Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ijide ọrịa shuga na-achọ ka ị bie ndụ dị mma. Ọrịa mamịrị nọ n’ihe egwu ọtụtụ nsogbu dịka ọrịa obi na ọbara mgbali elu. Yoganabata yoga dị ka akụkụ nke ndụ nwere ike inyere aka na njikwa ogologo oge nke ọnọdụ na ịdị mma nke ndụ.
Mmetụta ahụike nke Yoga bara ụba ma dị ebube. Ha na-agunyekarị mmega ahụ na iku ume ume emere iji kpalite pancreas. Ha na - enyere aka ime ka ọbara na - aga aga na pancreas.
Ọnọdụ Yoga maka ndị ọrịa mamịrị na-eme ka mkpụrụ ndụ ihe ọkụkụ na-eme ka ọ dị ọhụrụ ma nwekwaa ike ịmepụta insulin maka ahụ. A ghaghị ime Yoga ihe dị ka nkeji 40-60, ma ọ bụ n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbede dabere na ọkwa nkasi obi gị. Zere ime yoga ozugbo ị risịrị nri n'ihi na ha nwere ike ibute ọbara mgbali elu. Ndị a bụ ụfọdụ yoga nwere maka ndị ọrịa mamịrị. Were anya.
1. Kapalbhati
Nke a bụ usoro iku ume dị irè maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ na-agụnye ike iku ume na ikuku akpaka. Kapalbharti na-emepụta nrụgide n'afọ mgbe a na-ekpochapụ ume nke na-enyere aka melite arụmọrụ nke sel beta nke dị na pancreas. [1]
Otu esi eme: Nọdụ ala gị na spain gị kwụ ọtọ ma gafere ụkwụ gị. Were iku ume miri emi na iku ume ngwa ngwa ma mee ka ị na-afụ ụfụ mgbe ị na-eme ya. Lekwasị anya na iku ume karịa ume iku ume. Ekwesiri iku ume site n'ike dị nkọ. Iku ume ma pụọ naanị n'imi. Mee ya ihe dị ka okirikiri 5, strok 120 oge ọ bụla.
2. Vrikshasana (Osisi Posture)
Vrikshasana ma ọ bụ nkwụsị osisi na-enyere aka kpalite secretion nke insulin na pancreas. Ọ bụ yoga dị irè maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 1 nke nrụpụta insulin pere mpe. Vrikshasana na-enyekwa aka melite nguzozi na nkwụsi ike na ụkwụ. Painfụ mgbu ụkwụ n'ihi mmebi akwara bụ otu n'ime ihe mgbaàmà na-ahụkarị na ọrịa shuga na-arịa ọrịa shuga.
Otu esi eme: Guzo na ụkwụ kwụ ọtọ na ụkwụ ọnụ. Ngwá agha kwesịrị ịdị n'akụkụ gị na agba gị kwesịrị ihu ala. Mgbe ahụ, tinye ụkwụ aka nri na apata ụkwụ aka ekpe dị n'ime, ka ikiri ụkwụ wee nwee ike ịbịaru nso n'apịtị dị ka o kwere mee. Weta aka abụọ nwayọ wee sonyere ha. Nọgide na ọnọdụ a maka 30 sekọnd ma na-eku ume. Jiri nwayọ weta aka n'etiti igbe nwere ụkwụ kwụ ọtọ na ụkwụ na ume. Tinyegharịa usoro ahụ na ụkwụ ọzọ.
3. Setu Bandhasna (Osimiri Bridge)
N'ime nnyocha, a chọpụtara na setu bandhasna yana pavanamuktasana na-enyere aka imezi ogo ogo glucose site na ịba ụba nke mkpụrụ ndụ B nke pancreas na mgbaàmà nke glucose. Nke a na - enye aka ijikwa ogo glucose dị n'ọrịa mamịrị. [abụọ]
Otu esi eme: Dina n’elu yoga n’ụkwụ gị n’ụkwụ. Iku ume ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie elu ma pụọ n’ala. Ikwesiri ime ka aru gi bulie elu mgbe isi gha agha n’elu akwa ute. Ndị fọdụrụ n’ahụ gị kwesịrị ịdị n’ikuku. Gbalịa iji aka gị kwatuo maka nkwado ụfọdụ. I nwedịrị ike ijigide aka gị n'okpuru azụ gị a zụlitere n'ihi na nke a nwere ike inye mgbatị.
4. Balasana (Ebe Izu Ike Nwa)
Balasana na-enyere aka ịhazi ọkwa glucose na ndị ọrịa mamịrị. Yoga ezumike a na-enyere aka ịhazi mgbasa na ahụ ma belata nrụgide na ike ọgwụgwụ. Balasana na-enyekwa aka ime ka usoro ụjọ ahụ dị ọhụrụ ma jiri nwayọ gbatịa úkwù, apata ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ. Ihe ndị a na-enyere aka na njikwa nke ọrịa shuga.
Otu esi eme: Nọdụ ala n’ala gị ibu gị na ikpere. Gbaa mbọ hụ na ị gbatịkwasịrị ụkwụ n’ala. Gbasaa apata ụkwụ gị ntakịrị ma nọdụ n'ikiri ụkwụ. Gbalịa iku ume ma gbagọọ ihu site n'úkwù gị. Afọ gị ga-ezu ike na apata ụkwụ gị ma hụ na ịgbatị azụ gị. Na-esetị gbatị aka gị na ihu. Nke a ga-agbatị azụ. Nọgide na oche ma ọ dịkarịa ala minit atọ. Mgbe e mesịrị, jiri nwayọ bulie ahụ gị wee laghachi n'ọnọdụ ahụ.
5. Surya Namaskar
Surya Namaskar ma ọ bụ ekele anyanwụ bụ nke kachasị dị irè nke asanas iji chịkwaa ogo shuga dị n'ọbara. Ọnọdụ ahụ na-enye ohere maka mmegharị usoro nke na-eme ka ọbara na-erugharị n'ime ahụ dum ma na-emezi insulin. Ndị asanas 12 na Surya Namaskar na-eweta udo, nkwekọ na ume na ahụ.
Otu esi eme: Na Surya Namaskar, usoro nke ọ bụla na-asọga na-esote ma na-akwụsị akwụsị na-eche ihu ọwụwa anyanwụ.
6. Trikonasana (Ogwe Triangle)
Ọnọdụ yoga a na-enye aka na njikwa ụdị 2 na-arịa ọrịa shuga mellitus. N'ime nnyocha e mere na 13 yoga asanas, trikonasana bụ otu n'ime ha nyeere aka na mbenata oke glucose n'ime ahụ. Edekwara mgbanwe n'úkwù-hip na insulin. [3]
Otu esi eme: Gbanye otu ụkwụ na ikpere, kwado onwe gị na ogwe aka n'akụkụ nke a, gbatịa ụkwụ nke ọzọ dịka i nwere ike ma bulie ogwe aka nke ọzọ n'akụkụ nkuku. Ahụ gị kwesịrị imepụta ọdịdị triangle.
7. Peacock Pose (Mayurasana)
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, Mayurasana ma ọ bụ peacock na-ada ụda akụkụ dị iche iche nke dị n'ime ya bụ ndị na-ahụ maka mmelite na mgbasawanye dị mma. Ọ na-ada ụda akụrụ, pancreas na imeju na-esote site na mmelite na arụmọrụ ha. Dika yoga a na-aru oru otutu akuku na akuku aru, o nwere ike inyere aka ijikwa nsogbu nke oria shuga.
Otu esi eme: Dabere na ubu na ihu ma tinye aka n'akụkụ obi gị na ụkwụ gbatịrị. Pịa n'ọbụ aka n'ala ma debe isi gị. Welite otu ụkwụ n'otu oge ma bulie nke ọzọ, na-edozi ahụ na ogwe aka. Jide n'aka na e buliri ụkwụ ụkwụ n'ụzọ kwekọrọ na ala. Jide ọnọdụ maka sekọnd 15-30. Hapụ ihe mgbakwasị ụkwụ site na itinye ụkwụ na ikpere.
