Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- COVID-19: ọnwụ 7 na ụlọ ọgwụ Nalasopara nke Maharashtra kpalitere ndị ikwu iwe iwe na-enweghị ụkọ oxygen
- Samsung Galaxy M42 5G Ahịa, Teaser Video na-ebupụta ihe ntanetị na mbido ntanetị
- Otu Radhe Shyam na-eme ememe ma na-achọ ‘Ọtụtụ ememme, otu ihunanya’ ya na akwụkwọ mmado na-agụ Prabhas.
- IPL 2021: Zaheer kọwara etu ndị India Mumbai ga-esi jiri ‘trump card’ Bumrah
- PPF ma ọ bụ NPS: Kedu akara dị ka nhọrọ ezumike nka kacha mma?
- Yamaha MT-15 Na Dual-Channel ABS Ga-agbam egbe adịghị anya Ahịa Ntọt Againbawanye Ọzọ
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Ahụike Oriri na-edozi ahụ Nutrition oi-Amritha K Site Amritha K. na Machị 25, 2021 Anyị na-eri nri iji nweta mmanụ ọkụ achọrọ iji mee ka ahụ anyị na-agba ọsọ, mana n'ụzọ na-emegide onwe ya, ụfọdụ nri anaghị eme ka afọ ju anyị kama ịhapụ anyị agụụ ma chọọ karịa. Mmetụta agụụ na-agụ mgbe niile abụghị ihe egwuregwu. Ihe ụfụ obi na-afụ ụfụ, afọ na-etolite afọ, wdg, nke agụụ jikọtara gị nwere ike ime ka iwe were gị, karịchaa ma ọ bụrụ na ị rie nri.
bụ mmanụ almond dị mma maka ntutu isi
Na mgbakwunye, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị oge niile, ohere ọ bụla bụ na ị na-ekwe ka agụụ gụọ gị ma na-eri nri gabiga ókè, na-eduga n'ọtụtụ nsogbu ahụike, nke bụ isi bụ uru na-adịghị mma.
Ọ bụ ihe ọmụma zuru oke na uru bara ụba nwere ike ịbụ ihe kpatara ọtụtụ ọrịa na ọrịa ndị ọzọ, gụnyere oke ibu, ọrịa shuga, nkwonkwo nkwonkwo, ọrịa obi, wdg. n'efu. Maka nke ahụ, ị ga-emerịrị ka ị ghara ịnụ ụfụ ụfụ na-enweghị isi, ọkachasị mgbe ị risịrị nri.
Ọtụtụ nri nwere ike inyere aka ijikwa ma jikwa ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ r ụ r ụ r ụ, nke na-eme ka af o zuo ma juo ogologo oge. Mana taa, anyị ga-eleba anya n’ụfọdụ nri ga - eme ka agụụ gụchaa gị ma ọ bụ gụkwuo gị. Were anya.
Gụọ maka Nri Na-eme Ka Agụụ Na-agụ Gị
1. Yogọt
Ọtụtụ ụdị yogọt dị na ụlọ ahịa nwere ike ịdị elu na shuga. Yoghurts nwere ihe na-atọ ụtọ dị ụtọ nke nwere ike ịbawanye shuga shuga gị mana anaghị enye afọ ojuju. Ọzọkwa, n'ihi na ya anaghị agbanwe agbanwe, yoghọt anaghị achọ ịta nri, ihe a na-ata ata na-enyere aka ịbawanye ụba. [1] . Yogọt Greek nwere ike inye aka na agụụ karịa ndị nkịtị. O nwere yogọt ugboro abụọ ma ọ bụ okpukpu atọ nke nwere yogọt oge niile, nke nwekwara ike inyere anyị aka inwe afọ ojuju karịa.
2. Achịcha White
Mgbe ụfọdụ a na-akpọ 'nri achịcha,' achịcha ọcha ntụ ọka pere mpe maka nri. Emere ha na ntụ ọka ọcha na abụba na-enyekwu calorie mana obere afọ ojuju. N'ihi ya, kama ịnwe nnukwu achịcha ọcha, nwee ngwaahịa ọka niile maka nri ụtụtụ, nke ga-enyere gị aka nke ukwuu.
3. Osikapa
Osikapa na-agbapụta shuga ọbara ma weta ya. N’ihi ya, agụụ ga-agụ gị ọzọ. Kama osikapa ọcha, họrọ osikapa basmati ma ọ bụ osikapa agba aja aja n’ihi na ha agaghị emeghachi ka osikapa ọcha si eme, zere ịchacha osikapa ọcha.
uwe maxi maka gbakwunyere nha
4. White Pasta
N'ihi enweghị eriri na pasta ọcha, ọbụlagodi mgbe ị risịrị ya, agụụ nwere ike ịgụ gị. White pasta bụ ihe dị mkpa nke carbohydrates, na-ebuli shuga shuga, na-esote ya na obere oge [abụọ] .
5. Akwa Agba
Akwa ọcha dị mma maka ahụike gị, mana iri ya agaghị eme ka afọ ju gị ma nwee ike ịhapụ gị agụụ n’ihi na akwa nkochi bụ akụkụ protein nke akwa, nke na - enyere gị aka ijupụta (amino acid) [3] .
6. Mkpụrụ Mkpụrụ
Ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi dị mma mana ọ dịghị mma dị ka mkpụrụ osisi n'onwe ya n'ihi enweghị eriri. Na-enweghị nri dị mkpa, ihe ọ theụ juiceụ ahụ nwere ike ịgbanye shuga shuga ma weda ya, ị ga-atụkwa agụụ ọzọ n'oge na-adịghị anya [4] .
7. Soda
Soda nwere soda, ị na-enwetakwu calorie. A na-ewepụta carbon dioxide sitere na soda, mgbe a na-eri ya, na afọ, ebe ndị na-anabata kemịkal nke na-achọpụta carbon dioxide na-eme ka mkpụrụ ndụ ndị dị n'elu afọ hapụ ghrelin, na-eduga na agụụ nke agụụ. Soda na-egbochi gị inwe afọ ojuju, na soda agwakọtara na shuga na-eme ka ị na-achọkwu ihe ụtọ, nke dị njọ maka ahụ ike [5] .
8. Mmanya na-egbu egbu
Nnyocha na-egosi na akwara ozi peptide (AgRP) metụtara Agouti (akwara pụrụ iche dị n'ihu ụbụrụ na-ekwu maka agụụ na ọrụ ndị ọzọ) na-arụ ọrụ n'oge mmanya na-egbu mmadụ, ya bụ, na-eme ka agụụ na-agụ gị. [6] . Mgbe ị na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya, ị ga-erikwu calorie.
otu esi ewepụ ntụpọ gbara ọchịchịrị na ihu
9. Ọka
Ọ bụghị ọka niile, mana ụdị ndị na-atọ ụtọ na-arụ ọrụ nwere ike imetụta shuga ọbara gị ma mee ka agụụ na-agụ gị [7] . Ndị ọkachamara na-ekwu na nke a nwere ike ịbụ n’ihi ụtọ ụtọ n’enweghị kalori ahụ gị ga-achọ kalori, na-eme ka agụụ na-agụ gị.
10. French fries
Naanị nri aha. Ighe nduku na mmanụ na nnu na-eme ka ha bụrụ ndị na-abaghị uru, na-eme ihe n'eziokwu. Jiri otu nduku maka mmiri ma ọ bụ esi mmiri, ị ga-enweta ọtụtụ. Ọ bụrụ na ị na-efu mkpụrụ bekee, jiri poteto dị ụtọ. Ọ ga - eme nnukwu mgbanwe.
Nri ndi ozo n’eme ka agu guru gi ma i rie ya bu ndi a:
11. Achịcha na jam (nchikota): Nri a na-atọ ụtọ nke ọtụtụ ndị hụrụ n'anya nwere ike ime ka agụụ gị ka njọ, ebe ọ na-ebuju na carbohydrates na abụba ndị nwere ike belata ọkwa shuga shuga gị, na-akpata agụụ.
12. Ezigbo Smoothies: Smoothies bara ụba na ọdịnaya shuga nwere ike ime ka ị nwee ume ma zuru oke oge ọ bụla, ha nwekwara ike belata shuga shuga ọbara gị mgbe obere oge gachara ma kpatara ụfụ agụụ.
13. Ezi: Ezi anụ bara ọgaranya na ọdịnaya vitamin B, yana vitamin B jikọtara ya na agụụ na-arịwanye elu, yabụ chee echiche ugboro abụọ oge ọzọ ịchọrọ iri nri anụ ezi kachasị amasị gị mgbe agụụ na-agụ gị [8] .
14. Mmiri ara ehi chocolate: Ọ bụ ezie na chocolate gbara ọchịchịrị dị mma, mmiri ara ehi chocolate nwere ike ịmepụta adịghị nha anya n'ọkwa shuga shuga gị, na-ebute oke agụụ ụfụ gị.
15. MSG nri: Monosodium glutamate (MSG) bu ekpomeekpo ihe anwudere na nri ndi China, ihe ndi esichara, ofe, wdg. Ufodi omumu egosiwo na MSG nwere ike ime ka abawanye na nri [9] .
usoro nlekọta ntutu isi maka ọdịda ntutu
16. Dez bekee nri: Nri dị ụtọ dịka donuts, muffins, na pies na-agbari ngwa ngwa n’ime ahụ anyị dịka glucose, nke na - eme ka ahụ hapụ insulin ọzọ. Nke a, n’aka nke ya, nwere ike ibute ọbara shuga dị ala, na-eme ka agụụ na-agụ gị [10] .
- Ibe
- Pretzels, akpa na croissants
- Abụba na-enweghị salad
- Ogwe Granola
- Ketchup
- Chịngọm
Na A ikpeazụ Note…
Mgbe agụụ gụrụ gị, rie nri nke ga-eme ka afọ ju gị n’akpaghị n’afọ. Gbalịa iri ezigbo nri dịka osikapa agba aja, bọta ahụekere, oatmeal, yogot Greek wdg.
