Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Oge okpomọkụ dị ebe a ma ọ bụ oge iweta mgbanwe ụfọdụ na ndụ gị dị ka iri nri na-eme ka ahụ gị nwee ume ma na-eme usoro mmega ahụ nke ga - enyere gị aka ịdị mma ma nwee ahụike n’oge ọnwa na - ekpo ọkụ.
Okpomoku nke ekpom oku n’eme ka otutu oria di ka otiti oku, anwu oku, akpiri akpiri nku, nchapu oku, wdg. Iji belata onodu inweta oria ndi a, odi nkpa idebe onwe gi.
Lee ụfọdụ ndụmọdụ iji gbasie ike n'oge ọkọchị.
1. Rie nri dị mma ma dị mfe
Rie nri di nma ma sie ike n’oge udu mmiri. Zere inwe nri ndị bara ọgaranya ma dị arọ nke nwere abụba buru ibu na carbohydrates dị mfe ka ọ na-eme ka okpomọkụ dị n’ahụ. Na-ahọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n’oge a kara aka nwere mmiri dị elu dịka anyụ anyụ, mkpụrụ sitam, tomato, yogọt, kukumba, wdg. [1] .
2. Na-a plentyụ nnukwu mmiri
Oké okpomọkụ na ọsụsọ n’oge ọnwa ọkọchị na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka ike gwụ gị. Mee ka ahụ gị nwee mmiri site na ị drinkingụ mmiri aki oyibo, tii nwere mmiri na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ọhụụ. Ọ bụrụ na ị na-apụ apụ n’ụlọ gị, buru karama mmiri. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-emega ahụ, na-ezumike mgbe ị na-emega ahụ ọ bụla ma nye ahụ gị mmiri.
3. Chebe onwe gị site na anyanwụ
Oké okpomọkụ ahụ na-eweta ọtụtụ nsogbu ahụ ike. Iji debe anụ ahụ dị mma ma zere ntanwụ na-etinye sunscreen na SPF 30, SPF 40 ma ọ bụ SPF 50 dị ka ụdị akpụkpọ gị ma yikwasị ugogbe anya maka anwụ iji kpuchie anya gị site na ụzarị anyanwụ. [abụọ] .
4. Na-ezu ike nke ọma
Oge ezumike dị ogologo ma na-agwụ ike, ọ dị mkpa ka ị zuru ike zuru ike iji gbochie onwe gị ịgwụ ike. Na-ehi ụra mgbe niile n'abalị ruo awa 7 ruo 9 dị ka ụra na-anaghị edozi ahụ nwere ike ime ka ahụ gị ghara ịdị na-agwụ ike.
esi belata abụba ogwe aka site na yoga
5. Belata mmanya na caffeine
Mmanya na-egbu egbu, ihe ọ cafụ cafụ caffeinated dị ka tii na kọfị na ihe ọ fiụ fiụ ọkụ na-egbuke egbuke nwere ike ịhapụ ahụ gị akpịrị ịkpọ nkụ. Belata oriri ị ofụ mmanya na ihe ọ cafụ cafụ caffeinated n'oge ọnwa na-ekpo ọkụ. Kama, gaa maka mocktails na-enye ume ọhụrụ dịka mango na banana mụrụmụrụ na lychee painiapulu smoothie ime ka ahụ gị dị jụụ na mmiri.
6. Zere nri n'èzí
Zere iri nri site na ụlọ nri dị n'akụkụ okporo ụzọ n'oge ọkọchị n'ihi na nri nwere ike imetọ ya nwere ike ibute ọrịa na-ebute nri. Ihe kpatara ọrịa na-ebute nri na-abawanye n'oge ọnwa ọkọchị bụ n'ihi na nje bacteria na-amụba ngwa ngwa na ihu igwe ọkụ.
7. Nwee ihe oriri na-edozi ahụ
Echefula na ihe mgbakwunye na-edozi ahụ nke dọkịta nyere gị iwu n'ihi na ha ga-enyere aka mee ka ahụ gị dị mma ma gbochie ụdị ọrịa dị iche iche.
8. Mmega ahụ
Imega ahụ n’oge udu mmiri nwere ike ime ka obi ghara iru gị ala n’ihi oke ọkụ na ọsụsọ. Gbalịa mee mmega ahụ n’ụtụtụ iji gbochie oke ikpughere anyanwụ. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịga mkpagharị, ịgba ọsọ ma ọ bụ okirikiri, mee ya n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede mgbe ụzarị anyanwụ na-adịghị akarị akpụkpọ ahụ.
9. Ibu elu na tomato
Tomato dị ka strawberries, blueberries na blakberị bara ọgaranya na antioxidants dị ike nke ga - enyere aka mee ka usoro ahụ gị dị ike, mee ka ahụike anụ ahụ dị ike ma nyere aka ịlụso ọrịa dị iche iche ọgụ.
10. Na-adị ọcha nke ọma
Ọ dị mkpa ịme omume ịdị ọcha n'oge ọkọchị dịka ịsa aka gị ugboro ugboro, ịsa ahụ ụbọchị, ịsa ihu gị na ịsa akwa akwa gị na ohiri isi gị.
Ajụjụ ndị a na-ajụkarị
1. Kedụ ka m ga-esi lekọta onwe m n'oge ọkọchị?
.B. . Na-a plentyụ nnukwu mmiri, na-eyi akwa na-adịghị ọcha, na-adị ọcha ọcha, na-ezere nri na-ekpo ekpo ma na-eri nri dị mfe.
ọgwụgwọ ntutu isi n'ụlọ na ayurveda
2. Kedụ ka anyị ga - esi nwee ahụ ike n'oge ọkọchị na India?
.B. . Zere nri ndị na-eme ka ahụ gị dị ọkụ, rie nri gị n’oge kwesịrị ekwesị, zere ịme mgbatị ahụ siri ike ma rie ọtụtụ mkpụrụ osisi na osisi ndị nwere nnukwu mmiri.
3. Kedụ ihe anyị ga-eri iji mee ka ahụ dị jụụ n’oge ọkọchị?
.B. . Na-a waterụ anyụ, kukumba, curd, mmiri oyibo, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, eyịm, melon, Mint epupụta na celery.
