Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Onye ọ bụla na-arọ nrọ ịnwe ahụ nwere ezi ụda. Mị ahụ gị abụghị naanị maka ifelata, ọ pụtara inwe ahụ siri ike nke nwere akwara akọwapụtara nke ọma.
Gbaso usoro mmega ahụ enweghị ike ikwe gị nkwa mgbe niile. A kwesịrị ekwesị, nke ziri ezi kwesịrị ekwesị nri jikọtara na ụfọdụ kpọmkwem omume ndị dị otú ahụ dị ka kadio, jogging na weightlifting nwere ike inyere gị aka na-a toned na ebughibu ahu.
4 Nri Iji Nọgide
Otu nkwenye zuru oke n'etiti ụmụ nwanyị bụ na ha chọrọ mgbatị dị iche site na ụmụ nwoke, nke na-abụghị eziokwu ma ọlị. N’otu aka ahụ, ịga nri nri ọghọm agaghị arụ ọrụ n’ihi na nke a nwere ike ime ka ahụ gị ghara isi ike ma gwọọ nri. Ogwu ahu bu ihe di ike ma nwekwa ike, ma obughi nke tara aru.
Ngwakọta nke nri kwesịrị ekwesị yana mmega ahụ pụrụ iche nwere ike inyere gị aka iru azụ dị mma. Womenmụ nwanyị ọ bụla aghaghi ịgbalịsi ike ịmụta otu esi enweta azụ.
Dabere Healthy nri ụtụtụ echiche iji nweta ebughibu
Ndị na-esonụ bụ ụfọdụ ndụmọdụ nwere ike iduzi gị ka ị nweta ezigbo ụda azụ n'ụzọ dị mma.
Ọzụzụ Ibu
Cardio naanị agaghị enyere ahụ gị aka ịdị na-eche. Ime ihe ụfọdụ ga-enyere gị aka inweta azụ azụ. Mgbe izu ole na ole gachara, a ga-akọwagharị akwara urua gị, ị ga-enwekwa ume karịa mgbe ọ bụla ọzọ. Nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji nweta azụ azụ.
Push Ups Ma Crunches
Ọ bụ otu n'ime ihe omume kachasị mma iji nweta ahụ dị elu. Nke a bụ otu n'ime arụmọrụ kachasị mma maka obi, ubu, abs na triceps. Emela ka ike gwụ gị.
Mmega Cardio
Ihe omumu Cardio na enyere aka inweta aru aru. Mee mmega ahụ cardio ugboro atọ n'izu. Mmega ahụ ike na-enyere gị aka ịkwụsị abụba ma weghachite azụ. Nke a bụ otu n'ime ndụmọdụ ahụike nke onye ọ bụla ga-emerịrị.
Gba ọsọ
Ije ije ruo minit 30 ruo 40 kwa ụbọchị na-enye aka maka ahụ. Ọ na-enyere gị aka inwe ezigbo ọnọdụ na ụda azụ.
uru nke apụl maka akpụkpọ
Tea tii
Green tii na-enyere aka iweda ọkwa cholesterol di elu ma na-ewepụkwa toxins ahụ. A na-ebu ya na ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi. Ọtụtụ nnyocha egosiwo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike ime ka ọnụọgụ abụba ọkụ na-abawanye ma nyere aka ịkwụsịlata.
Rie akwukwo nri na nkpuru osisi
Akwukwo nri na nkpuru osisi di nkpa maka aru nke toned na azu dika ha bu ezigbo ihe vitamin. Ha na - enyere aka n’iru nri ma na - edozi mmiri.
Rie ezigbo abuba
Abụba ndị dị mkpa dị mkpa iji mee ka ahụ gị dị elu. Nwere ike ịgụnye walnuts, almọnd, ahụekere, avocados na mmanụ oliv n'ime nri gị kwa ụbọchị iji gboo mkpa gị.
Protein
I kwesiri igbakwunye nri protein gi ma belata nri starch. Yabụ, ị ga-etinyerịrị akwa, akụrụngwa, anụ, ọka bali, soya na nri niile nwere protein na nri gị. Nke a bụ otu n'ime ụzọ iji nweta azụ.
Kewaa nri gi
Nwee obere nri n'oge oge ufodu. Inwe obere nri na - eme ka ahụ mmadụ dị elu ma na - eme ka agụụ ghara ịdị gị. N'ihi ya, ị ga-akwụsị iri calorie dị ala karị.
Nwee anụrị
Nchegbu nwere ọdachi na ahụike gị. Nchegbu nwekwara ike ime ka agụụ na-agụ gị oge niile. N'ihi ya, agụụ na-agụ gị na-arị elu, ahụ gị agaghịkwa enwe ọdịdị. Nke a bụ otu nke nwanyi aru toning Atụmatụ.
Oge nri kwesịrị ekwesị
Rie nri ụtụtụ dị ka eze, rie nri ehihie dị ka onye isi na nri abalị dị ka ogbenye. Ọzọkwa, oge dị mkpa. Ikwesiri ịkwụsị nri abalị ma ọ dịkarịa ala awa ole na ole tupu ị dina n'ihe ndina gị. Ọ ga-adị mma ka ị rie nri abalị gị tupu elekere asatọ nke abalị.
Rahụọ ụra nke ọma
Ihi ụra awa asatọ bụ ihe kwesịrị maka ahụ na uche anyị. Ọ bụrụ na ụra anaghị ekwe gị, ọ nwere ike ịtụgharị uche na ahụike gị.
Agụụ Onwe Gị
Adịla mgbe ị ga-eri nri na-ada ada n'ihi na ọ ga - eme ka ike gwụ gị. Mgbe ị na-agụ agụụ n'ahụ gị, a ga-enwe nkwụsị nke uru ahụ. Tones ozu na azụ pụtara obere abụba na akwara akọwapụtara.
Na-a Aụ nnukwu mmiri
Kingụ mmiri na-enyere ahụ gị aka iwepụta toxins ma nọgide na mmiri. Ọ na-enyere aka ị nweta azụ. Ikuku mmiri asatọ ruo iri na-ezuru otu ụbọchị. Gbalịa izere soda ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ.
