Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ndi na-edozi bụ otu n'ime ọtụtụ ihe dị mkpa maka ị ga-enwe ụba iji nwee buru ibu ngwa ngwa . Boldsky na-ekenye gị nri ole na ole nke protein nwere ọgaranya maka ụkọ ọnwụ iji gbakwunye na nri gị kwa ụbọchị.
Ndepụta ihe oriri protein maka ọnwụ ọnwụ bụ ndị India na anaghị eri anụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ gbaa kalori ọsọ ọsọ , ndị a ibu ọnwụ oriri ga-n'ezie-enyere gị aka ngwa ngwa usoro.
Nakwa, jide n'aka na yana nri ndị a na-enye protein maka ụkọ ọnwụ, na-eri tọn mmiri dị mkpa n'ihi na eriri dị na nri ndị a bara ụba na nri ndị India dị elu n'ezie. Iji mee ka ọ dị mfe na sistemu nri gị, mmiri ga-enyere aka n'ọnọdụ ahụ.
Yabụ, ebe a bụ ụfọdụ nri bara ụba na protein maka ụkọ ọnwụ nke bụ ndị India na ndị anaghị eri anụ, lee anya.
Site na
Enwere ụdị dal dị iche iche 10 nke na-enyere aka ọnwụ. Dal nwere gburugburu 4-9 grams nke protein kwa ½ iko na-eje ozi. Yabụ, iri ya n'ụdị ọ bụla dị mma maka idalata.
etemeete ntọala ịgba ụlọ ahịa ọgwụ
Curd Ma ọ bụ Yogọt
N'ime otu curd, ọ nwere ihe dịka 11gms nke protein. Nri protein a bara ụba maka ọnwụ ọnwụ kwesịrị iji osikapa ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ n'oge ọkọchị.
Green Moong
Green Moong Ma ọ bụ mung bụ Indian ọzọ anaghị eri anụ protein nri bara ụba maka ibu ibu. Obụp mụọ aka nke mmiri na mmiri ma drinkụọ mmiri ọ bụrụ na ịchọọ ibu.
Chiiz
Chiiz bu nri kwesiri inye protein maka erighi ibu. Chiiz nwere protein gms iri na asatọ na otu nri. Yabụ, gbaa mbọ tinye ya na sanwichi kachasị amasị gị.
Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri bụ otu n’ime ahịhịa akwụkwọ ndụ dị mma maka ahụ ike. Nri India bara ụba nke protein maka ọnwụ ọnwụ nwere 2.9 gms maka otu iko na-eje ozi.
Paneer
Ndị India na-ahụkarị achịcha pịkụl. Paneer bara uru maka ụkọ ọnwụ n'ihi oke protein. Gbakwunye cheese a na akwụkwọ nri iji mepụta ọmarịcha ahụike.
Almọnd
N’otu ụdị mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, almọnd kasị dị na vitamin, mineral na protein. Almọnd nwere ihe dị ka 21gms nke protein na otu ọrụ nke ga-ezuru gị ịhapụ ibu.
Akụrụ agwa
Akụrụ agwa bụ nri ọzọ bara ụba na protein maka ụkọ ọnwụ na ndepụta nke nri protein. Ngwunye akụrụ na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee ike ibute nri, yabụ gbaa mbọ drinkụọ ọtụtụ mmiri.
Ome
Enwere ike iri nri dị n'ụzọ ọ bụla. Otu 100 gms nke puru (agwa) nwere 4gm nke protein nke zuru oke iji nyere aka gbaa calorie ume.
Sambhar
N'ime ndepụta nke nri protin, sambhar bụkwa otu n'ime nri ndị India na-enye protein maka ụkọ ọnwụ. Na-a samụ sambhar na osikapa agba aja aja ugboro abụọ n'izu iji belata calorie.
