Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Daysbọchị ndị a, ọrịa obi obi na-abụwanye mmụba ahụike na-arịwanye elu n'ihi ebumnuche dị iche iche dị ka àgwà iri nri na-adịghị mma, ndụ nrụgide, ibi ndụ ịkpa ike na enweghị mmega ahụ.
Ọ bụrụ na mmadụ malitere iri nri dị mma nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na azụ, ọ ga-eme ka ọ ghara ịnwụ site na nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 35, dị ka nchọpụta sitere na ya. Na otu aka, ị gha enwe ike ibute ọrịa ọgbụgba obi na pacenti iri abụọ na asatọ.
Nnyocha egosiwo na ihe ruru pasent 70 nke ọrịa obi nwere ike izere usoro kwesịrị ekwesị. Nsogbu obi na-akawanye njọ na ọkwa cholesterol dị elu na ọbara mgbali kwa.
Naanị imega ahụ ezughị ezu iji chebe obi dị mma. Mgbanwe ole na ole na ndụ gị na nri gị ga-eme aghụghọ ahụ. Nwere ike ịnụ ụtọ ụdị nri dị iche iche na-atọ ụtọ nke ga-eme ka ahụkarị nri gị.
Nke a bụ ndepụta nke nri Indian iri na ise maka ndị ọrịa obi ga-egbochi mmadụ inwe nsogbu obi ọzọ.
1. Salmọn
Azu abuba dika sardines, mackerel na salmon bu ezigbo nri di nma. Ọ bụ n'ihi nnukwu omega-3 fatty acids na-eme ka ihe ize ndụ nke obi na-adịghị mma na-akụda obi na akwara ihe n'ime akwara.
2. Otis
Oat dị elu na fiber soluble, nke na-enyere aka belata cholesterol. Ọ na-arụ ọrụ dị ka ogbo na tract nri ma tinye cholesterol, ya mere ewepụ ya na ahụ ya ma ghara ịbanye n'ọbara.
Wzọ iri na abụọ ka esi eri nri iji belatalata
3. Utu ahihia
Dị ka otu nnyocha si kwuo, ndị na-a blueụ bluuberi n’izu ụka nwere pasent 32 dị ala nke nkụchi obi. Ọ bụ n'ihi na bluuberi nwere anthocyanins na antioxidants nke nwere ike ibelata ọbara mgbali ma gbasaa arịa ọbara.
4. Ọchịchịrị Chocolate
A maara chọkọletị gbara ọkpụrụkpụ na-abara gị uru. Ihe oriri nke chọkọletị kwa ụbọchị nwere ike belata nkụchi obi na ọrịa na-adịghị egbu egbu. Ọchịchịrị chocolate nwere flavonoids nke nwere ike inye aka n'ibelata ọbara mgbali, mkpụkọ na mbufụt.
5. Mkpụrụ Citrus
Ndị mmadụ na-eri flavonoids dị elu, ndị achọpụtara na oroma na mkpụrụ osisi vaịn, nwere pasent 19 dị ala karịa ọrịa strok. Mkpụrụ Citrus jupụtara na vitamin C nke ejikọtara na ọrịa dị ala nke ọrịa obi.
6. Abụ m
Ngwa soy dị ka tofu na mmiri ara ehi soy bụ otu n’ime ụzọ kachasị mma iji tinye protein na nri gị. Ha nwere oke abụba polyunsaturated, fiber, vitamin na mineral. Soy na-enye aka n'ibelata ọbara mgbali na ndị na-eri nri dị elu na carbohydrates.
7. Nduku
Nduku dị mma maka obi gị, ebe ha bara ọgaranya na potassium, nke nwere ike inye aka belata ọbara mgbali. Ha dịkwa elu na fiber nke nwere ike belata ihe ize ndụ nke nsogbu obi. Ma, zere iri poteto miri emi.
8. Tomato
Tomato dịkwa elu na potassium na-edozi ahụ. Ha bụ ezigbo isi iyi nke antioxidant a na-akpọ lycopene, nke nwere ike inye aka wepụ cholesterol ọjọọ, mee ka akwara ọbara meghee ma belata ihe egwu nke nkụchi obi. Ha dịkwa obere kalori na shuga, nke bụ nri zuru oke maka onye ọrịa obi.
9. Mkpụrụ
Mkpụrụ dị ka walnuts, almọnd, pistachios na ahụekere niile dị mma maka obi gị. Ha nwere vitamin E, nke na - enyere aka iweda cholesterol ọjọọ. Na mgbakwunye, ha dị elu na omega-3 fatty acids nke na-ebelata ohere nke nsogbu obi.
ihe nkiri dị mma maka ndị nọ n'afọ iri na ụma
10. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, akwụkwọ nri radish, letus, wdg, dị mma ma mara iji belata ọrịa nke ọrịa obi. Akwukwo akwukwo akwukwo di oke nkpuru, calorie na eriri di omimi nke bara uru maka oru kachasi nma nke obi.
11. Mmanụ oliv
Mmanụ oliv bụ otu n'ime mmanụ kachasị mma, nke dị mma maka obi gị. Iri mmanụ oliv mgbe niile na-enyere aka belata kọlestrọl ọjọọ ma nwee abụba ndị nwere ezi obi maka obi gị.
Oke mmanu nri iri na otu kachasi nma nke ga enyere gi aka
12. Mmanya Uhie
Mmanya na-acha ọbara ọbara mgbe ị drunkụbigara ya ókè nwere ike ịbara gị uru. O nwere antioxidant siri ike a na-akpọ resveratrol na flavonoids nke na-abara gị uru site na ịbawanye cholesterol dị mma, nke na-enyere aka igbochi ihe ncheta.
13. Ogwe aka
Lentil bụ ezigbo ezigbo protein, nke anaghị enwe abụba na-adịghị mma. Ndị na-eri lentil ugboro anọ n'izu nwere pasent 22 dị ala karịa ọrịa obi ma e jiri ya tụnyere ndị riri ha obere.
14. Apụl
Apụl nwere quercetin, ihe onyonyo kemịkalụ nwere ihe ndị na-egbochi mkpali na-enyere aka igbochi mkpụkọ ọbara. Nwere ike iri apụl maka nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka nri.
15. pọmigranet
Mkpụrụ pọmigranet nwere ọtụtụ antioxidants, gụnyere polyphenols na-akwalite obi na anthocyanins nke nwere ike igbochi obi ike nke akwara. Ọ bụ ya mere ọ dị mma maka ndị ọrịa obi ma ha ga-agba mbọ na-eri nke a kwa ụbọchị.
Kekọrịta edemede a!
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya na ndị ị hụrụ n’anya.
Etu ị ga-esi mee ka ngwa ngwa Gas belata na usoro ọgwụgwọ 13 a
