mmiri ya nke ọma, meekwa ka ọ ghara ịna-echefukarị ihe.
8. Na-a dandụ tii dandelion
Dandelion bụ ahịhịa na-eji ọgwụ ọzọ agwọ ọrịa mmiri, nke a bụ n'ihi dandelion bụ diuretic sitere n'okike. Nnyocha e mere gosiri na ndị were ọgwụ ogwu dandelion ugboro atọ n’ime oge elekere 24 mụbara mmamịrị [12]
9. Egbutu carbs a na-enyo enyo
Oriri nke carbohydrates a nụchara anụcha na-eme ka shuga dị n'ọbara na insulin na-abawanye. Nnukwu insulin na-eme ka ahụ gị na-ejikwu nnu nnu site na ibuli nnu nnu na akụrụ gị ịhaghachi azụ. Nke a na - eduga na mkpụkọ nke mmiri dị n’ahụ [13] .
Iji belata njigide mmiri, zere iri nri ndị a nụchara anụcha dị ka mkpụrụ osisi edozi, okpokoro okpokoro na ntụ ọka ọcha.
10. Na-a teaụ tii ma ọ bụ kọfị
Kọfị na tii nwere caffeine nke nwere mmetụta diuretic dị nro ma nwee ike inye aka belata njigide mmiri. Nri caffeine na emewanye mmamiri ma na-ebelata njigide mmiri n'ime ahụ [14] . Na-a teaụ obere tii na kọfị.
Wzọ ndị ọzọ iji belata mmachi mmiri
E nwekwara ụzọ ndị ọzọ iji belata njigide mmiri bụ nke ihe akaebe na-akwadoghị ma amụbeghị ya n'ọtụtụ ebe.
- Pasili - Pasili e touted dị ka a eke diuretic na nkà mmụta ọgwụ, nke a na-eji maka mbenata mmiri njigide iri na ise [16] .
- Na-arinụ mmiri - E kwenyere na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike inye aka belata njigide mmiri.
- Hibiscus - E gosipụtara mmetụta diuretic nke Hibiscus n'ọmụmụ ihe, nke nwere ike inye aka n'ibelata njigide mmiri [17] .
- Horsetail - Nnyocha nke 2014 chọpụtara na horsetail nwere mmetụta mamịrị [18] .
- Ọka sil - Ọka sil eji ya dị ka onye na-agwọ ọrịa mamịrị n'akụkụ ụfọdụ ụwa iji mesoo njigide mmiri.
- Bugharịa ahụ gị - Mgbe ụfọdụ enweghị mmegharị nwere ike ibute mmiri, yabụ ọ bụrụ na mmegharị ahụ nwere ike inye aka belata njigide mmiri.
