10 Nri siri ike enwere ike rie ya

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Akụkọ Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Gbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Nụtụla banyere nri nri raw? Ọ bụrụ na ị maghị okwu a, yabụ ka anyị gwa gị na nri nri akụrụngwa na-erikarị nri ndị na-adịghị edozi na ndị na-adịghị esi nri, nke mere na ị ga-enweta ihe niile na-edozi ahụ na-enweghị ihe mgbakwunye dị egwu.

Nke a pụtara na iri nri esiri esi mgbe ụfọdụ nwere ike ime ka ị buru ibu, ebe ndị na-eri nri bekee na-enwekarị ike ibu ibu. Nke a bụ n'ihi na nri ndị esichara nke ọma na-adị mfe igwu ala ma ọ dị nro ma na-achọ obere ume site na ahụ anyị iji mebie ya.

Can nwere ike irite uru iri nri erimeri, ebe ọ na - ewetu mbufụt, mezie mgbaze, na-enye eriri nri, na-eme ka ahụike dị mma, na-egbochi kansa, na-agwọ afọ ntachi, ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, na ndị ọzọ.

Nri ndị nwere ike ịgụnye karịrị naanị mkpụrụ osisi dị ọhụrụ. Ewezuga mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ị nwere ike iri mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ ọka etolite na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Yabụ, ka anyị leba anya na iri nri iri siri ike enwere ike iri.

1. Mmanụ oliv

Ọtụtụ mmadụ na-eji mmanụ oliv esi nri iji mee ka ahụ dị mma. Agbanyeghị, ọ ga-eju gị anya ịmara na mmanụ oliv kachasị mma maka na ọ bara ọgaranya na vitamin E na antioxidants, nke na-agwụ mgbe mmanụ dị oke ọkụ mgbe ọ na-esi nri.

2. Tomato

Tomato nwere ọtụtụ nri na-edozi ahụ nke nwere ike ịbara ahụ gị uru ma ị rie ha. Ma, uru ndị a nwere ike belata nke ọma mgbe ha na-ekpo ọkụ. Yabụ, ịnwere ike itinye mkpụrụ osisi bekee na yogọt Greek gị ma ọ bụ rie ọnụ ọgụgụ dị nta n'ime ha maka nri ngwa ngwa.

3. Eyịm

Eyịm nwere ogige ndị na-alụ ọgụ kansa na sọlfọ na ha. Iri eyịm a na-achaghị acha nke ọma karịa yabasị esi nri, nwere ike inye aka chebe ya pụọ ​​na ọrịa kansa akpa ume na ọrịa kansa prostate. Tinye yabasị n’ime salads gị mgbe ị na-eri nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.

4. Mkpụrụ

Achịghị mkpụrụ akụ iji kpoo ọkụ, ebe ọ na-efunahụ uru ọ bara. Mkpụrụ osisi Raw na-enye tọn nke magnesium na ígwè, ha abụọ dị mma maka ahụ gị ma ọ bụrụ na ọ dị ọkụ, calorie na abụba na-abawanye mgbe magnesium na iron na-ebelata.

5. Uhie Uhie

Obere mgbịrịgba dị ihe dị ka calorie 32 ma jupụta na vitamin C, nke na-ebelata mgbe ọ na-esi ya. Ọ bụ ezie na ọ na-eme ka ekpomeekpo sie nri, ụfọdụ n'ime nri na-edozi ahụ efunahụ. Zọ kachasị mma iji nwee ọ bụ na mgbịrịgba uhie na-acha uhie uhie bụ ma ọ bụrụ na ị rie ha ma ọ bụ jiri obere iwe rie ha.

ihe nkiri kacha mma na netflix ugbu a

6. Aki oyibo

Iri aki oyibo ka nma karịa itinye ya na nri. Ọ bụ n'ihi na ọ nwere ọtụtụ nri na electrolytes mgbe ị na-eri ya raw tụnyere isi nri ya. Ọzọkwa, mmiri oyibo bụ ihe sitere n'okike nke electrolytes na-enye ahụ gị magnesium, potassium na sodium.

7. Garlic

Nri ọ bụla ị ji esi nri galik na-agba n’ọkụ. Ọ bụ ezie na a na-eji galik esi nri, ọ dị nwute n'ihi isi nri ya, ọ ga-ebelata uru nri ya. Garlic nwere ogige na-alụ ọgụ kansa ị nwere ike irite uru mgbe ị riri ya.

8. Beetroot

Thecha acha uhie uhie nke beetroot bụ ihe na-eme beetroot ihe na-edozi ahụ. Beetroot bụ ezigbo mmiri iyi, nke na-enyere aka na ụbụrụ na mmepụta mkpụrụ ndụ, mana ọ bụrụ na iwe ha dị ọkụ, ha na-efunahụ ihe dị ka pesenti 25 nke nri ha.

9. Tomato

Raw Raw na-enye vitamin dị mkpa, mineral na nri ndị nwere ike ịnapụta ọtụtụ uru ahụike dị ukwuu. Iri raw tomato ga-egbochi onodu ahuike dika gundu ọkpụkpụ, kansa, oria mamịrị, akụrụ, akwara obi, na oke ibu.

10. Ube oyibo

Ube oyibo nwere ọgaranya na eriri na obere carbohydrates na-ejikwa carotenoids. Enwere ike iri mkpụrụ osisi a siri ike site na iji ya na salads, sandwiches na dips. Ejila ya na isi nri, ebe ọ bụ na ihe niile na-edozi ahụ ga-efunahụ ya.

Kekọrịta edemede a!

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya n’ebe ndị nọ gị nso.

Nri 13 Vitamin B6 bara ọgaranya iji tinye na nri gị

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ