A na-ekwu na Beetroots, beets, ma ọ bụ Beta Vulgaris, nwere ọtụtụ ihe na-akwado ahụike dị mma na ịkwalite ịma mma eke. Dị ka Mahadum Ohio State si kwuo, beets bara ọgaranya ma nwee vitamin na mineral ndị dị mkpa dị ka ígwè na vitamin C, ma na-enye ọtụtụ uru ahụ́ ike. N'ezie, naanị otu beets nwere ike ịnapụta:
• Pasent 22 nke uru gị kwa ụbọchị (DV) nke folate
• 9 pasent nke DV gị nke eriri, na
• Pasent 8 nke DV nke potassium gị
Otú ọ dị, ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na-atụ aro na ihe ndị ahụ kwesịrị ma nwee ike jikọta ya na ahụike anụ ahụ, ọ dịghị nchọpụta ụlọ ọgwụ ugbu a iji kwado nkwupụta a ozugbo. Ma, nke a apụtaghị na ị gaghị etinye akwụkwọ nri mgbọrọgwụ a n'ime nri gị na usoro ịma mma gị. A sị ka e kwuwe, a na-eji ya eme ihe maka ọgwụ na ịma mma ya.
nne na ada kwuru
Ịtinye beetroot na salad gị ọ bụghị nanị na-agbakwụnye agba mara mma na ya kamakwa na-eme ka ụfọdụ nsogbu ahụ ike na akpụkpọ ahụ kwụsị. N'ezie, vitamin C, manganese, potassium, na ígwè, bụcha ihe dị mkpa maka ahụ ike akpụkpọ ahụ. Ma kedu ihe? A na-achọta ha n'ụba na veggie uhie dị umeala n'obi. Ma ọ bụ ezie na uto beets nwere ike ọ gaghị abụ ọkacha mmasị gị, ị nwere ike itinye ya na nri gị maka ụzọ niile dị ịtụnanya ọ nwere ike isi mee ka ahụ ike gị na ntutu gị dịkwuo elu. Nke a bụ ihe mere ị ga-eji na-eme ihe kacha mma:
Beets na-enyere aka ịlụso ihe otutu ọgụ
N'iburu n'uche na a na-eju beetroots na antioxidants, ha na-arụ ọrụ ebube ma a bịa n'ichepụta ihe. Ha na-enyere aka ikpochapụ nsị site na imeju, nke a na-abịa na mgbakwunye mgbakwunye na-eme ka ahụ ike dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ị nwere otutu, ị ga-etinye ngwakọta nke beetroot na karọt na nri ụtụtụ gị, ka nsogbu ahụ ghara ịdị. N'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike itinye ngwakọta nke ihe ọṅụṅụ beetroot na curd na mpaghara ndị ahụ metụtara. Nke a na-enyere aka kpoo ihe otutu.
Beets na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke
Njirimara nke beetroots na-eme ka ọbara dị ọcha na nke na-ewepụ nsị na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke. Ịṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ beetroot ọhụrụ kwa ụtụtụ ga-enye gị anụ ahụ anụ ahụ nke na-egbuke egbuke nke ị na-arọ nrọ. Mgbe ị na-eri ya ga-abara gị uru, ngwa n'elu nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma dị nro, n'ụzọ nkịtị.
Beets na-enyere egbugbere ọnụ na-egbuke egbuke
otu esi ewepu isi ojii kpamkpam
Egbugbere ọnụ gbara ọchịchịrị, kpọrọ nkụ na nke gbajiri agbaji bụ nsogbu ịma mma na-ahụkarị. Ọ bụrụ na ị na-achọ ka ị nwetaghachi egbugbere ọnụ gị dị nro na pink, ma hụ na ị nwere egbugbere ọnụ na-edozi nke ọma kwa afọ, tụkwasị obi na beetroot. Naanị ihe ị ga - eme bụ itinye mmiri mmiri beetroot ole na ole n'egbugbere ọnụ gị kwa abalị tupu ị lakpuo ụra. Nke a ga-enye gị egbugbere ọnụ mara mma n'ime ụbọchị iri.
Beets na-eme ka akpụkpọ ahụ na-edozi ahụ ma na-eme ka mmiri dị ọcha
Otu n'ime ahụhụ akpụkpọ gị ọ̀ kpọrọ nkụ na nke na-akpụ akpụ? Echegbula onwe gị maka otu ihe. Beetroot bụ ihe ngwọta gị. A sị ka e kwuwe, ọ nwere ike mee ka itching dị jụụ ma mee ka akpụkpọ ahụ gị dị nro, na-eme ka ọ dị nro, na-egbuke egbuke, na nwata. Iji ihe ọ juiceụ beụ beetroot, mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi na-adị mfe n'elu ga-eme ka akpụkpọ ahụ dị jụụ ma mee ka ọ dị nro ruo ogologo oge. Nke kacha mma? A gaghị ahapụ gị na mmetụta ahụ na-egbuke egbuke ka ị na-enweta moisturizers na lotions mgbe niile.
Beets na-egbochi ntutu isi
Ebe ọ bụ na a na-ewere beets dị ka isi iyi nke nri dị mkpa na vitamin, ha na-eme ka elixir dị ike na-agwọ ọdịda ntutu. Iri beetroot ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ya ga-eme ka ntutu gị dịkwuo mma n'ozuzu ya, ebe ọ na-eme ka ọkpụkpụ ntutu dị ike. N'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike ịgwakọta kọfị n'ala ma ọ bụ tii ojii na ihe ọṅụṅụ beetroot, tinye n'isi gị ka ọ dị mma ma nye ya ụcha ntutu isi na-enweghị kemịkal.
Foto:
Ainee Nizami deziri
