Ụjọ anyị na-arị elu karịa ka ọ na-adị n'ụbọchị ndị a, mana ndị nne, karịsịa, enweghị ụkọ nchegbu na efere mmetụta uche ha - ọrịa na-efe efe ma ọ bụ na ọ bụghị. Onye ode akwụkwọ na-ere ahịa kacha mma na onye nkuzi ndụ (na nne na-eto eto) Gabrielle Bernstein nwere omume nlekọta onwe ya maka nke ahụ. Na nso nso a nke pọdkastị ezinụlọ egwu egwu Nne Brain , nke Daphne Oz na Hilaria Baldwin kwadoro, Bernstein kesara usoro ya maka ịkwụsịtụ, ịtụgharị uche na, nke ọma, iku ume n'oge iche.
1. COVID-19 kpalitere? Gbalịa 'jide obi' ma ọ bụ 'isi jide'
Hilaria Baldwin: Agaghị m ekwu nke a ma ọ bụrụ na ọ pụtabeghị ebe ahụ, mana di m nwere uche dị afọ 35. Ma ọ bụ ihe bụ nnukwu akụkụ nke ndụ anyị. Ọ na-agwa m ọtụtụ ihe banyere otú siri ike [ọrịa] siri ike maka ndị na-arụsi ọrụ ike na ịdị nro ma na-adọga n'ihi na ọ na-atụ egwu ugbu a. Ndị mmadụ nọ naanị ha. Ndụ dị nnọọ iche. Ndị mmadụ enwekwaghị ọrụ. Kedu ụfọdụ ndụmọdụ na aghụghọ na ngwa ọrụ ị nwere ike ijikwa ndị mmadụ na-ata ahụhụ?
Gabrielle Bernstein: Ọ bụ maka ịchịkwa onwe ya. Mgbe ọ dị anyị ka enwekwaghị ike ịchịkwa, anyị na-adabaghachi n'ụdị ihe riri ahụ. Anaghị m atụ aro n'ụzọ ọ bụla na onye nwere uche nke afọ 35 ga-eburu ihe ọṅụṅụ. Ọ bụghị. Ma o nwere ike na-eji nri eme ihe ma ọ bụ na-eme ihe na TV ma ọ bụ ihe ọzọ. Ma ọ bụghị naanị ya, ọ bụ onye ọ bụla. Ọbụna ndị na-abụghị ndị a na-amata ndị riri ahụ. Mgbe ọ na-adị anyị ka anyị na-achịkwaghị achịkwa, anyị na-eji ihe ndị ọzọ—nri, mmekọahụ, ihe ndị gba ọtọ, ihe ọ bụla—mee ka ahụ́ erughị ala ahụ na mmetụta ahụ nke ịbụ ndị na-adịghị ize ndụ kwụsị. Nke ahụ bụ ebe ngwaọrụ na-achịkwa onwe ya maka nchekwa na-abata.
Otu dị mfe bụ njide. Enwere njide obi na njide isi. Maka ijide obi, ị na-etinye aka ekpe gị n'obi gị na aka nri gị na afọ gị ma ị nwere ike mechie anya gị nwa oge. Mgbe ahụ, na-eku ume miri emi na ikuru ume, gbasaa diaphragm gị ma na exhale kwe ka ọ gbasaa. Wepu ume. Kupụ ume. Ka ị na-aga n'ihu usoro iku ume ahụ, gwa onwe gị ihe dị nro na ịhụnanya na ọmịiko. Enwere m nchebe. Ihe niile dị mma. Na-eku ume na pụta. Enwere m ume. Enwere m okwukwe. Enwere m nchebe. Enwere m nchebe. Enwere m nchebe. Naanị kuru ume ikpeazụ wee meghee anya gị, wee hapụ ume ahụ ka ọ laa.
Ị nwekwara ike ime njide isi ebe aka ekpe gị dị n'obi gị na aka nri gị dị n'isi gị. Nke a bụkwa ezigbo njide maka nchekwa. Mee otu ihe ahụ. Naanị kuruo ume ogologo na miri ma ọ bụ kwuo Enwere m nchebe ma ọ bụ gee egwu na-akasi gị obi ma ọ bụ gee ntị na ntụgharị uche. Ọ pụrụ inye aka n'ezie.
Abụkwa m nnukwu onye na-akwado Usoro nnwere onwe mmetụta uche (EFT). Ọ bụ n'ezie acupuncture na-ezute ọgwụgwọ. Ụzọ dị mfe iji nwalee ya n'onwe gị bụ ịpị aka nri n'etiti pinky na mkpịsị aka mgbanaka gị. Enwere isi ihe a n'ebe ahụ na isi ihe ndị a na-akpali ụbụrụ gị na ume ndị a ume ka ha hapụ egwu miri emi na-amaghị ihe ọ bụla, nrụgide, nchekasị-ihe ọ bụla ọ nwere ike ịbụ. Yabụ, mgbe ị hụrụ na ị na-atụ ụjọ ma ọ bụ na ị na-ama jijiji ma nwee mmetụta nke enweghị njikwa, tụọ aka na nke a n'etiti mkpịsị aka pinky gị na mkpịsị aka mgbanaka gị ugboro ugboro, jiri otu mantra ahụ. Adị m mma, enwere m udo, enwere m udo.
2. Ọ bụrụ na nke ahụ anaghị arụ ọrụ, Gbalịa usoro a na-akpọ 'Ọnụma na ibe'
Bernstein: Nke a bụ n'ezie dabeere na nkuzi nke Dr. John Sarno onye dere ọtụtụ ihe banyere ka ọnọdụ anụ ahụ anyị si bụrụ psychosomatic. Omume 'Ọnụma na ibe' dị mfe. Mgbe m na-eme ya, m na-egwu egwu abụọ, nke na-akpali akụkụ abụọ nke ụbụrụ gị. Ị nwere ike ịga na YouTube ma ọ bụ iTunes ma ọ bụ Spotify ịchọta ya. Mgbe ahụ, m na-ewe iwe maka minit 20. Kedu ihe nke ahụ pụtara? Ana m ewepụta oge, gbanyụọ ekwentị m, gbanyụọ ọkwa niile, ana m ewe iwe na ibe. Ana m ewepụ ya. M na-edepụta ihe niile n'uche m: iwe na-ewe m na ọnọdụ ahụ. Iwe na-ewe m onwe m. Enweghị m ike ikweta na m kwuru nke ahụ na oku ekwentị ahụ. Ọ na-ewute m na m riri ihe ahụ. Akụkọ niile na-eme na-ewe m iwe. M na-agba ara. Iwe na ibe . Mgbe nkeji 20 gachara, m na-emechi anya m—ka na-egekwa egwú ndị a na-akpọ ibe ha—ma ana m ekwe ka ahụ́ ruo m ala. Mgbe ahụ, m ga-eme ntụgharị uche maka nkeji 20.
Ọtụtụ ndị nne na-anụ ihe a ma chee, mebie nke ahụ, enweghị m nkeji 40! Mee ya ogologo oge ị nwere ike. Ihe kachasị mkpa bụ ọnụma na akụkụ ibe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịme naanị nkeji ise nke ntụgharị uche ma emesịa, nke ahụ dị mma. Ebumnobi ya bụ iwepụta oge na-atụfu egwu na-enweghị isi. N'ihi na mgbe anyị na-enweghị nchịkwa na anyị chọrọ ịlaghachi n'ụdị na-eri ahụ, anyị ahazibeghị ihe ndị na-amaghị ihe na-abịara anyị. Na anyị niile na-akpalite ugbu a. A na-ebute ọnya nwata anyị niile. A na-ebute egwu anyị niile na anyị enweghị nchekwa.
Daphne Oz: Ị na-akwado 'iwe na ibe' ihe mbụ n'ụtụtụ? Ma ọ bụ ozugbo tupu ụra?
Bernstein: O doro anya na ọ bụghị tupu ị lakpuo ụra n'ihi na ị chọghị imebiga ihe ókè. Tupu akwa ụra bụ ihe gbasara ịsa ahụ ma ọ bụ a yoga nidra , nke bụ ntụgharị uche ụra. M na-ewekarị iwe na ibe na 1 p.m. n'ihi na ọ bụ mgbe nwa m na-ehi ụra. Ya mere, m na-ewe minit 40 ahụ. Ma ị nwere ike ime ya n'ụtụtụ ozugbo ị tetara, kwa, ebe ọ bụ na ọ pụtara na ọ ga-adị ọcha. Wepụ oke iwe na ụjọ na nchekasị na iwe, wee malite ụbọchị gị.
Edezigharịrị ajụjụ ọnụ a wee jikọta ya maka idoanya. Maka nkọwa ndị ọzọ sitere na Gabrielle Bernstein, gee ntị ọdịdị ya na nso nso a na pọdkastị anyị , ‘Mom Brain,’ ya na Hilaria Baldwin na Daphne Oz wee denye aha ugbu a.
GỤKWUO: Nke a bụ otu ị ga-esi nyere nwata aka ka ọ kwụsị ịtụ egwu nnukwu anụ mmiri
