60 Ntụziaka nri abalị dị mfe maka abụọ

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

N'izu a, ị na-emecha nweta a abalị ụbọchị (n'ime), naanị unu abụọ. Chere — atụkwala Pizza. Isi nri ọnụ bụ ụzọ ọzọ ihunanya...na tọrọ ụtọ. Ebe a, 60 mfe nri abalị-maka-abụọ echiche. Mara: Ụfọdụ n'ime ntụziaka ndị a na-eme nri anọ, mana nke ahụ bụ naanị nkwadebe nri etinyere n'ime ya (anyị nwere mmasị na multitask).

GỤKWUO: Nri nri 35 dị mfe maka mgbe ị maghị ihe ị ga-eme

1. Pasta Pomodoro na Chicken na Ewu (nkeji 25)

N'ezie, ọ bụrụ na ị nwere ike ime ka a ṅara n'ọkụ uhie ose pomodoro sauce n'ime nkeji ise, gịnị kpatara na ị na-aga ọbụna ụlọ oriri na ọṅụṅụ?

Nweta uzommeputa

2. Noodles nduku dị ụtọ nwere ihendori ahụekere dị ụtọ na ose (nkeji 25)

Naanị ihe na-ewe oge na nri a bụ ime ihendori ahụekere, nke na-agụnye ịkwanye ihe niile n'ime ihe oriri na-akụ ma malite. Osesa, ụtọ na kpam kpam mfe.

Nweta uzommeputa

3. Turkey ero Apple Stuffed Acorn Skwọsh (1 hour)

Tọn nke ero ero ụwa na apụl crisp na-eme ka nke a bụrụ uzommeputa dị egwu maka mgbede dara oyi. ( Psst : Acorn skwọsh dị mfe esi nri karịa ka ị nwere ike iche. Ọ bụrụ na ịnwalebeghị ya, malite ebe a.)

Nweta uzommeputa

4. Poblano na Mushroom Tacos na Tomato na Ewu Cheese (nkeji 55)

Ọ bụrụ na abalị taco gị na-agbagharị gburugburu anụ ehi, Monterey Jack cheese na ude ude, ọ bụ oge ịgbasa akwụkwọ akụkọ gị. Ụmụ okorobịa ndị a mara mma, na-agbawa na ekpomeekpo, ndị anaghị eri anụ na, nke kachasị mma, dị njikere n'ime nkeji iri atọ. (Ya mere, n'ụzọ bụ isi, ha dị mma n'ụzọ ọ bụla.)

Nweta uzommeputa

5. Kọlịflawa a ṅara n'ọkụ na ose ojii ravioli (nkeji 30)

Ọ dị mma, anyị anaghị eme ravioli site na ọkọ ma ọ bụ ihe ọ bụla (gịnị ka anyị bụ, mkpụrụ?), Mana ịgbakwunye kọlịflawa a ṅara n'ọkụ, akwụkwọ nri na agwa ọcha n'elu na-eme ka ọ bụrụ nri a na-eme n'ụlọ.

Nweta uzommeputa

6. Pizza Flatbread grilled na artichoke, Ricotta na lemon (nkeji 40)

Achịcha a na-eko achịcha na-egbutu na ricotta creamy bụ ụdị ọkaibe nke spinach na dip artichoke, anyị nọkwa ebe a maka ya.

Nweta uzommeputa

www ihe nkiri 7 com

7. Blueberry Balsamic Grilled Turkey Salad (nkeji 20)

Ọ ga-esiri gị ike ịchọta salad mara mma karịa. Nri a mara mma na-agụnye piich na-atọ ụtọ, ose mgbịrịgba vitamin C juru na ya na balsamic glaze na-acha anụnụ anụnụ.

Nweta uzommeputa

8. Kọlịflawa a ṅara n'ọkụ chiiz (nkeji 45)

Gooey Havarti na gbazee Gouda na-ekekọrịta ntụpọ na kọlịflawa a ṅara n'ọkụ na lemon mọstad aioli n'ụdị ụdị chiiz a ghere eghe. (Ma n'eziokwu, ụmụaka nwere ike igwu ya.)

Nweta uzommeputa

9. Mushrooms nke Lasagna (nkeji 40)

N'ụzọ bụ isi, ị na-etinye ihe niile dị mma nke pizza (chiiz, herbs na marinara) n'ime okpu ero portobello na-atọ ụtọ. Mgbe nkeji iri anọ gachara, ị ga-eri ya.

Nweta uzommeputa

10. Akwụkwọ nri grilled Greek (nkeji 35)

N'abalị ụfọdụ, ịchọrọ iri ọmarịcha salad dị mfe. Mana n'abalị a, agụụ na-agụ gị nke ukwuu. Ebe a, farro, chickpeas na ube oyibo tzatziki ga-eju gị (na enyi) ozugbo.

Nweta uzommeputa

11. Nduku Ụtọ juru n'ọnụ Grik (1 hour)

Ọ dị umengwụ iji nnukwu efere? Ee, anyị onwe anyị kwa. Jiri nduku ụtọ dị ka arịa maka anụ anaghị eri anụ Grik ndị a kama.

Nweta uzommeputa

12. Mango Black Bean Quesadillas (nkeji iri na ise)

Ọ bụrụ na ị nwere nkeji 15, ị nwere oge iji kpoo quesadillas ndị a. Ọ dịtụghị mgbe anyị chere banyere itinye mango n'ime tortilla anyị mbụ, ma ugbu a, anyị amaghị otú anyị si ebie na-enweghị ya.

Nweta uzommeputa

13. Chilaquiles na akwa mkpọchara na mmanụ aṅụ na-esi ísì ụtọ (1 hour 50 nkeji)

Nri ụtụtụ maka nri abalị? Echegbula ma ọ bụrụ na anyị emee. Nri Mexico ọdịnala a na-atọkarị ụtọ, mana ebe a ọ na-enwe mmetụta ụtọ, n'ihi mmanụ aṅụ na-acha oroma.

Nweta uzommeputa

14. Polenta na Meatballs (1 hour 15 nkeji)

Spaghetti na meatballs? Egwu . Ọ bụ oge iji nye nri nri abalị gị kwa izu ka ọ bụrụ mgbanwe dị oke mkpa. Banye polenta obi ụtọ na bọọlụ anụ, ntụgharị mara mma na ọkacha mmasị ochie.

Nweta uzommeputa

15. Ose juru n'ite crock-30 dum (awa 4 nkeji iri na ise)

Nri Italian bara ụba nke nwere ntụgharị 30 dum. N'ịbụ ndị jupụtara na osikapa kọlịflawa, toki ala na basil aromatic, ose ndị a juru eju na-ejupụta na enweghị ikpe ọmụma.

Nweta uzommeputa

16. Brown Rice Chirashi Bowl (Nkeji 50)

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka nnukwu efere, ọ bụghị kpọmkwem. Ngwongwo Chirashi Japanese na-egosi azụ̀ sushi-ọkwa (enweghị marinade), ihe mgbakwasa dabeere na mmanya maka osikapa na tọn nke raw veggies.

Nweta uzommeputa

17. Paprika Grilled Salmon Spring Salad (nkeji 45)

Ọ na-ejupụta na poteto, peas, asparagus na salmon, ọ dịkwa ụtọ nke ukwuu iji mejuo ọbụna salad ndị na-adịghị mma.

Nweta uzommeputa

18. Brussels Sprout Tempeh Soba Noodle Skillet (nkeji 40)

Nri a nwere ihe niile: veggie ọkacha mmasị anyị, soba noodles na tempeh nwere protein. Bonus: Ọ dị njikere n'ime naanị nkeji 40, ọ bụkwa vegan.

Nweta uzommeputa

19. Pan-Roasted Trout na Walnut Green Sauce (nkeji 50)

Ihe oriri na-esi ísì ụtọ a na-esi ísì ụtọ bụ ihe ọhụrụ na-eme na German Grune Sosse mara mma-ihe ọkụkụ ya na-esi ísì ụtọ bụ nke kachasị mma. Ma ee, usoro nhazi a dị njikere n'ime nkeji 50, mana 30 n'ime ndị ahụ bụ nanị iji kpoo ihendori akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Nweta uzommeputa

20. Quinoa na Black Bean Tacos (nkeji 30)

Nkeji iri iji kwadebe. Nkeji iri ka esi nri. Ihe oriri asaa. Otu nri anaghị eri anụ na-atọ ụtọ. Abụọ obi ụtọ campers.

Nweta uzommeputa

21. Ofe ọkụkọ dị mma (nkeji iri ise)

Ngwakọta nke vermicelli na veggie noodles na-enye oge ochie a na-akasi obi ahụ ka ọ dịkwuo mma-ma na-adọrọ mmasị karị-megharịa.

Nweta uzommeputa

22. Salad Fiesta Mexico na ejiji ube oyibo (nkeji 40)

Taco na-atọ ụtọ arụrụ arụ zuru oke nke nwere kabeeji pickled, agwa ojii, nduku ụtọ a ṅara n'ọkụ na ose mgbịrịgba uhie.

Nweta uzommeputa

23. Beetroot Risotto (nkeji 30)

Risotto Purple?! Ee, biko. Onwere ihe doro anya wow na nri a nwere ụda ọla, ọ bụghị ịkọwapụta mpụta mint na cinnamon nke ga-eju uto ụtọ gị anya ma masị SO gị.

Nweta uzommeputa

24. Chicken Kabobs na Pesto Rice (nkeji 30)

Ijikọ ọkụkọ nke ahịhịa na-ekpo ọkụ na nutty, pesto na-egbuke egbuke bụ ụzọ dị egwu isi amụba nri abalị Ịtali (na-adabereghị na pasta ... ndo, pasta, anyị ka hụrụ gị n'anya).

Nweta uzommeputa

25. Mpempe akwụkwọ-Pan anụ ezi ibe na mmanụ aṅụ mọstad parsnips (nkeji 45)

Nri pan mara mma nke nkeji iri anọ maka abụọ. Anụ anụ na-agbakwunye anwụrụ ọkụ na mọstad mmanụ aṅụ Dijon na-enye efere ahụ ụtọ ụtọ.

Nweta uzommeputa

26. Bacon Cheddar Kọlịflawa ofe (nkeji 50)

Ọ dịghị ihe na-ekwu Ka anyị nọrọ jụụ n'ihe ndina maka abalị ụbọchị ka ọ na-eji nwayọọ snoo n'èzí dị ka creamy, garlicky, bacon-y, cauliflower soup.

Nweta uzommeputa

27. Steak Carbonara (nkeji 30)

Nri pasta na-atọ ụtọ nke a ga-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo ị gụchara Parmesan na ịcha basil. (Ndụmọdụ: Igodo nke ịrapara na akara nkeji 30 ahụ bụ iji sirloin dị gịrịgịrị.)

Nweta uzommeputa

28. Lemon Chicken na Sauteed elu (nkeji 40)

Ọ bụrụ na ike kale na akwụkwọ nri ike gwụrụ gị, gbalịa chard na leeks na pasili. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị juputara na vitamin, ma na-esikwa ya na ọkụ ọkụ.

Nweta uzommeputa

29. Nduku Nduku amịkpọ na efere Kale (nkeji 40)

Site na naanị ihe nri ise na ngwakọta kwesịrị ekwesị nke crunchy kale, mkpụrụ pọmigranet na-amị amị na nduku ụtọ ụwa, anyị nzọ na nke a ga-aghọ ngwa ngwa ka ọ bụrụ nri abalị maka gị.

Nweta uzommeputa

30. Pasta Alla Norma (1 elekere)

Faịlụ a n'okpuru na-ele anya na-atọ ọchị mana ọ bụghị na nzuzo. A na-atụba Rigatoni na herbs, tomato ihendori na eggplant a ṅara n'ọkụ. N'ezie ị ga-achọ sekọnd.

Nweta uzommeputa

31. Easy Keto Tuna Nicoise Salad (Nkeji 20)

Nkwalite keto a na-elekwasị anya na protein (tuna na akwa) na veggies nwere obere carb (tomato na agwa ndụ ndụ) n'ọnọdụ nduku na-agụnyekarị na nicoise omenala. N'ezie, ọ bụ efere mara mma nke ọma na mgbakwasa mmanụ na mmanya.

Nweta uzommeputa

32. Pasta Ramp Anchovy Carbonara (Nkeji 25)

Ntụziaka pasta kwụ ọtọ na-enweghị atụ nke na-enye nnukwu ụtọ ụtọ ma mee ka ụbọchị gị chee na ị bụ onye isi nri.

Nweta uzommeputa

33. Cod a ṅara n'ọkụ na Mint Chimichurri (nkeji iri ise)

Gbanwee ihe ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike iche bụ azụ azụ na-adịghị mma ka ọ bụrụ efere dị ịrịba ama nke na-agbaze na pasili, cilantro, mint na galik. (Ị ga-enwetakwa ihendori chimichurri maka sanwichi na salads, kwa.)

Nweta uzommeputa

34. Chipotle zucchini na ọka Tacos (nkeji 30)

Veggie tacos ekwesịghị ịgbagharị gburugburu agwa. Tụba na zukini a ṅara n'ọkụ, ọka na ube oyibo (nakwa, ọ dị onye kwuru cumin na adobo sauce?) maka echiche nri abalị ọhụrụ dị ụtọ.

Nweta uzommeputa

35. Saucy Pineapple BBQ Chicken Bowl (nkeji 25)

Ngosipụta zuru oke, nke a na-ewe obere oge ma ọ bụrụ na ị nwere ite ozugbo. Ma ị na-eji nwayọọ esi nri maka awa isii ma ọ bụ nrụgide na-esi nri maka nkeji asatọ, ọ ga-eju gị anya ka efere BBQ ndị a dị ụtọ, dị nro ma dị mfe.

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: 25 Ntụziaka ite ngwa ngwa ngwa ngwa ị ga-anwale

36. Garlic Salmon mmanụ aṅụ na Apple Dijon Salad (nkeji 30)

Nke a bụ nri maka onye nwere mmasị inweta ọtụtụ otuto n'emeghị ọtụtụ ọrụ (aka anyị niile). Ka dijon dị mfe nke ukwuu, soy sauce na glaze mmanụ aṅụ mee okwu ahụ.

Nweta uzommeputa

37. Greek Yogurt Chicken Salad Mkpuchi letus (nkeji 15)

Nke a abụghị salad ọkụkọ ọkọlọtọ gị. Ngwa nri Moroccan dị ụtọ dị ka turmeric, cinnamon na cumin zest na salad a (tinyekwa tahini, ma ọ bụrụ na-amasị gị). Mgbe ahụ tụgharịa scoop na ụfọdụ letus bọta. Yabụ. Ọ dị mma.

Nweta uzommeputa

38. Mango ọkụkọ esi nri (nkeji 30)

Nke a na-esi nri n'ime nanị nkeji iri na ise ma na-ebuga peas snoo na-egbuke egbuke, ihe nrịbama nke bọta cashew, mango dị ụtọ na ginger ose.

Nweta uzommeputa

39. Kung Pao Chickpea Brussels Sprout Stir-Fry (nkeji 25)

Ị na-achọ ihe mkpọ ọkụ na-eji obere mgbaba na ya? Elepụla anya karịa efere a nwere kung pao sauce arụrụ n'ụlọ (dị njikere n'ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise mkpokọta).

Nweta uzommeputa

GỤKWUO: Ntụziaka 20 Stir-Fry ị nwere ike ime n'ime nkeji iri abụọ

40. Oghere nke ọkụkọ kofta na-esi nri (1 hour)

Enweghị Gluten, enweghị ọka, enweghị mmiri ara ehi, paleo na Whole30 kwadoro, ihe mkpuchi letus ndị a na-edozi ahụ n'echiche ọ bụla.

Nweta uzommeputa

41. Kọlịflawa oroma dị mma dị mfe (nkeji 35)

Ọkụkọ oroma nwere ike ọ gaghị abụ ihe atụ nke nri ahụike, mana nsụgharị vegan a na-eji veggies na naanị ntakịrị shuga (jiri ọbụna obere, ma ọ bụrụ na ịchọrọ).

Nweta uzommeputa

42. OGE CHICKPEAS ugu ugu (Nkeji 30)

Chickpeas bụ isi ihe na-adịghị mma, mana ọ bụ naanị iko abụọ nke garbanzos na-emepụta ntọala maka nri nri protein juru maka abụọ.

Nweta uzommeputa

43. Osikapa eghe eghe n'ahụ nke ọma (nkeji iri)

Ị nwere ike ịpịa ụdị osikapa e ghere eghe a ka mma karịa ka ị nwere ike ibunye ihe oriri ọkacha mmasị gị. Ọnọdụ nri abalị meriri emeri.

Nweta uzommeputa

44. LEMONY BROCCOLINI PASTA (Nkeji iri na ise)

Hey, ọ nweghị ihe dị njọ na ịwụsa marinara juru na efere pasta gị. Ọ na-ewe nkeji abụọ. Ma mgbe ụfọdụ anyị na-achọ ihe ntakịrị karịa… mara mma.

Nweta uzommeputa

45. OTU-PAN okuko asusara ya ewere karọt (Nkeji 30)

Esi nri ya otu oge na efere mpempe akwụkwọ wee rie nri abalị (na-enweghị ikpo ite na ite na sink).

Nweta uzommeputa

46. ​​Chicken Teriyaki ji nwayọọ na-esi nri (awa 6, nkeji ise)

Eziokwu: Ime nri abalị na nkume Crock-Pot gị. Ya mere, oge ọzọ ị ga-aga itinye ya, kpokọta ihe ndị e ji esi nri maka ọkụkọ teriyaki ngwa ngwa.

Nweta uzommeputa

47. ZUCCHINI PIZZA (Nkeji 35)

Gịnị mere anyị ji hụ usoro nri a n'anya? Ọbụghị naanị na Pizza a dị oke mfe ime, mana ọ nwekwara enweghị gluten na enyi na enyi! Oh, anyị na-akwado ịgbakwunye mmanya maka abalị ụbọchị ozugbo.

Nweta uzommeputa

48. CHICKEN QUINOA VEGGIE BOWLS (Nkeji 20)

Ka na-eche ka ihe na-atọ ụtọ na nke na-edozi ahụ nwere ike isi dị mfe ime.

Nweta uzommeputa

49. MOROCCAN SALMON MFE (Nkeji iri na asaa)

Ọkụ na-atọ ụtọ ụtọ. Ngwa ngwa ime, ma na-atọ ụtọ.

Nweta uzommeputa

50. Lobster Risotto (Oge elekere 1, nkeji iri na ise)

Na-achọ ịmasị? A na-edekwa nri abalị a na-adịghị mma maka abalị abụọ n'ime ya.

Nweta uzommeputa

51. Peach grilled na Halloumi Salad na Lemon-Pesto Dressing (Nkeji 30)

Ugbu a, nke a bụ ihe anyị na-akpọ salad nri abalị.

Nweta uzommeputa

52. Honey-Lime Chicken na akwụkwọ nri na foil (Nkeji 30)

Nke kachasị mma, enweghị nchacha.

Nweta uzommeputa

53. Kọlịflawa Ụtọ nduku Burgers (Nkeji 45)

Ube oyibo na ose na-esi ísì ụtọ na-ebufe sammie enyi ezinụlọ ndị a n'elu.

Nweta uzommeputa

54. Pizza Flatbread grilled na artichoke, Ricotta na lemon (Nkeji 40)

N'ezie, pizza mgwakota agwa n'ụlọ bụ ihe na-atọ ụtọ (ma na-atọ ụtọ) ọrụ ehihie Satọde. Ma mgbe ụfọdụ, ịchọrọ otu ụtọ ụtọ ahụ na-enweghị ọrụ niile. Nke ahụ bụ ebe Pizza a ṅara n'ọkụ na artichoke, ricotta na lemon na-abata.

Nweta uzommeputa

55. Ọkụkọ Skillet ṅara n'ọkụ na piich, tomato na yabasị uhie (1 hour, 20 nkeji)

Anyị kwuru na ị ga-enwe naanị otu pan ị ga-ehicha?

Nweta uzommeputa

56. Otu ite lemon pasta (nkeji iri na ise)

Tụba ihe niile n'ime ite ma sie ha.

Nweta uzommeputa

57. Nri achịcha skillet nwere squash okpomọkụ, RICOTTA na BASIL (Nkeji 55)

Enweghị efere, enweghị nsogbu.

Nweta uzommeputa

58. Zoodles nwere akwụkwọ nri oge okpomọkụ (Nkeji 30)

Naanị ị gara njem n'ahịa ndị ọrụ ugbo ma nwee zukini zuru oke, tomato cherry na ọka iji zụọ ndị otu egwuregwu bọọlụ otu izu. Ọfọn, anyị maara nnọọ ihe anyị ga-eme ya niile: Mee zoodles ndị a.

Nweta uzommeputa

59. Skillet Steak na asparagus na poteto (1 hour)

Ọ bụ kpam kpam nzuzu, anyị kwere nkwa.

Nweta uzommeputa

60. Cheesy Kale Farfalle Pasta (Nkeji 35)

Ọ bụ ezie na anyị ga-eji obi ụtọ rie efere dị mfe nke noodles butter, ọ naghị esiri ike ịkwado pasta n'enweghị mgbalị ọ bụla. Tinye pasta cheesy kale farfalle a sitere na Stephanie Nass, onye isi nri na onye guzobere Chefanie .

Nweta uzommeputa

Nhọrọ nke kichin:

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ