Nri 5 ị ga-eri mgbe ị nwere flu ma chọọ ịma mma ASAP

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Anyị kpọrọ asị ịnakwere ya, mana oge flu dị ebe a. Anyị dị nnọọ njikere ịnwale ihe ọ bụla iji zere ịrịa ọrịa, ya mere anyị na Dr. Michelle Davenport, onye na-arụkọ ọrụ nke ụlọ ọrụ nyocha. Azụlitere Ezigbo yana RD nwere PhD na oriri na-edozi ahụ, iji mụta maka nri kwesịrị ekwesị anyị ga-eri mgbe anyị nwere flu. Nke a bụ ihe ọ na-atụ aro.

IHE metụtara : Ụzọ 8 a na-atụghị anya ya iji mee ka ahụ dị mma n'oge oyi a

1. Kale

Cheta mgbe, ihe dị ka afọ 2015, kale bụ nke ihe? O nwere ike ịbụ na ọ tụfuru ụfọdụ ọkwa ama ama ya na ụwa nri, mana ọ ka dị oke mma maka gị. Akwụkwọ nri Brassica dị ka kale (na broccoli) bụ nri na-edozi ahụ, na-ebubata vitamin C na E. Iji nyere aka na absorption, jikọta ndị a na abụba dị mma dị ka ube oyibo ma ọ bụ mmanụ oliv. Na mgbakwunye na vitamin C na-enyere aka ịlụ ọgụ ọgụ, a ọmụmụ na Tufts University chọpụtara na vitamin E jikọtara ya na nkwụsi ike nke influenza ma belata ohere nke ibute ọrịa iku ume na ndị toro eto.

Ihe ị ga-eme : Salad ọzọ na chickpeas na-atọ ụtọ

enwere m ike manye ntutu m mmanụ mgbe m nwesịrị njikọ

IHE metụtara : Ntuziaka gị zuru oke maka ụdị Kale ọ bụla (na otu esi eji ha)

2. Anụ salmon

Azụ a na-atọ ụtọ bụ otu n'ime nri nri ole na ole nwere nnukwu vitamin D3. Ụzọ kacha mma isi abanye n'ahụ onye na-eri nri na-edozi ahụ bụ site na anyanwụ, mana ìhè anyanwụ adịghị adị mgbe niile n'oge oyi. ( Womp-womp .) IHE Ọmụmụ Mahadum Queen Mary nke London gosiri na vitamin D nwere ike ichebe pụọ na ọrịa iku ume na flu—ezigbo ihe mere a ga-eji nọgide na-eri ihe ndị a kpụrụ n’ụbọchị (ọ bụrụhaala na ọ bụ salmon) ozugbo n’oge oyi.

Ihe ị ga-eme : Salmon Bowl nwere Farro, Black Beans na Dressing Tahini

3. Garlic

N'ezie, ọ ga-eme ka ume gị na-esi ísì ntakịrị, ma mgbe ị na-atụle uru ahụike, galik bara uru karịa ya. Garlic na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ ígwè na zinc, ihe ndị dị mkpa maka ịmepụta ihe nchebe. Ọbụna karịa nke ahụ, a nnwale ụlọ ọgwụ na Mahadum Florida gosiri na galik merela agadi nwere ike ime ka mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu ma nwee ike ibelata oke oyi na flu. Amara ume iku ume - ọ bụ maka ahụike gị.

Ihe ị ga-eme : Anụ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ garlic

IHE metụtara : Otu esi ewepụ isi galik n'aka gị

4. Ginger

Enwere ihe kpatara ginger dị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ dị oke mma nke ịchọrọ ịzụta ma ọ dịghị mgbe n'ezie mee. Ọ bụ nri na-ewu ihe mgbochi nke ama ama. Kwa otu ọmụmụ sitere na India Mahatma Gandhi Institute of Medical Sciences , ogige ndị dị na ginger na-egbochi protein dị na nje influenza nke na-ebute ọrịa. Maka nkwalite dị mfe, bee otu ibe ma tụba ya na karama mmiri gị; Site n'ịgbasi mbọ ike karịa, ị nwere ike megharịa uwe a na-atọ ụtọ nke sitere na ndị Japan.

Ihe ị ga-eme : Karọt-Ginger ejiji

5. Turmeric

Ọ bụrụ na 2015 bụ afọ kale, 2017 bụ ihe niile gbasara turmeric (akpọ). TER-mer-ic , ọ bụrụ na ị na-eche). Na mgbakwunye na ịtinye ezigbo ọmarịcha agba mara mma na efere ọ bụla ọ bụ akụkụ ya, turmeric bụ, dịka, ọkwa ọzọ dị mma maka gị. Kwa a Ọmụmụ ihe na Mahadum Nanjing Medical na China , curcumin, ihe na-arụ ọrụ na turmeric, na-ebelata mbufụt site na igbochi ụzọ mkpali nke nje influenza kpatara. Iji mee ka ike curcumin dịkwuo elu, Dr. Davenport na-atụ aro ijikọta ya na ose ojii. Trendy na ọgụ flu? Mara mma zuru oke.

Ihe ị ga-eme : Turmeric-Galik Shrimp

mwepụ ntutu ihu ndammana na-adịgide adịgide

IHE metụtara : Turmeric: Otu esi rie, ṅụọ na iji ihe ụtọ ezinaụlọ a

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ