Ọbụna tupu anyị ezute ndị na-agba ịnyịnya anọ nke COVID-19 (ọrịa, ụjọ, ịnọpụ iche na ụkọ akwụkwọ mposi), ntụgharị uche bụ ọmarịcha omenala. Ndị ọchụnta ego na-akpa ike na itinye ego na ya, ndị ọkà mmụta sayensị ụbụrụ na-agụta mmetụta ya na Oprah na-eme ya. Abanyela m na ịdọ aka ná ntị kemgbe ọtụtụ afọ wee chọpụta na ọ na-enyere aka n'ụzọ dịgasị iche iche, site n'ime ka m nwee ndidi ruo n'inyere m aka inwekwu ume na imebi àgwà ndị na-eri ahụ. Ma ebe ntụgharị uche naanị na nkasi obi nke ụlọ gị na-arụ ọrụ nke ọma, ọ na-esiri m ike ịkwado omume a; N'ụzọ dị mfe, ọ na-esiri m ike ilekwasị anya mgbe m nọ n'ụlọ naanị m karịa mgbe m nọ na ntọala klaasị. Ihe gbasara ike jikọtara nke ndị ntụgharị uche ndị ọzọ yana onye nkuzi na-eme ka ahụmihe a na-ekerịta ihe dị ka ịsa ahụ na-ekpo ọkụ. Mgbe m nwara ịtụgharị uche naanị ya n'ụlọ, nhazi ahụ niile na-adị ka oge ala a na-ese ihe na ọ bụ.
Ma nyere ihe omume nke izu ole na ole gara aga, ụfọdụ n'uche dị n'usoro. Na ịga klas abụghịzi nhọrọ, ekpebiri m ịnwale ntụgharị uche n'ịntanetị. Nke a bụ ndụmọdụ ole na ole sitere na ahụmịhe mbụ m.
1. Nwee obi oghe
Mgbe m chọpụtara na Ntụgharị uche , ụlọ ọrụ mpaghara nke nwere ebe dị na La Brea na na Studio City, na-emeghe klaasị ịntanetị a na-ahazi oge niile nke ndị nkuzi ha na-emebu na-eduzi site na nzuzo na nchekwa na-enweghị nje nke ụlọ nke ha, enwere m mmasị. Ọ ga-abụ ihe jọgburu onwe ya imechi anya m ka m na-eche laptọọpụ m? Ọ na-apụta na ntụgharị uche ndị a na-eduzi na-enye na mmemme nke ụlọ ọrụ abụọ ahụ dị ọtụtụ, na ụdị ụdị dị iche iche dị iche iche karịa ịnọdụ ala n'ụkwụ. Enwere yoga nidra, nke bụ ntụgharị uche dina ala nke dị mma maka ndị nwere ehighi ura; ntụgharị uche n'ebumnobi, nke bara uru maka ịtọ ihe mgbaru ọsọ; na ntụgharị uche ọmịiko onwe onye, nke na-enyere aka mechie olu dị egwu nke ime gị, yana ọtụtụ ndị ọzọ.
egwuregwu kaadị iji soro ndị enyi gwuo egwu
2. Atụla anya na ị ga-amụ anya
Klas mbụ m gụrụ bụ elekere itoolu nke abalị. klas iku ume. Nkọwa ahụ na-adọ ndị ọrụ aka ná ntị ka ha dị njikere maka ụfọdụ nnukwu mgbanwe mmetụta uche. Maka onye bụ isi ping-pong n'etiti mmata dị elu (gụọ: nchekasị) na ịpụpụ ụbọchị niile, enwere m nnukwu mgbanwe mmetụta uche mgbe m dabere na ohiri isi m na ihuenyo laptọọpụ m kwụ ọtọ n'apata m. Onye nkuzi malitere idu m (anyị? ndị ọzọ abanyela na klas ? onye nkuzi nwere ike ịhụ m / anyị?) Site na iku ume miri emi, na-ejide ọzọ ma na-ahapụ ha na ụda oge niile, ebe ọ na-eji nwayọọ na nwayọọ na-adụ ọdụ maka mkpa iku ume dị. . Nkeji iri atọ n'ime nnọkọ ahụ, m tetara na mmalite, na-enweghị echiche ebe m nọ na nwa oge amaghị ihe mere nwanyị a ji na-agwa m / anyị / onye ọ bụla na laptọọpụ m. Abashed, m mechiri enyo, tụgharịa wee daa nnukwu ụra.
3. Nnwale na ịdọ aka ná ntị ọhụrụ
Ọ bụ ezie na naanị otu ugboro m ewerela klas yoga kundalini (nke ahụghị m na ọ bụghị yoga-dị ka ma ọlị kama ụdị oriri ohiri isi na-akpali akpali), edebara m aha otu ụbọchị ka m gachara klas iku ume. A kpọsara ya ka ọ na-ewepụta ike dị ụtọ na ọkụ eletrik na-agafe gị. Debanye aha m! N'ịbụ onye otu nwanyị meworo agadi nke meworo okenye nke yi uwe ojii na-acha ọcha duziri bụ́ onye kwara ọchị na-achịkọta ọnụ ka ọ na-ekweta na nke a bụ klas mbụ dịpụrụ adịpụ ọ kụzitụrụla, klas ahụ bịara bụrụ ụdị mkpọmkpọm-ọsọ n'ehihie. nọ na-achọ na-enweghị a sweaty mgbatị. Obere mmegharị aka, afọ na-agbatị na iku ume syncopated, na nnukwu crescendo nke m elephant na-eje ije, ma ọ bụ ijide nkwonkwo ụkwụ m n'aka mgbe m na-ejegharị n'ime ụlọ ahụ, na-eme ka m nwee mmetụta nke elu ma ọ bụrụ na ọ na-agba m ntakịrị. Otú ọ dị, nkịta m atọ were iwe na ọ dị m ka m na-agagharị n'ụdị egwuregwu gburugburu ọnụ ụlọ m n'achọghị ka mụ na ha gwurie egwu.
4. Weta akpa gị
Ọ bụ ezie na ntụgharị uche n'ụlọ maka m na-abụkarị omume zazen na-ekpochapụ uche nke ịnọdụ jụụ na ịgụta ume m site na otu ruo iri, klaasị ikpeazụ m were — klaasị atọ n'ime ụbọchị atọ - bụ ntụgharị uche dị mma. Agara m azụ n'ọchịchịrị, megide ohiri isi m, n'ihi na abalị a nke onye nkuzi na-ete ọkwá kristal, chimes na-akụ ụda na ihe mgbochi osisi. Ma n'adịghị ka ọtụtụ ntụgharị uche nke m nwara iwu mgbidi megide echiche ọjọọ m, lee, m hapụrụ ha ka ha bata ma kwe ka ha sachaa m: Gịnị ma ọ bụrụ na nri agwụla anyị? Ogologo oge ole ka usoro ebe nchekwa California anyị ga-adị? Gịnị banyere ịrịa ọrịa? Olu nke onye nkuzi ahụ dị jụụ, nke doro anya na nke na-agba ume si na ụda ahụ pụta, na-ewepụ nchegbu ahụ. Taa, enweghị m ike icheta ihe o kwuru, ma aghọtara m ugbu a na ntụgharị uche ndị a na-arụ ọrụ ebube, na ihe na-emekarị bụ na, n'oge ha niile, enwere m obi ụtọ na mmadụ na-agwa m okwu n'olu dị jụụ maka nkeji 45.
Yabụ na enwere m mmasị na ntụgharị uche n'ịntanetị ugbu a. Gbalịa ya-ị nwere ike ịhụ oke nke gị na ya.
Debanye aha maka klaasị ntụgharị uche na denmeditation.com.
IHE metụtara : Nkwalite 7 ga-eme ka ahụmịhe WFH gị gaa n'ọkwa ọzọ
