Wzọ iri iji tufue abụba Hip n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'ụlọ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 1 awa gara aga Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Ubochi, Tithi, Muhurat, Iwu na Uche di mkpa
• 
• 8 gara aga Rongali Bihu 2021: Quotes, Chọrọ na Ozi You Nwere Ike Sharekọrọ Ndị ved Hụrụ n'Anya
• 8 gara aga Monday ọkụ! Huma Qureshi Na-eme Ka Anyị Chọọ Iyi uwe na-acha odo odo ozugbo
• 9 gara aga Bọọlụ Ntanetị Maka Ndị Nwanyị Dị Ime: Uru, Otu E Si Eji, Mmega Ahụ na Ndị Ọzọ

Echefula

• Egwuregwu IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul kwuru na ndị na-atụda ala na-ewere egwuregwu miri emi, mana ọ kwụsịghị ikwere
• Ihe nkiri Bigg Boss Kannada 8 Eprel 12 Isi: Aravind KP na-efu Divya Uruduga's Ring Chandrachud Na-enweta Mmetụta
• Akụkọ Onye osote onye isi ala Venkaiah Naidu na-akpọ oku ka ịkwụsị ịkpa oke agbụrụ na ọha mmadụ
• Nkà na ụzụ Xiaomi Mi 11X, 11X Pro Launch nke September 15 nwere ike ịbụ Rebranded Redmi K40, Mi 11i
• Ego TCS Q4 Net Net Uru Na-erite 15% na Rs 9,246 Crore: Na-ekwupụta Nkesa nke Rs 15
• Omogbọala Next-Gen Skoda Octavia ahụrụ ule na-enweghị ozuzo: Ẹkedori Na India adịghị anya
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
• Mmụta Maharashtra Board na-enyocha ule 2021 yigharịrị maka HSC na SSC: Mịnịsta Varsha Gaikwad

Na-arịa ọrịa na ike gwụrụ abụba hip gị nke na-achọghị itinye aka na jeans ọ bụla ma ọ bụ uwe mara mma ị họọrọ iyi? Hip abụba bụ nsogbu nke ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị nwere ike inweta abụba buru ibu na mpaghara hip na apata ụkwụ.

Dabere n'ụdị ahụ ụfọdụ, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwekarị ibu na mpaghara hip. Nke a na - eduga na ọdịdị nke cellulite na ọ bụ ihe ịrịba ama nke ndụ na - adịghị mma.

Otu nnyocha nke Harvard Health Publications duziri, ekwuru ya na ebe estrogen chọrọ iji na-etinye abụba gburugburu apata ụkwụ, hips na pelvis testosterone na-edozi abụba n'afọ.

Nke a bụ otu n'ime ihe kpatara o ji esiri ụmụ nwanyị ike ịgbanwe abụba ha n'akụkụ ndị ahụ kpọmkwem ma e jiri ya tụnyere akụkụ ọ bụla nke ahụ ha.

Nke a bụ ndepụta nke ụzọ 10 iji tufu abụba abụba n'ụzọ nkịtị na ụlọ.

1. Gụọ calorie

Ikwesiri ime ka ị na-awụba abụba dị ukwuu site na hips gị wee lelee ụzọ ị ga-esi belata abụba abụba. Otu n'ime ya bụ ịgụta calorie nke bụ mgbe ụfọdụ ihe mgbu mana ọ na-arụ ọrụ ọ bụrụhaala na ị na-eme ya na nraranye. Nwere ike ịhọrọ nri ndị na - agaghị agbakwunye na ahụ gị.

2. Na-aotsụ Ọtụtụ mmiri

Rinkingụ mmiri na-enyere aka n'ịwụfu abụba ndị ahụ hips hips. Debe onwe gị mmiri iji wepụ ihe ndị ahụ ma bulie metabolism gị. Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala lita 3-4 nke mmiri kwa ụbọchị iji hụ mgbanwe mgbanwe n’arụ ahụ gị, akpụkpọ ahụ na ụbụrụ gị.

3. Mmiri Lemọn

Mmiri Lemọn na-arụ ọrụ ebube maka iwepu abụba dị ukwuu n’ahụ ahụ ọkachasị hips na apata ụkwụ. Vitamin C nke dị na lemon na-enyere aka ịkwalite ọgụ ma na-ebibi ihe ikuku oxygen na-emerụ ahụ. Mmiri Lemọn na-enyekwa aka idozi pH dị n'ime ya na ịmalite ịmalite metabolism.

4. Nnu Osimiri

Nnukwu eriri afọ nke afọ kwesịrị ịdị ọcha iji mee ka mgbaze gị nke ọma na metabolism ịgbanye. Gwakọta nnu mmiri na mmiri ga-eme ka usoro gị dị ọcha na mineral ndị dị mkpa dị na nnu ga-arụ ọrụ dị ka laxative, ma melite mgbaze, si otú ahụ belata abụba hip.

otu esi ewepu okirikiri gbara ọchịchịrị kpamkpam n'ụlọ

5. Kọfị

Black kọfị na-enweghị shuga na ude nwere ike inyere gị aka ịkwụsị pound ndị ọzọ. Ọ na - enyere aka igbochi agụụ na - eme ka afọ ju gị. Aụọ otu iko kọfị ojii 30 nkeji oge tupu nri maka nsonaazụ kacha mma.

6. Abụba ahụike

Health abụba nke na-agụnye azu, ube oyibo na aki oyibo mmanụ na-enyere aka ịnọgide na-enwe cell iguzosi ike n'ezi ihe ma na-enyere aka kwesịrị ekwesị nke akụkụ dị iche iche na biochemical mmeghachi omume. Abụba ahụike dị mma nwere ihe na-egbochi mkpali nke na-enyere aka belata abụba dị na mpaghara ahụ.

7. Rie Nri ahu ike

Iri nri siri ike abụghị ọnụ, naanị ịkwesịrị iri nri sodium dị ala na obere shuga nke gụnyere nri esiri esi n'ụlọ. Gụnye nri ndị dị mma dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ahịhịa, ngwa nri, abụba dị mma na protein na-edozi ahụ na nri gị.

8. Green tii

Green tii na-ebuju na antioxidants nke na-enyere aka iwepụ nsị ma malite ịmalite metabolism, meziwanye mgbaze, na-eme ka satiety dịkwuo ukwuu ma mee ka ị gbasie ike n'ụbọchị. Na-a greenụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii n'ụtụtụ na n'abalị iji wepu abụba abụba ngwa ngwa.

9. Belata Nri nri

Nri nri na ibe, chocolate ma ọ bụ wafers ga-eme ka ị gbata ngwa ngwa. Kama nri na mkpụrụ na ọchịchịrị chocolate iji belata agụụ gị. I nwekwara ike inwe kukumba, karọt, hummus ma ọ bụ ome.

10. Ezumike ọma

Enweghị ụra kwesịrị ekwesị ga-eme ka ị buru ibu ngwa ngwa. Ya mere zuru izu ike gi aru oke ụra ka ị ghara itughari. Ọ ga - eme ka ị dị ọhụụ ma nwee ume kama ọ ga - emekwa ka ị ghara ịhapụ abụba ndị ahụ site na hips.

Kekọrịta edemede a!

Ọ bụrụ na ọ masịrị gị ịgụ edemede a, kọọrọ ya ndị nke gị nso.

Nri kacha mma iri na abụọ kacha mma

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ