Ị na-enye ndụ Paleo ahụ (weta anụ, veggies, mkpụrụ osisi na mkpụrụ), mana ị ka na-enwe ntakịrị ihe na-esi ísì ụtọ maka isi nri abụba. Mmanụ oliv enweghị oke? Ndi niile osisi mmanụ OK? Anyị enwetala azịza ya (tinyere mmanụ esi nri ndị ọzọ nwere akara nkwado Paleo).
Mmanụ oliv ọ bụ Paleo? Ee! Mmanụ ị ga-esi esi nri bụ A-Ọ dị mma iri na nri Paleo. Ọ juputara na monounsaturated (gụ: obi-ahụ ike) abụba na antioxidants, na ọ bụ nnukwu mgbochi mkpali. Gbalịa ịrapara na mmanụ oliv a na-anụchabeghị, ma kpachara anya maka otu esi echekwa ya: oke ikuku, ọkụ na okpomọkụ nwere ike ime ka mmanụ oliv na-agba ọsọ (ma tụfuo uru ahụike ya na usoro ahụ).
Ọ dị mma… akwadoro mmanụ osisi ndị ọzọ? Enwere ọtụtụ abụba na-abụghị anụmanụ bụ Paleo. Mmanụ aki oyibo bụ nhọrọ mgbe niile, ọ bụrụhaala na ọ bụ ihe na-adịghị mma ma ọ bụ na-amaghị nwoke. Mmanụ ube oyibo juputara na abụba monounsaturated ma nwee ebe anwụrụ ọkụ dị elu, ya mere ọ dị mma maka ịsa nri. Gbalịa mmanụ macadamia na akwa salad ma ọ bụ dị ka ihe ịchọ mma: O nwere ngwakọta nke fatty acids zuru oke, gbakwunyere tọn abụba monounsaturated.
Akwa! Kedu abụba ọzọ m nwere ike iri? Abụba anụmanụ dị ka mmanu abuba anụ ezi, tallow beef na abụba ọbọgwụ bụ enyi na enyi Paleo. Ya mere ghee, n'ihi na ọ dịghị mmiri ara ehi. Ụzọ ọzọ dị mfe iji nọrọ na egwu? Jiri obere mmanụ esi nri n'ozuzu, wee nweta nri ndị Paleo kwadoro nke nwere oke abụba n'onwe ha, dị ka anụ ehi na-eri nri, salmon ọhịa na ube oyibo.
GỤKWUO: Karama mmanụ oliv 5 kacha mma ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa nri
