Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Anụ ara na-akọwapụta ọmarịcha mma nwanyị na enweghị isi ịsị, ụmụ nwoke na-ewere ha gbasara onwe ha! Ara buru ibu nwere ike ịdị mma na mma, mana ọ bụghị n'ezie maka ụmụ nwanyị na-ebu ya 24/7. Nnukwu ara abụghị naanị na-adọta uche, kamakwa ọ na-ebute ọtụtụ mmetụta na ahụ. Nnukwu busts nwere ike ịdaba n'ụzọ dị mfe ma na-ebutekwa mgbu azụ. Ọ bụ ezie na ara na-akọwa ezi ịma mma nke nwanyị, ọ nwere ike bụrụ nnukwu nkọcha ya. Mụ nwanyị ndị nwere ara buru ibu na-achọkarị ụzọ ha ga-esi belata ya.
Ọ bụrụ n’ịchọ ụzọ iji belata abụba ara, wee na-agụ. Ara nwere anụ abụba nke enweghị ike iwepụ ya kpamkpam, mana enwere ike belata. Abụba abụba dị n’akụkụ ara gị na - abawanye mgbe i buru ibu. Womenfọdụ ụmụ nwanyị ndị na-enweghị ike ichere maka ụzọ ndị sitere n'okike iji belata oke ara, na-ahọrọ usoro ịwa ahụ. Hapụ ịwa ahụ iji belata oke ara nwere ike ịdị oke ọnụ ma nwee ike ịchọ oge na nlebara anya gị. Kedu ihe kpatara ị ga - eji gaa n’ụzọ ndị na - ekwekọghị n'okike ebe enwere ọtụtụ ụzọ iji belata abụba ara? N’ebe a ka anyị wetara gị ụfọdụ ụzọ dị mfe iji belata ogo ara gị. EGWU OMUME N ’EGO
Ọ bụrụ na afọghị afọ ojuju na ụzọ ọ bụla iji belata abụba ara, mgbe ahụ ụzọ kachasị mma bụ ịwa ahụ. Nwekwara ike ịnwale uwe ndị na-anaghị ekpughe ara gị ruo n'ókè ka ukwuu. Ihe nzuzo ọzọ bụ iji bras kwesịrị ekwesị, nke a ga - eme ka ara gị mee ka ọ sie ike ma maa mma!
Wụsara kilo ole na ole
Ihe mbụ ị ga - eme mgbe ị na - achọ ụzọ iji belata abụba ara bụ ịkwadebe ezigbo ọchịchị ọnwụ. Wụfu kilo ole na ole ga-ebelata oke ara gị. Nke a ga-emekwa ka ahụ ruo gị ala.
Ibili elu
Ntugharị bụ ụzọ kachasị mma iji belata abụba ara. Nke a ga-emekwa ka ara gị sie ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ara nke weliri etolite, mezie nrụgide kwa ụbọchị. Wepụta ma ọ dịkarịa ala minit 20-25 site na ọrụ ị na-eme kwa ụbọchị iji nweta ezigbo ara siri ike.
Nri
Ọ bụrụ n’uche n’ezie maka ụzọ dị mma iji belata abụba ara, họrọzie ezigbo nri. Gaa maka nri nke gụnyere ọtụtụ nri. Ọ bụrụ n’ị na-enwe mmasị iri nri ratụ ratụ na anụ mara abụba, ọ bụ oge ịhapụ omume ahụ. Nri gị kwesịrị ịdị mma. Ọ bụrụ na ị nwere atụmatụ imebi nri ma belata ibu gị na ụbọchị iri na ise, mgbe ahụ ọ ga-emebi ara gị nke ukwuu. Okuku na-eri nri ga-eme ka ara gi tufuo udi ya.
Ọgwụ
Ọ bụrụ n’ịchọghị ịzọ maka ụzọ iji belata oke ara gị na ịchọ ụzọ iji belata abụba ara n’ụzọ ndị ọzọ, mgbe ahụ enwere ọgwụ maka nnapụta gị. Mbelata ara ga - enyere gị aka belata ara gị, mana ewerela ya n’ejighi ndụmọdụ dị mma. Jụọ dọkịta gị banyere ya.
Yoga
Yoga bụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma iji mee ka ahụ gị dabara. Enwere ọtụtụ asanas na yoga nke ga - enyere gị aka belata abụba ara ma mee ka ara gị sie ike. Yoga na-emekwa ka uche gị dị jụụ. Nke a bụ otu ụzọ iji belata oke ara na-adịkarị.
Gụọ calorie gị
Mgbe ị na-ahụ maka ịbelata abụba ara gị, ọ dị mkpa ka ị gụọ calorie gị. Naanị chebe ihe oriri calorie gị. Ejila ihe karịrị ego achọrọ. Were na nri vitamin B niile bara ụba nke nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ. Iwere almọnd ga-emekwa ka akpụkpọ gị ka mma.
