Sonam Kapoor Diet Plan na Weight Loss Mmega

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Omogbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

The ejiji diva Sonam Kapoor na-echebara ya na onye mara mma ogologo oge Anand Ahuja na May 8th, 2018. Sonam Kapoor, onye ejiji nke Bollywood, na-eju onye ọ bụla anya na nkwuwa okwu nkwuwa okwu ya. Ma, ị maara na nwanyị a na-eme ihe nkiri na-atụle kilogram 86 ozugbo?

Mgbe ọ dị afọ iri na ụma, Sonam yiri ezigbo ibu, nke na a chọpụtara na ọ na-arịa ọrịa shuga nke ụdị-1 mgbe ọ dị afọ 17, nwere PCOD na nsogbu ọ bụla ọ gaara enwe. Mana, o jisiri ike wepụ ibu ahụ site na ịgbaso usoro nri siri ike na usoro mgbatị. Nke a bụ oge mbụ ọ mere ihe nkiri Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.

Ọ na-eto nne ya maka inyere ya aka ịgbaso ụdị ndụ ịdọ aka ná ntị, nke mebere ụzọ iji wepụ ibu arọ ya ma jigide ahụ dị nro, nke tara akpụ.

Ka anyị leba anya na atụmatụ ọnwụ nri Sonam Kapoor na mmega ahụ ọnwụ.

Atụmatụ Sonam Kapoor

Ọnụnọ Sonam bụ n'ihi nri siri ike ọ na-eri iji gbasie ike ma dị mma. Obere omee a bu nri ma o kwenyeghi na nri ya. Ọ na-ahọrọ ịga nri protein na obere carb na-eri nri 5 kwa ụbọchị. Ọ na-ezere nri niile ngwa ngwa mana ọ hụrụ n'anya iri chọkọleti. Ọ na - ahọrọ shuga nke ọma karịa shuga a nụchara anụcha ma ghara ikwe ka agụụ na-agụ ya ogologo oge. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ ya, ọ na-akụ mkpụrụ na mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ. Ọ na-a drinksụkwa ọtụtụ mmiri ka mmiri ya nwee ezigbo mmiri.

Nke a bụ ụkpụrụ eserese ọnwụ ya:

• Nri ụtụtụ - Oatmeal na nnukwu efere nke mkpụrụ osisi.
• Nri nri mgbatị / nri ụtụtụ - Achịcha aja aja, akwa ọcha na protein na ihe ọ juiceụ juiceụ.
• Nri ehihie - Dal, sabzi, otu ragi roti, otu mpempe eghe ọkụkọ ma ọ bụ azụ na salads.
• Nri Anyasị - Ndị na-agbawa agbawa nke nwere ọkụkọ ọkụkọ ma ọ bụ akwa ọcha.
• Nri abalị - Otu ọkụkọ ma ọ bụ azụ, ofe na salads.

Ewezuga atụmatụ nri a, ọ na-eburu apụl, sandwich ma ọ bụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ iji mejuo agụụ ya na-agụghị calorie karịa mgbe ọ na-eme njem.

Kedu ka Chart Loss Diet Chart si arụ ọrụ maka Sonam Kapoor?

Sonam jiri iko mmiri oku, mmiri oroma nzu na mmanụ a honeyụ na-amalite ụbọchị ya. Nchịkọta a na-akpali mmegharị afọ, na-enyere aka ikpochapụ toxins ma na-eme ka metabolism. Iri oatmeal dị elu na mkpụrụ osisi dị mma maka nri ụtụtụ ga-enye ahụ ahụ nri na-edozi ahụ na ntutu dị mma. Dal, sabzi na ọkụkọ / azụ maka nri ehihie bụ ezigbo protein nke na-enyere aka iwulite ahụ ike.

ezigbo ntọala ahịhịa maka ntọala mmiri mmiri

Maka nri abalị, ofe, salads ọkụkọ / azụ na akwụkwọ nri a ghere eghe nwere ezigbo vitamin, mineral na eriri nri. Nke a na-enye ike, na-akwalite ọrụ cell ma na-akwado metabolism na mgbaze.

Ihe ọ drinkụ drinkụ ọnwụ Sonam Kapoor bụ mmiri oyibo, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ọhụụ, na ihe ọ juiceụ cuụ kukumba.

Omume Efu Sonam Kapoor

Sonam, nke na-egbu maramara nke diva, gbara ndị na-azụ ọzụzụ na ndị na-edozi ahụ aka ka ha felata ka ha wee dị mma. Ọ na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala na-emega ahụ otu awa kwa ụbọchị iji jide onwe ya ma dị gịrịgịrị.

Nke a bụ ọchịchị mgbatị ya:

• Isi tilt - 1 set nke 10 reps.
• Olu ntụgharị - 1 set nke 10 reps.
• Ogwe aka - 1 set nke 10 reps.
• Ubu ngbanwe - 1 set nke 10 reps.
• Ahụ dị elu gbagọrọ agbagọ - 1 setịpụrụ 20 reps.
• Ngwunye dị n'akụkụ - 2 set nke 10 reps.
• Gba ọsọ.
• Burpees - 1 set nke 10 reps.
• Jump jacks - 2 set nke 30 reps.
• Na-aga n'ihu lunges - 1 set nke 10 reps.
• Cardio - 60 nkeji.
• Ọzụzụ arọ - 30 nkeji.
• Pilates - Nkeji 30-45.
• Ike yoga - Nkeji 60.
• Egwuregwu - Nkeji 60.
• Igwu - 30-45 nkeji.
• Na-atụgharị uche - 30 nkeji.
• Gba egwú - 60 nkeji.

Sonam Kapoor hụrụ ịgba egwu n'anya ma na-eme kathak ugboro abụọ n'izu. Ọ na-eme igwu mmiri, mgbatị na omume ọzụzụ ike nke na-enyere ya aka ịmịpụ calorie ma chekwaa ahụ dị mma. Iji gbajie mmega ahụ, ọ na-eme ike yoga na yoga nke ikuku.

Kedụ ka atụmatụ Sonam Kapoor n'arọ ga-esi nyere gị aka?

Agbanyeghi na Sonam Kapoor agbanweela vegan, o na - agbaso usoro nri kwesiri ekwesi, nke gha enyere otutu umu nwanyi aka. Can nwere ike hazie nri dị ka gị na-eme, elu, ibu ibu, ahụ ụdị, wdg ya arọ ọnwụ nri chaatị dị nnọọ irè na ga-arụpụta ihe ngwa ngwa.

Atụmatụ Sonam Kapoor Loss

1. Rie nri kalori nwere obere ume.

2. Debe onwe gị mmiri.

3. Zere iri oke shuga na nnu.

4. A drinkụla mmiri juged.

5. Na-arụ ọrụ oge niile.

6. Nwee ụbọchị aghụghọ otu ugboro n’izu.

7. Ọ bụrụ na agụụ na-atọ gị ụtọ, nwee mpempe chọkọleti gbara ọchịchịrị.

ụbọchị ikpeazụ nke akwụkwọ ruturu

8. Zuta akwukwo nri ohuru, nkpuru osisi, azu, ero, akwa, tofu wdg.

9. Bilie ụra awa 8.

10. Zere nri abalị.

Kekọrịta edemede a!

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya na ndị ị hụrụ n’anya.

ỌZỌ na-agụ: Etu esi atule onwe gi mgbe ị na-anwa ifelata

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ