Oge na ụbọchị D? Na-atụ egwu ihe ị ga-eme? Atụla egwu, anyị nwere ndụmọdụ maka gị nke ga-enyere gị aka site na ndụmọdụ gbasara ụzọ okike iji mee ka ọ bịa ngwa ngwa ma ọ bụ gbuo oge. Ọ bụrụla ihe ijuanya na ụbọchị D? Anyị nwere azụ gị. Rịba ama na ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịṅụ ọgwụ, mgbe ahụ gakwuru dọkịta gynecologist ọnwa abụọ tupu oge eruo. Ebu ụzọ tinye
Otu ụzọ ị ga-esi ghara ichegbu onwe gị na D-Day bụ iji mee ya na mbụ. Hazie oge gị ka ị bịa otu izu ma ọ bụ karịa tupu oge eruo, ka i wee nwee oge zuru ezu bipute ya, ka ị nwee mmasị na mmemme D-Day. Ya mere, malite ọgwụgwọ ndị a izu abụọ ma ọ bụ karịa tupu mgbe ahụ. Nke a bụ ụfọdụ ụzọ ebumpụta ụwa isi tupu oge ịhụ nsọ gị.
Na-aṅụ mmiri turmeric dị ọkụ ugboro abụọ kwa ụbọchị maka ụbọchị iri na ise. Ọ ga-eme ka oge nsọ gị bịaruo ụbọchị ise gara aga. Mee ihe ọṅụṅụ a site na ịgwakọta 3-9 gms turmeric na 1 iko mmiri ọkụ ma na-aṅụ ya kwa ụbọchị. Dị ka Dr. Michael Tierra si kwuo n'akwụkwọ nyocha ya, turmeric na-achịkwa nsọ nwanyị. Ọ bụ emmenagogue, nke na-akpali nsọ nsọ.
Nwee ihe ọṅụṅụ pasili na ose kwa ụbọchị. Were dose atọ nke gram abụọ nke pasili nke ọ bụla sie na 150 ml mmiri kwa ụbọchị. Apiol na myristicin na-akpali mkpụkọ nke akpanwa,' Dr Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme kwuru na a na-ahụ abụọ ndị a na pasili.
Rie pọọpọ chara acha. Dị ka Dr Neethu S Kumar si kwuo n'akwụkwọ nyocha ya, Uru ahụike dị ịtụnanya nke mkpụrụ pọọpọ: Nyochaa, pọpọ na-akpali nsọ nsọ. Ọ na-ebute oke okpomọkụ n'ime ahụ gị na carotene dị na pọọpọ na-akpali estrogen hormone nke na-eduga n'ime ka oge gị na-abịa ngwa ngwa. Rie pọọpọ ka i nwere ike maka nke a.
Were concoction mkpụrụ fenugreek kwa ụbọchị. Tinye teaspoons atọ fenugreek osisi n'ime otu iko mmiri dị ọcha n'otu ntabi anya. N'ụtụtụ, sie ya ruo mgbe uzuzu ga-ada. Ghichaa mkpụrụ osisi ahụ ma ṅụọ ya ọkụ kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịmalite ma nweta oge gị n'ime ụbọchị 2-3. Dị ka Paige Passano si kwuo n'akwụkwọ ya Ọtụtụ ojiji nke methi (methi bụ fenugreek), ọ bụ ihe na-akpali akpali nke akpanwa nke na-eme ka akpanwa na-aga site na mmegharị nke nkwekọrịta na ịgbasawanye na-ebute nsọ nwanyị. Yigharịrị
Ọ bụrụ na ị na-achọ iyigharị oge nsọ gị, mgbe ahụ ịkwesịrị iburu n'uche ihe ndị a n'uche. Malite usoro nke yigharịrị opekata mpe ụbọchị 15 tupu ụbọchị akwadoro nke oge gị.
Mee mgbatị ahụ. Mmega ahụ na-ahapụ endorphin ma ọ bụ 'hormone obi ụtọ'. Ọ na-enyere aka ibelata nchekasị nwere ike ịgbakọba n'ihi atụmatụ atụmatụ agbamakwụkwọ shenanigans. Ihe omume cardio kacha mma maka nke a, a na-ejikwa ya ngwa ngwa site na ụbọchị atụmatụ agbamakwụkwọ siri ike. Naanị họrọ ịgba ọsọ nkeji 20 n'ụtụtụ na otu ugboro n'etiti ụbọchị. Nke a abụghị naanị na-enyere gị aka ịbawanye ọnụ ọgụgụ homonụ obi ụtọ gị, kamakwa na-enye ohere ezumike site na nhazi.
Zere nri na-esi ísì ụtọ. Nri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na-eme ka okpomọkụ dị n'ime ahụ dịkwuo elu, nke nwere ike ịkpata oge.
Zere nri na-abawanye okpomọkụ n'ime ahụ. Ihe oriri ndị edepụtara n'elu na ngalaba pre-pone? Gbanarị ndị ahụ!
Were ofe lentil gram. Ọ na-enyere aka yigharị oge nsọ gị, na inwe ya kwa ụbọchị ruo ụbọchị ịchọrọ ka ị ghara inwe oge. Ghichaa lentil ma ghee ha. Mee ofe site na ngwakọta a.
Na-aṅụ mmiri mmanya mmanya. Tinye ngaji mmanya atọ ma ọ bụ anọ n'otu iko mmiri ọ drinkingụ drinkingụ akọrọ ma ṅụọ nke a. Nke a ga-enyere gị aka igbu oge mgbaàmà nke ịhụ nsọ gị na ọbụna gbuo oge gị site na ụbọchị 3-4. Na-emeri ihe ijuanya
Ọ bụrụ na oge ịhụ nsọ gị malitere n'ụbọchị ọjọọ ka ọ mee, echegbula onwe gị. Nke a bụ ndụmọdụ gbasara ihe ị ga-eme n'ụdị ikpe ahụ.
Debe ngwa ihe mberede na njikere. Jide n'aka na ị na-ebu paịlị ịdị ọcha zuru oke, tampons na panties ọzọ na ya.
Yiri mgbakwunye n'ime uwe gị. Ya mere, ọ bụrụ na enwere ntụpọ ọ bụla, ọ pụtaghị na isi uwe.
Tinye ihe na-egbu mgbu na ngwa ahụike. Gbaa mbọ hụ na ị nwere ọgwụ mgbu bụ ihe mgbu oge kpọmkwem na ngwa ahụike gị.
Zere ikiri ụkwụ dị elu. Ndị a nwere ike ime ka mgbu dị n'azụ na ụkwụ gị ka njọ, n'ihi ya, ọ ka mma izere ha.
Tinye tii ginger. Nke a na-enyere aka mee ka ọnya ahụ dị mfe ma na-ekwukwa na ọ na-ebelata mgbaba ọbara.
Foto site n'ikike: Shutterstock
