Na-egbu maramara, bouncy tresses nọ n'elu ndepụta ọchịchọ anyị mara mma mgbe niile. Ma ọ bụ ezie na anyị abụghị onye ọhụrụ ịnwale ngwaahịa dị iche iche mara mma iji mee ka anyị nwee otu inch nso na mkpọchi Blake Lively-esque, ọ dịtụbeghị mgbe anyị chere maka iji ihe dị na kichin anyị kwalite ahụike ntutu anyị. Ma dị ka ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Frida Harju-Westman , ihe ị na-eri nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu n'ahụ gị. N'ebe a, nri itoolu ị ga-agbakwunye na nri gị maka ntutu mara mma na atọ iji zere.
GỤKWUO: Ụdị ntutu kachasị mma maka akara zodiac gị
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereRie: Anụ na anụ ọkụkọ
Dị ka eriri ntutu bụ protein fiber mejupụtara, ọ bụ naanị ihe ezi uche dị na ya na maka ntutu dị mma, protein ga-abụ akụkụ nke nri gị, Harju-Westman na-agwa anyị. Ịnwetaghị ihe oriri a nke ọma na nri gị pụtara na ahụ gị ga-amachi oke maka ntutu isi. Ntụgharị asụsụ? Ntutu akọrọ nke na-adịkarị mfe agbaji. Nweta mmezi protein gị site na ngwaahịa anụmanụ dị ka anụ, anụ ọkụkọ na azụ (ma ọ bụ agwa na mkpo maka ndị anaghị eri anụ).
Casey Devaney maka ndị mmadụ Pampererie: Oysters
N'ezie, ị maara ha maka àgwà aphrodisiac ha, mana ị maara na oporo bụkwa isi iyi nke zinc? Zinc a na-achọta na oporo na-eme ka glands ntutu na-emepụta sebum na-arụ ọrụ, na-egbochi ntutu isi ka ọ ghara ịkpọ nkụ na nkụ, ka Harju-Westman na-ekwu. Ego mgbakwunye? Oysters nwekwara protein, nke dị ka ị mara ugbu a, na-akwalite ahụ ike ntutu.
Casey Devaney maka ndị mmadụ Pampererie: almọnd
Ọ dịtụla mgbe ị nọ na-eche ihe kpatara ọtụtụ shampoos na conditioners na-adọrọ mmasị na-edepụta mmanụ almond n'ime ihe ndị ha na-emepụta? Nri kacha amasị anyị bụ ezigbo isi iyi nke vitamin na nri - naanị abanyela n'ime mmiri ebe ọ bụ na ha nwekwara oke abụba (chee: obere aka na ọ bụghị akpa dum). Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke iko almọnd ga-enye gị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke vitamin E na manganese akwadoro, nke abụọ nwere ike ịkwalite uto ntutu, Harju-Westman na-akọwa.
otu esi eji aloe vera maka ihu
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereNri: tangerines
Mkpụrụ osisi a na-esi ísì ụtọ abụghị naanị maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ - ọ na-emekwa ka ntutu gị na akpụkpọ gị dịkwuo elu. Vitamin C na-enyere ahụ aka imepụtakwu collagen, ebe vitamin A na-enyere ntutu aka ịnọgide na-enwe mmiri mmiri site n'ịba ụba mmepụta nke sebum, Harju-Westman na-agwa anyị.
Casey Devaney maka ndị mmadụ Pampererie: Akwụkwọ nri
Ọ bụghị ihe ijuanya n'ebe a-akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a nwere ígwè (nke dị mma maka ike ntutu) na zinc (nke na-eme ka ntutu isi sie ike). Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke potassium na calcium, nri abụọ ọzọ na-arụ ọrụ iji mee ka ntutu gị dị mma.
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereNri: Greek Yogurt
Ọ bụghị naanị na nri ude a bara ụba na protein, mana o nwekwara vitamin B5 (aka pantothenic acid), nke na-eme ka ọbara na-eruba n'isi gị, si otú a na-enyere ntutu aka ito eto. Mara mma, nri?
GỤKWUO: Ụzọ dị ịtụnanya iji jiri yogọt Greek esi nri
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereNri: Salmon
Ahụ anyị mara mma nke ukwuu, ma otu n'ime ihe ndị ha na-enweghị ike ime bụ ịmepụta omega-3 fatty acids, nke ihe ndị na-egbochi mkpali na-enyere aka igbochi ntutu isi. Salmon bụ isi iyi kachasị mma, ebe ọ bụ na dịka nchọpụta Finnish nke e bipụtara na nke Akwụkwọ akụkọ ihe egwu nke obi , A na-ejikọta ntutu isi na nkwụsị insulin na azụ a dị ụtọ bụ otu n'ime nri na-enyere ahụ aka ịhazi insulin ngwa ngwa, Harju-Westman na-ekwu. (Onye anaghị eri anụ? Ube oyibo, ugu osisi na walnuts bụ ezigbo omega-3 ọgaranya uzo ozo.)
Casey Devaney maka ndị mmadụ Pampererie: akwa
Ụzọ kacha amasị anyị isi malite ụbọchị bụ chock-jupụtara biotin, nke ọ bụghị nanị na-enyere ntutu aka itolite, kamakwa na-egbochi mbọ ịgbaji. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ mmeri okpukpu abụọ.
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereRie: Nduku dị ụtọ
Nri dị ukwuu a ma ama, poteto ụtọ dị mma maka idebe ntutu isi gị nke ọma, ebe ọ bụ na ọ nwere beta-carotene, Harju-Westman na-akọwa. Beta-carotene na-akwalite uto ntutu site n'ịbawanye mmepụta sebum nke okpokoro isi. ( Psst… Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oroma ndị ọzọ dị ka karọt na ugu nwere otu àgwà ntutu na-akwalite ahụ ike.)
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereZere: Mackerel
Mackerel dị mma na obere akụkụ, agbanyeghị, zere iribiga nri ókè ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ntutu isi, ka Harju-Westman dọrọ aka ná ntị. Nke ahụ bụ n'ihi na azụ a na-agba mmanụ nwere mercury, nke nwere ike ime ka ntutu dapụ. N'ozuzu, iwu bụ na nnukwu azụ, ka mercury dị n'ime ya; ma enwere ihe ndị ọzọ na iwu a, yabụ gbaa mbọ gụọ akwụkwọ nri tupu ịzụrụ, ọ na-adụ ọdụ.
Atụmatụ na-abawanye uto ntutu
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereZere: Sugar
Ndo, ihe na-atọ ụtọ agaghị emerụ ezé gị naanị, ma ọ pụkwara inwe mmetụta na-adịghị mma na ntutu isi gị. Kedu otu ọ bụ? Sugar na-ebelata nnabata protein nke ahụ gị, nke - ị chere na ọ dị mkpa maka ntutu dị mma. (Ma ị marala nke a, nri?)
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereZere: Mmanya
Ọfọn, nke a bụ ihe ọjọọ ọzọ-mmanya na-ebelata ọkwa nke zinc n'ime ahụ gị. Na mgbakwunye, mgbe ị na-akpọnwụ ahụ gị, ọ na-esokwa na mmanya na-eme ka ntutu dajụọ, na-eme ka ọ na-agbajikarị, ka Harju-Westman na-ekwu. Ọ dịghị oge obi ụtọ maka gị.
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereZenarị: Nri siri ike
Mgbe ọ bụla anụ ahụ na-arụ ọrụ mgbe niile na ụkọ calorie na enweghị vitamin na mineral ndị dị mkpa, ọ na-emebi ahụike ntutu n'ozuzu ya, na-ahapụ ya ka ọ mebie ruo ọnwa ole na ole mgbe nri gasịrị, Harju-Westman na-agwa anyị. Ya mere, wụpụ ihe ndị na-eri nri na-adịghị mma ma lekwasị anya n'ịkwanye efere gị na nri nwere ahụ ike, nke na-edozi ahụ. Lee ụfọdụ echiche ka ị malite.
Casey Devaney maka ndị mmadụ PampereGỤKWUO: Ihe 4 ntutu gị nwere ike ịgwa gị gbasara ahụike gị
