Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Womenmụ nwanyị ndị India nwere ọchịchọ iburu ibu na mpaghara ala nke ahụ ha. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ifelata n’úkwù na apata ụkwụ pụrụ ịbụ nnọọ ihe ịma aka. Nanị ụzọ ị ga-esi wepụ ibu ahụ bụ ịme mgbatị ahụ kwa ụbọchị na ilele ihe ị na-eri. Zọ kachasị mma iji belata ibu bụ ijide n'aka na ị gaghị anọdụ karịa awa abụọ n'ụbọchị. Debe onwe gị na-arụsi ọrụ ike n'ehihie dị mkpa iji mee ka ahụ gị dị mma ma gbaa abụba nkịtị. N'isiokwu a, Boldsky na-eso gị kọọrọ gị otu esi eme ka ị ghara ibu ibu na úkwù na apata ụkwụ.
YOU chọrọ CURVY Butter?
Ihe mere ị ga-eji felata n’úkwù gị na apata ụkwụ bụ na ka ị na-etolite, ahụ́ gị na-adịwanye ike na mpaghara ndị a ma si otú a mee ka ike gwụ gị karịa ka ọ na-adị. Ọ dịkwa nrịanrịa n'ihi na ọ nwere ike iwulite nrụgide n'ụkwụ gị, nke nwere ike ibute ọrịa varicose na ogbu na nkwonkwo. Hapụ ibu site n'akụkụ a nke ahụ gị na-ewere nri kwesịrị ekwesị na ọtụtụ mgbatị obi na mgbatị ọzụzụ ọzụzụ.
Boldsky na-ekenye gị ụfọdụ ndụmọdụ kachasị mma iji belata ịdị arọ na apata ụkwụ, lee anya:
Squats
Guzo ma kwụpụ ụkwụ gị ma gbatịa aka gị n’ihu maka itule. Ugbu a, wedata onwe gị ala site na ịgbada ikpere gị ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'akụkụ aka nri. Nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma ị ga-esi belata ibu na úkwù na apata ụkwụ.
Ugbo
Guzo ma gbawara gị ụkwụ gị aka nri ma ọ bụ ụkwụ aka ekpe gị gaa n'ihu. Ugbu a, jiri nwayọ gbue ikpere, gbadata n'ime nri ruo mgbe ụkwụ gị abụọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ aka nri. Lungme akpa ume a maka minit 15 kwa ụbọchị ga-enyere gị aka idalata ngwa ngwa na apata ụkwụ na hips.
Nri Kalori Ka Nri
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ nhọrọ ndị na-enye ahụike mgbe niile n'ihe banyere nri. Ha nwere ihe na-erughị calorie 100 kwa otu nke na-agaghị eme ka ị tinye na kilo ndị ahụ.
Akwụkwọ nri
Ahụ ike gị na-eri bụ ahụike, ọ ga-adịrị gị mfe ịhapụ ibu n'ụkwụ, ala na ahụ gị niile.
Mmiri
Zọ kachasị mma na nchekwa iji belata ibu n’apata gị na apata ụkwụ bụ ị drinkingụ opekata mpe nke 64 kwa ụbọchị. Mmiri na-enye aka imeju afọ gị, si otú a na-egbochi gị ịme binging na nri calorie dị elu.
Cgba ígwè
Ka ị na-emegharị okirikiri, ị na-eme ka úkwù gị na apata ụkwụ gị na-arụ ọrụ. Cycgba ígwè mgbe niile ga-enyekwa gị ụkwụ.
Jumping eriri
Na mbu, ịwụli eriri ga-adị ka ihe siri ike, ebe ọ bụ na ị dị arọ hips na apata ụkwụ gị. Ma, ọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji belata ịdị arọ na apata ụkwụ gị.
Yoga
Ọ bụ ezie na ọ bụ usoro nwayọ nke ifelata, ọ bụ ụzọ kachasị mma iji kpochapụ kilogram. Ọ bụrụ na ịnọghị ọsọ ọsọ ịkwụsị ifelata, mgbe ahụ nke a bụ nhọrọ ahụike iji gbalịa.
Aerobics
Debanye aha gị na ebe aerobic ka ị ghara ibu ibu na apata ụkwụ na úkwù gị. Ofdị mmega a ga-eme ka anụ ahụ dịkwuo elu, ma belata ọdịdị nke cellulite na akụkụ dị ala nke ahụ gị.
Eriri na-enyere aka
Nri dị elu na-aba uru maka ọnwụ nha n'ihi na ha anaghị abụkarị abụba na calorie. Inweta ọtụtụ eriri na nri gị ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu na ngwa ngwa.
Na-eje ije
Ije ije ngwa ngwa bụ ụzọ kachasị mma iji felata na apata ụkwụ na hips. Mgbe ị na-eje ije n'ike, na-efegharị aka gị azụ, nke a bụ mmega ahụ dị mma maka úkwù gị.
Gba ọsọ
Ije ije nke iri na ise n’isi ụtụtụ ezuola ime ka ị ghara ibu ibu n’apata ụkwụ na apata ụkwụ gị.
Akwado protein
Anụ na-enye anụ ọkụkọ kasị sie ike dị n’anụ ọkụkọ. Ara ọkụkọ nwere ọtụtụ protein na-edozi ahụ nke ga-enye gị nnukwu ume, zuru oke iji mee ka ị rụọ ọrụ ngwa ngwa na mgbatị ahụ.
Zere Carbs
Ọ kachasị mma izere ụdị carbs ọ bụla ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu na apata ụkwụ na hips. Carbs bụ ndị na-agbakwunye na pound ozugbo.
Were A Swim
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata n’apata ụkwụ na úkwù gị, ihe kachasị mma ị ga-eme bụ igwu mmiri. Ikwesiri ikwacha ụkwụ gị n'oge a na-egwu mmiri, ọkachasị mgbe ị na-eme azụ azụ.
