Ọ nweghị nri ụtụtụ dị mfe ma dị mma karịa nnukwu efere oatmeal, nri? Ọfọn, dabere n'ụdị oat ị na-eme na otú e si ahazi ya, ọ nwere ike ọ gaghị adị mma (ma ọ bụ dị ka esi nri ngwa ngwa) dịka i chere. Nke a bụ mbelata na ọdịiche dị n'etiti ịkpụ nchara, mpịakọta na oat ozugbo. (Ndụmọdụ: Ọ bụ ihe niile gbasara oat groats.)
GỤKWUO: Oat n'abalị na bọta ahụekere na banana
anakop / Getty ImagesNri-ekpụcha Oats
Ụmụ okorobịa ndị a nwere obi ụtọ bụ ndị kacha ahazi nke ụyọkọ ahụ. Nke ahụ bụ n'ihi na oat groats (aka dum, kpụrụ oat kernels) na-ejiri agụba gbutuo ya, nke ahụ bụkwa ya. Mgbe esichara ha, ha na-ata ahụhụ ma nwee ọdịdị karịa ọka ndị ọzọ-mana ha na-ewekwa ogologo oge iji sie nri. (Chee echiche na ọkara otu awa ma ọ bụ karịa.) A na-akpọ ha mgbe ụfọdụ dị ka oat Irish, na ha nwere ọtụtụ eriri, vitamin na nri zuru oke.
badman mmepụta / Getty ImagesOat akpọrela
Mgbe ụfọdụ, a na-akpọ ha oat ochie, a na-ebu ụzọ kpoo ha, wee gbawaa ha ka ha dị nro ma dị mfe isi nri. Oat ndị a na-agbagharị agbagharị na-ewe ihe dị ka nkeji ise iji mee n'elu stovu (ya mere, ngwa ngwa karịa oat ndị a kpụrụ akpụ), a na-ejikwa ha eme kuki na mmanya granola. Ọ bụrụ na ị na-arọ nrọ, oatmeal ude, ndị a bụ ọka maka gị.
Iri abụọ20Otis ozugbo
A na-eresị ya n'ime ite ma ọ bụ kewapụrụ ya n'ime ngwugwu ọ bụla, ọka ọka ozugbo bụ nke a na-ahazi nke ọma n'ime ụyọkọ ahụ. A na-esi ya tupu oge eruo, wee kpoo ya ma pịa ya ka ọ dị gịrịgịrị karịa ọka a kpọkọtara. Wunye n'ime mmiri esi mmiri ma ha dị njikere ịga n'ime ihe dị ka nkeji - mana ịdị mma na-abịa na ọnụ ahịa. Oat ngwa ngwa na-abụkarị nke anụ ọkụkọ, ọ na-esikwa ike ime ka nguzozi dị n'etiti gummy (obere mmiri) na ofe (oke. ukwuu mmiri). Ihe ndị a dị mma na ntụtụ, mana ọ ka mma ma dị ụtọ ịga n'okporo ụzọ a kpụrụ akpụ.
GỤKWUO: Risotto nri ụtụtụ na-ewu ewu (ma anyị enweghị ike ichere ime ya n'ụlọ)
