Ị nụla akụkọ a? Dị ka ọmụmụ ihe kachasị ebube nke oge niile si kwuo, pasta adịghị mma dị ka anyị chere na mbụ. Nke a na-akpọ maka ememe: Gbalịa otu n'ime ntụziaka pasta ndị a dị ọkụ, obere kalori maka nri abalị a.
GỤKWUO: Desserts 7 nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie 1. Aki oyibo Curry Pasta na Clams, Mussels na ọka
Ị na-achọ ihendori creamy? Gbanwee mmiri ara ehi aki oyibo maka mmiri ara ehi ma ị ga-ebelata calorie gị na ọkara.
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Karọt onyinye
Ọ dịghị mkpa inwe obi amamikpe maka ịnweta enyemaka ọzọ nke igwe ojii ndị a dị ka gnocchi.
Nweta uzommeputa
Damn tọrọ ụtọ 3. Kọlịflawa Mac na cheese
N'ihi veggie kacha mma n'ụwa, otu efere nke ihe a erughị calorie 500.
GỤKWUO: Ụzọ 11 tọrọ ụtọ (ma dị mfe) iji dochie Carbs na kọlịflawa
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine na ero Alfredo
Ihe a na-ewe obere ọkụ na-eji mmiri ara ehi kama ude, yabụ nweere onwe gị ịnweta sekọnd.
Nweta uzommeputa
Uwe okpomọkụ gbakwunyere nha
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Ọ dị mma, nke a abụghị pasta teknụzụ, mana ọ dịkwa mma. Anyị na-ekwe nkwa.
Nweta uzommeputa
Erin McDowell6. Mixed elu Lasagna
Enwere ọtụtụ kale zoro ezo ebe a, ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ salad.
Nweta uzommeputa
Foto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spaghetti na ube oyibo ihendori
Sayonara, mmiri.
Nweta uzommeputa
ERIN MCDOWELL8. Pasta na tomato cherry
Jiri obere ricotta chiiz mee ka efere ahụ dịkwuo ọkụ.
Nweta uzommeputa
ihe nkiri Hollywood kacha amasị gị
Nye ụfọdụ oven 9. Mediterenian pasta Salad
Kpoo akwukwo nri elu.
ERIN MCDOWELL10. Otu ite ite na peas na artichokes
Ụfọdụ ndị ọzọ ga-amasị anyị, peas.
Nweta uzommeputa
Damn tọrọ ụtọ 11. Skinny Shrimp Alfredo onyinye achịcha
Ihe ọhụrụ dị ụtọ na ziti butere.
Ntụ ọka Yum 12. Mushroom Alfredo onyinye achịcha
Naanị n'ihi na ị na-eri nri dị mma apụtaghị na ị gaghị enwe ike liiiitle obere cheese Gruyère.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Nkeji Lemony Broccolini Pasta 15
Ọ mara mma iji jee ozi na oriri nri abalị ọzọ, mana ọ bụghị ihe mara mma maka ụmụaka.
Nweta uzommeputa
enwere ike tinye akwa na ntutu mmanu
Ntụrụndụ sitere n'ike mmụọ nsọ/Nri Geek nke ụlọ mere ka ọ dị mfe14. Otu ite tomato basil pasta
Nke kacha mma (ma e wezụga inwe naanị otu ite iji hichaa)? Ozugbo ịmechara ụdị a, ị nwere ike ịhazi usoro nhazi ahụ ka ọ dị gị n'obi.
Nweta uzommeputa
Damn tọrọ ụtọ15. Spaghetti Summer na tomato na Burrata
Ọ mara mma nke ọma na ọ bụghị oke mmasị maka ụmụaka.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. ero na-enweghị ọka, akwụkwọ nri na pasta leek
Ị nwere ike iji ụdị nri ọ bụla na-enweghị ọka, ma anyị bụ nnukwu onye na-akwado akara Cappello: pasta ọhụrụ nke bụ ma gluten- na ọka na-enweghị.
Nweta uzommeputa
Owuwe ihe ubi nke ọkara sie17. Golden Sundried Tomato Red Lentil Pasta
Ihe oriri a na-acha uhie uhie na-ejupụta na eriri na carbohydrates dị mma - gbakwunyere, ọ mara mma nke ukwuu karịa ụdị mgbe niile.
Foodie Crush18. Otu ite Skinny pasta Primavera
Ọkara pasta, ọkara veggies ma tinye ya na ihendori mmiri ara ehi almond.
Ntụ ọka Yum19. Pasta Fajita Shrimp Skinny
Mee ya na pasta ọka wit zuru oke maka ntakịrị omume ọma.
Achọrọ m ịmalite oge nsọ m
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegan Spaghetti Squash na ero Marinara Sauce
Psst : Idebe na veggies maka pasta pụtara na ị nwere ike ịnwe ọkwá abụọ.
Nweta uzommeputa
Oh My Veggies21. Ude anụ anaghị eri anụ Pesto onyinye
Achọrọ nri abalị abalị dị mfe? Jiri pesto zụtara ụlọ ahịa.
Nye ụfọdụ oven22. Mfe Balsamic Veggie Pasta
Ngwakọta ọhụrụ a nke akwụkwọ nri na balsamic na-ejuputa ma dị mma n'otu oge ahụ.
Foto Kajakiki/Getty23. Pasta ọka dum na pesto, Mozzarella, mkpụrụ osisi pine na tomato.
Nhọrọ zuru oke adịghị mwute-oche-eri nri ehihie.
Nweta uzommeputa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Zukini sie'Ziti'Spiral na Mozzarella
Ọbụna ụmụaka ga-ahụ nke a n'anya.
Nweta uzommeputa
eji galik eme akpụkpọ ahụ
kpaliri25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Ntụziaka a sitere na onye otu Coterie Ali Maffucci dị ntakịrị oseose, ntakịrị ntakịrị briny na ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Tinye n'ime obere skwọsh butternut mashed wee belata na bọta na nri adịghị mma ọkacha mmasị gị dị mma nke ọma.
Nweta uzommeputa
Kedu's Gaby nri27. Kọlịflawa Alfredo onyinye
Ahịhịa ọkacha mmasị anyị na-echekwa ụbọchị. Ọ bara ọgaranya na ude, na-enweghị calorie niile.
The Ntụziaka nkatọ28. Efere ginger Noodles
Ọ na-atọ ụtọ dị ka ịpụpụ mana ọ ga-eweghachi gị naanị calorie 400.
Obere Baker29. pasta zukini na Lentil Bolognese
Bonus: Ọ dị njikere n'ime naanị nkeji iri atọ.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Otu ite, 15 nkeji pasta lemon
Otu ite a, limon pasta dị ka nri abalị n'akpa azụ gị: O yikarịrị ka ị nwere ọtụtụ ihe ndị dị na kichin gị ugbua, ọ na-abịakọtakwa ọnụ n'oge ọ bụla.
Nweta uzommeputa
