Na-efunahụ abụba afọ na-achọkarị ntinye aka na mmega ahụ mgbe niile na atụmatụ nri dị mma. Usoro iku ume miri emi nke yoga nwere ike ịgbanwe ọrụ metabolic nke ụbụrụ na ibelata mkpokọta ahụ, ka otu nnyocha nke Mahadum Hampton, Virginia na-ekwu. Nke a bụ mmega ahụ siri ike iku ume ole na ole ị nwere ike ịnwale.
iku ume diaphragm
Dina n'azụ gị malite iku ume ma hụ ka obi na afọ gị na-agbago na ala. Gaa n'ihu na-eku ume, na-eme ka ume miri emi site na iku ume na iku ume ọ bụla. Mmega ahụ na-enyere aka melite mgbari mgbaze, na-ewepụ abụba na-achọghị n'akụkụ ebe afọ.
iku ume miri emi
Nke a bụ isi ụdị pranayama. Wepụta opekata mpe 15-20 nkeji ime mmega ahụ a. Nọdụ ala kwụ ọtọ na azụ gị na mgbidi. Tinye ọbụ aka n'apata gị, mechie anya gị, ma kuruo ume. Nke a na-enyere aka ịkwalite oxygen na ọkụ calorie.
Nku ume afọ
Ụdị iku ume a na-elekwasị anya na diaphragm na mọzụlụ dị n'okpuru ngụgụ. Ị nwere ike ime nke a ịnọdụ ala, dina ala, ma ọ bụ ọbụna mgbe ị na-eguzo. Tinye otu aka n'afọ nke nwere mkpịsị aka n'akụkụ bọtịnụ afọ gị ma tinye nke ọzọ n'obi gị. Ugbu a kuruo ume, hụ na obi gị agaghị ebili. Kwe ka afọ gị gbasaa.
Ọnụ iku ume
Mmega ahụ a na-amanye akwara afọ na-eme ka ị nweta ume na ume. Nke a na-enyekwara aka tufuo abụba afọ nke isi ike . Guzo, nọdụ ala ma ọ bụ dinara ala. Mepee ọnụ gị ma na-eku ume nke ọma na nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị. Kuruo ume ma ọ dịkarịa ala sekọnd abụọ wee kupụ ume ogologo oge, kwuo sekọnd anọ ruo ise. Mee nke a opekata mpe ugboro atọ, kwa ụbọchị.
Ị nwekwara ike ịgụ n'ihu esi belata abụba ogwe aka
