13zọ 13 Getzọ Iji Nweta Legkwụ Ncha Ahụ Na-enweghị Mmega Ahụ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Akụkọ Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Omogbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Onye ọ bụla na-arọ nrọ inwe ahụ zuru oke ma nwee anụ ahụ mana ọ nweghị onye chọrọ itinye aka na arụmọrụ ọ bụla. Nwere ike ma ụta umengwụ ma ọ bụ enweghị oge na-egbochi mmadụ ịme ngagharị iji nweta ọdịdị ahụ ịchọrọ.

Mana enwere otutu uzo ozo nke mmadu g'esi nweta udi aru zuru oke, ma oburu na onye ahu n'esoro na-eri nri di nma ma nweghi ahu.

Ndị a bụ ụzọ 13 dị mfe iji nweta ụkwụ anụ ahụ n’emeghị ihe ọ bụla. Were anya.

# 1 Nabata nri dị mma

Nzọụkwụ mbụ kachasị mkpa iji nweta ahụ anụ ahụ bụ ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị, ọkachasị mgbe ị na-achọghị itinye aka na mmega ahụ. Egbula igbanwe usoro nri gi n’abali, n’ihi na o nwere ike o gaghi enye aka ma oli. Mee otu nzọụkwụ n'otu oge iji gbanwee ihe ọhụrụ ndị dị na efere gị. Iji maa atụ, bido igbutu desser na-ebu shuga na mkpụrụ osisi ga-enyere gị aka imeju ezé gị.

Nri iri abuo nke Indian ka ifelata.

# 2 Ekwe Onwe Gị A eji Aghọ Aghụghọ Ule Nri Kwa Mgbe N’oge

Ọ dịghị onye nwere ike igbochi agụụ shuga ọ bụla, yabụ ọ dị ezigbo mkpa inye onwe gị ụbọchị aghụghọ mgbe ị nwere ike ịnabata ọkacha mmasị gị. Iri nri ratụ ratụ na-enyere gị aka ilekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ gị ogologo oge wee rụọ ọrụ nke ọma. Ma gbaa mbọ hụ na ị naghị etinye onwe gị oge niile oge niile ka ị ghara ibu ibu.

# 3 Nna-ukwu Nka nke Nchịkwa Akụkụ

Y’oburu n’acho inweta akpukpo aru n’enweghi mgbatị ahu, i ghaghi imu nka a. Have ga-agbaso usoro ịdọ aka ná ntị ma chịkwaa ihe ị na-eri, ka ụmụ abụba ndị ahụ wee funahụ gị.

10 Mere kọfị dị njọ maka gị.

soda soda maka ihu otutu

# 4 Bụrụkwuo ọrụ n'ime ụlọ

Bụrụ ndị na-emekwu ihe omume mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ. Nhicha ụgbọ gị dị mfe nwekwara ike inyere gị aka ịkwụsị calorie ma ọ bụrụ na ị mee ya n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ịkụ mgbatị ahụ na-ada ụda dị egwu maka gị, mgbe ahụ mee ihe omume, ma dị irè, ọrụ ụlọ iji wepụ calorie ndị ahụ.

# 5 Jiri Egwu Mee Ezinaụlọ

Nnyocha na-egosi na egwu nwere ike inye aka mee ka ọnọdụ gị ka mma ma mee ka ị na-arụ ọrụ. Ọrụ dị mfe na nke ụwa dị ka ịkwa nsị n'ụlọ gị nwere ike bụrụ ọrụ jupụtara na ya site na ịtinye ya egwu. Gba egwu nwekwara ike ịgba ọtụtụ calorie karịa ka mgbatị ahụ kwesịrị.

# 6 Abụla A Couch nduku

Tinye onwe gị n'ọrụ ndị na-atọ ụtọ ma na-eme kalori dị ka trekking ma ọ bụ njem njem. Abụla ndina ndina, n'ihi na nke ahụ bụ isi ihe kpatara ịnweta abụba n'akụkụ apata ụkwụ na mpaghara pelvic. Obere ngbanwe nke ibi ndu nwere ike ibute nnuku aru gi.

# 7 Dochie oche oche na iji bọọlụ kwụsie ike

Enwere ọtụtụ uru ịnọdụ ala na bọọlụ kwụsie ike. Ọ na - enyere aka imeziwanye ọnọdụ gị, yabụ na ịnweghị ike ịda mbà. Ọ na-enye aka ime ka akwara ndị dị n’azụ gị na afọ gị rụọ ọrụ. Nke a ga - eji nwayọ nyere aka tufuo abụba apata ụkwụ.

# 8 Yiri uwe dị arọ

Nke a bụ ihe zuru oke iji dochie anya gị ma ọ bụrụ na ịchọghị ịmega ahụ. Enwere ike ijikọ uwe mkpuchi dị arọ 20 n'úkwù gị na ihe niile ị ga - eme bụ iji ụkwụ gaa 30 nkeji. Ga-ere ọkụ zuru ezu iji wụsa abụba ahụ na apata ụkwụ.

# 9 Were steepụ kama ibuli

Steepụ nwere ike ịbụ ụzọ kachasị mma iji mee ka calorie na abụba dị mma yana ụda akwara (ọkachasị akwara nwa ehi). Nke a dịkwa irè iji tufuo ibu ahụ gị n'ozuzu ya. You nwekwara ike ịhọrọ iguzo kama ịnọdụ ala maka ogologo oge, iji gbochie abụba ịbakọta.

uru nke tomato na akpụkpọ

# 10 Cycle laghachi n'ụlọ

Ihe omume a juputara na obi uto puru ibu ihe na-enye aka ka i ghara ibu ibu ma duta gi aka na akwara. Ọ bụrụ na ịchọrọ ida abụba apata ụkwụ, wee laghachi n'ụlọ kama ịnya ịnyịnya ma ọ bụ ịnya ụgbọ ala. Nke a ga - enyere gị aka ịchekwa oge!

# 11 Chekwaa Vegbọ Ala Gị Anya

Ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ha na-enweghị ike ịchọta ebe a na-adọba ụgbọala na-agbada nke ọma. Ọfọn, oge ọzọ, jiri nke a maka uru gị site na ebe ị na-adọba ụgbọala, ma jiri obi ụtọ jee ebe ị chọrọ ịga. Notgaghị agagharị naanị gị, apata ụkwụ gị na ndị ọzọ, mana ị ga-erekwa calorie ọkụ.

# 12 Jiri Pedometa

Ọmụmụ ihe egosila na naanị ị na-eyi pedometer, ị na-eje ije 27% karịa ka ị mere na mbụ, nke pụtara na ọ na-akpali gị ịchebe ndụ dị mma. Yiri pedometer ka ị ga - aga ije ma mefuo obere kalori.

# 13 itgba Carbs nụchara anụcha

Ndị na-esi ísì ụtọ a nụchara anụcha bụ isi iyi abụba ndị gbara gburugburu afọ na apata ụkwụ gị. Gbanyụọ carbs a nụchara anụcha dịka mgwakota agwa ma ọ bụ swiiti nke na-agbakwunye calorie gị n'otu ntabi anya. Gaa maka ndị na-atọ ụtọ dị mma dị ka jaggery ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya.

Nzọụkwụ ndị a dị mfe ma dịkwa irè ga-ezuru ma ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwụsị abụba abụba na apata ụkwụ gị. Mana ikwesiri ịnọgidesi ike na ijide n’aka na ị gaghị eri nri na-adịghị mma nke na-anaghị enyere gị aka imezu ebumnuche gị.

Kekọrịta edemede a!

Ọ bụrụ n’ịchọtara isiokwu a bara uru, biko echefula ịkụ bọtịnụ oke.

20 Best Food Carb kacha mma.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ