Ọ na-amalite n'emeghị ihe ọjọọ zuru oke. M ga-ekiri otu ihe omume nke Alaeze Ukwu , ị kwuru. Tupu ị mara ya, ị bụ ụzọ atọ n'ụzọ anọ n'oge oge na ọ bụ ụtụtụ.
Would you can’t stop watching Cookie’s boss-lady antics , were up with a crying baby or had a wild night out sans kiddos, ụra abalị na-eme ndị kasị mma n'ime anyị.
Ma ị nwere ndụ ị ga-aga, na ịrara ụra otu awa abụghị ihe a ga-atụle. Yabụ kedu ihe gal anya na-acha ocha ime?
Maka mbido, gbochie ịpị bọtịnụ snooze. Chọpụta ihe kpatara ya, yana ndụmọdụ iri ndị ọzọ maka ime ya n'ụbọchị mgbe ụra abalị siri ike.
Iri abụọ20Guzogide Ọchịchọ nke Snoo
Ihe ọ bụla ị na-eme, akụla bọtịnụ snooze - ị na-egbu oge ihe a na-apụghị izere ezere. N'elu nke ahụ, nkeji ole na ole nke ụra ị na-azụta onwe gị abụghị ụdị mweghachi nke ga-enyere aka n'ikpeazụ.
Iri abụọ20Ka Sunshine bata
Mepee ákwà mgbochi ahụ ma nwee olileanya na ọ na-egbuke egbuke. Mgbe ekpughere ya na ìhè anyanwụ, ahụ gị na-akwụsị imepụta melatonin (hormone nke na-ehi ụra) wee nweta akara na oge eruola ịga. Bonus: Ị nwere ihe ọzọ mere ị ga-eji na-egwu ugogbe anya maka anwụ.
Iri abụọ20Were mmiri mmiri oyi
Ma agala maka friji zuru oke. Aghụghọ a dị na oge: ịsa ahụ dị ka ị na-emekarị, ma mgbe ịsachara na ịcha ntutu, gbanwee mmiri ka ọ dị jụụ ka ọ na-aga maka 30 sekọnd. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbanyeghachi ya na okpomọkụ nke uzuoku maka 30 sekọnd, mgbawa ikpeazụ nke oyi na-esote. Usoro a na-eme ka ọbara gbasaa ma na-enye mmetụta nke mkpali.
Iri abụọ20Mee mgbatị ahụ
Ma ị bụ onye na-emega ahụ nke ụtụtụ ma ọ bụ na ị bụghị, tụlee uru nke mgbatị ahụ ngwa ngwa na ụbọchị ị na-agbasi mbọ ike ịkwaga. Mmega ahụ na-akwalite mgbasa ọbara, na mgbasa ọbara na-akwalite nlebara anya, nke pụtara ịgba ọsọ ọsọ ga-eme gị ụwa nke ọma ka ị na-aga ọrụ.
Iri abụọ20Jiri etemeete mee ihe bara uru
Slather na otu ude anya na caffeine iji luso nfụkasị ahụ ọgụ na okirikiri gbara ọchịchịrị. Ihe nzuzo ọzọ anya bụ anya ọcha . Mgbe etinyere n'ahịrị mmiri gị (nke ahụ dị n'etiti bọọlụ anya gị na lashes gị), ọ na-eme ka ndị ọgbọ gị na-enwu ozugbo. Ọ bụrụ na anya ike gwụrụ gị agaghị ezobe, gbanye na lipstick na-egbuke egbuke iji dọta uche gaa n'akụkụ ọzọ nke ihu gị.
Iri abụọ20Na-aṅụ kọfị, ma ọ bụghị nke ukwuu
Caffeine na-abara gị uru, ee. Ma kpachara anya ka ị ghara imebiga ya ókè: Nnyocha na-egosi na iko abụọ nke joe ga-eme ka ị mụrụ anya ka ị ga-enweta, ya mere ṅụọ abụọ ahụ wee gbanwee na mmiri.
Iri abụọ20Na-eri nri nke ọma
Dị ka ọ na-anwa anwa iji nweta mmezi shuga ozugbo, wepụ calorie efu ma rapara na protein ndị dị mma na ọka zuru oke (dị ka akwa chara acha ma ọ bụ salad avocado). Sugar ga-enyere aka na obere oge, mana mkpọka na-esote bụ ya mere… ọ bụghị… bara uru… ya. Zerekwa nri siri ike, nke ga-eme ka ị hie ụra ọbụna karị.
Iri abụọ20Mmiri mmiri, hydrate, hydrate
Ị maara na ịnọrọ mmiri mmiri dị mkpa kwa ụbọchị, mana ọ dị mkpa karịsịa mgbe ike gwụrụ gị. Mgbe ị na-eme ya, tụba obere ice cubes n'ime iko gị. Ihe ọṅụṅụ oyi na-enye ume ọhụrụ ma nwee ike ịbawanye ịmụrụ anya.
Iri abụọ20Gagharịa
Ike ọgwụgwụ na-adịkarị n'etiti elekere 1 na 3 nke abalị, na-eme ka ọ bụrụ oge dị mma ka ọ dị mgbe ọ bụla ibili wee mee njem ngwa ngwa. Gaa n'èzí, ọ bụrụ na ị nwere ike, maka okpukpu atọ nke ikuku ọhụrụ, ụkwụ na-akpụ akpụ na, ee, ìhè anyanwụ karịa.
Iri abụọ20Mepụta ndepụta ọkpụkpọ mgbapụta
Ọ bụrụ na ị nwere ike ige egwu na-arụ ọrụ, mee ya. Naanị cheta ụdị ahụ: Maka ịmụrụ anya, chee Nicki Minaj, ọ bụghị Simon na Garfunkel.
Iri abụọ20Don't Ịkwụ ụgwọ
Ị nwere ike ịchọrọ ihi ụra maka awa 12 n'abalị na-esote, ma gbalịa ịrapara na asaa ma ọ bụ asatọ. Ka ị na-alaghachi n'usoro ihi ụra gị nke ọma, ọ ga-adị gị mma.
