YOU MAARA BANYERE MKPỤRỤ OSISI 21 A KACHA MMA MAKA AHỤ IKE ỤMỤ NWANYỊ?

N'ihi Ndenye mata Denye aha Ugbu a

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchị

Naanị Na

7 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
8 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
10 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
13 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Ga-ekiri

Echefula

Ulo Ahụike Wellness Wellness oi-Ria Majumdar Site Ria Majumdar na Disemba 15, 2017

Calcium na-eri nri maka ụmụ nwanyị | Nri ndị a ga - ewepu ụkọ calcium n’ụmụ nwanyị. BoldSky

Chọghị ka anyị gwa gị na mkpụrụ osisi dị mma maka ahụike gị. Ma ihe nwere ike ịbụ na ịmaghị bụ na mkpụrụ osisi ụfọdụ dị mma karịa ndị ọzọ.

Nke mere na ha abụghị naanị mkpụrụ osisi. Ha bụ mkpụrụ ego!

Ndị nwere vitamin, mineral, fibers, na antioxidants ndị a bụ mkpụrụ osisi iri abụọ na abụọ kacha mma maka ahụike ụmụ nwanyị n'ihi na ha nwere ike ịgbatị ndụ gị, mee ka ọdịdị gị ka mma, ọbụnakwa gbochie ọrịa ndị bụ isi.

Naanị cheta: Mee ka ha dum n'ihi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ smoothies esichara ọtụtụ mmetụta ndị a dị egwu!

# 1 apụl

'Otu apụl kwa ụbọchị na-eme ka dọkịta ghara ịpụ apụ ’aghọọla ihe na-agwụ ike ugbu a. Mana clichés bụ okwu amamihe mgbe niile nke na-efunahụ ha n'ihi ịkọghachi mgbe niile.

uru nke mmanụ castor maka ntutu

Apụl, ma ọbara ọbara, ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ odo, bụ ihe na-enye ọmarịcha nri n'ihi na ha juputara na eriri na antioxidants nwere ike igbochi ahụ gị na antioxidants. Ọzọkwa, akpụkpọ ha nwere ngwakọta pụrụ iche a na-akpọ quercetin, nke nwere ikike ichebe gị pụọ na mmeghachi omume nfụkasị na mbufụt.

Ma ọ bụrụ na nke ahụ ezughị, ọtụtụ nyocha egosila na ndị na-eri opekata mpe apụl 5 kwa izu na-enweghi ike ibute ọrịa na akpa ume karịa ndị ibe ha anaghị eri apụl.

Kpachara anya: Erila mkpụrụ osisi apụl, n'ihi na ha nwere cyanide n'ime ha!

# 2 Unere

Unere nwere ike ibu calorie (ha nwere ihe dị ka calorie 100 n'otu n'otu), mana ha bụ mkpụrụ osisi mara mma juputara na potassium na starch siri ike nke nwere ike ịhazi ọbara mgbali gị, melite ọrụ akụrụ gị, wusi ike gị ike, ma nye gị ọtụtụ ume n'oge ọrụ ma ọ bụ gwuo egwu.

Ihe kachasị mma bụ, ha na-emeju anyị ngwa ngwa! Ya mere, gbaa mbọ hụ na ị nwere otu aka oge niile iji gbochie agụụ ihe ụfụ ahụ.

# 3 Muskmelon

Muskmelon bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ jupụtara na eriri na vitamin A. Ma ị kwesịrị ịnwe ya n'ihi na ọ na-ewepụsị anụ ahụ gị, na-enye gị ọmarịcha ahụike, ma na-eme ka anya gị ka mma.

# 4 bluuberi

A magburu onwe ya tomato bụ nnọọ ama n'ihi na ha dị ike antioxidant utịp ke idem. Mana ihe ị nwere ike amaghị bụ na ha bara ọgaranya na flavonoids nke nwere ike ime ka ncheta gị dịkwuo mma, meziwanye ikike nghọta gị, ma belata ihe ize ndụ nke ịda ọrịa afọ na ọrịa Alzheimer.

Na mgbakwunye, ọ ga - enyere gị aka ịdị gịrịgịrị ma belata. :)

# 5 Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn

Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn bụ mkpụrụ osisi na-enweghị atụ maka obi gị. N'ezie, ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na ọ nwere ikike iji belata ogo gị cholesterol n'ọbara.

Ọzọkwa, ọ bụ antioxidant siri ike nke nwere ike ime ka ndụ gị dị ogologo site na mbenata ọnụ ọgụgụ nke ịba uru na-emegharị ahụ gị.

# 6 Cherị

Nkume ndị a na-atọ ụtọ, na-acha uhie uhie bụ mkpụrụ osisi dị egwu maka ụmụ nwanyị n'ihi na ha nwere klas nke onyinye dị n'ime ha nke a na-akpọ anthocyanins, nke nwere ike belata ọkwa kọlesterol gị ma mekwa ka ụbụrụ gị nwekwuo ike!

# 7 Mkpụrụ vaịn

Mkpụrụ vaịn, karịsịa ndị na-acha uhie uhie, nwere mmiri ọgwụ dị na ha a na-akpọ resveratrol, nke na-enyere aka ịkwalite ahụike nke obi gị, na-egbochi ọrịa Alzheimer, ọ pụkwara igbochi ọrịa kansa na isi.

Ọzọkwa, mkpụrụ osisi a kachasị nwee acid pụrụ iche a na-akpọ malic acid nke nwere ike ime ka ezé gị na-acha ọcha ma nwee ntụpọ. Naanị cheta ịnwe ha tupu ha achachaa, ebe ịta ahụhụ nke acid a na-agbadata ibelata oge.

# 8 Lemọn

Lemọn juputara na vitamin C, mineral, na eriri nwere ikike igbochi gị ọrịa, gbochie afọ afọ, ihe nkwụnye ụgwọ, ma chebe gị pụọ na ụzarị ọkụ UV nke Sun.

Na mgbakwunye, ha dị oke mkpa maka igbochi ọrịa gom na scurvy.

Nke a bụ ihe kpatara ị ga - eji tinye Lemọn na nri gị kwa ụbọchị

# 9 Dragon Mkpụrụ

Mkpụrụ osisi a sitere na Malaysia mana enwere ike ịchọta ya n'ụwa niile. Ọ bụ ezie na ọ naghị atọ ụtọ nke ukwuu ma na-atọkarị ụtọ, ihe kpatara ị ga - eji nweta ya bụ n'ihi na mkpụrụ ya juputara na abụba ndị siri ike, dị ka oleic acid, nke nwere ike belata cholesterol ọjọọ na ahụ gị ma bulie ogo obi-ahụike ezigbo cholesterol HDL.

# 10 Kranberị

Mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ ma na-atọkwa ụtọ dị ezigbo mma maka ụmụ nwanyị n'ihi na sayensị egosiwo na ha nwere ike igbochi ọrịa urinary na ọrịa cancer ovarian. Yabụ, gbaa mbọ tinye ha na nri gị.

# 11 blakberị

Kwere m, ọ bụrụ na ị rie obere mkpụrụ osisi, n'agbanyeghị ụdị ha, ị ga-akwụsị ịgbakwunye ọtụtụ afọ na ndụ gị. Blackberries ndị dị iche iche.

Ihe oriri ndị a mara mma nwere polyphenols na ha (dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ), ma si otú ahụ nwere ike inyere gị aka ichebe gị pụọ na ọrịa obi, cholesterol dị elu, osteoporosis, na kansa.

# 12 Kiwi

Mkpụrụ osisi a na-acha ọkụ, nke si na New Zealand, dị ebube maka ahụike ụmụ nwanyị n'ihi na ha nwere ike ịgwọ ọrịa ọrịa obi.

N'ezie, ndị na-arịa ọrịa a egosiwo mmelite nke ọnọdụ ha na enweghị mgbaàmà mgbe ha richara kiwis abụọ kwa ụbọchị maka izu 6.

# 13 pọmigranet

Bee n'ime pọmigranet ma ị ga-ahụ ọla na-acha ọbara ọbara nke na-egbu maramara n'ime akpa nwa ya. N'ezie, ọ mara mma nke ukwuu na ndị na-ese ihe na-ahụ n'anya ịgbakwunye ha n'ọnọdụ ndụ.

Mana ezigbo ihe kpatara ị ga - eji tinye pọmigranet na nri gị bụ na mkpụrụ osisi a na - atọ ụtọ bara ọgaranya na antioxidants na iron, ma si otú a, nwere ike inyere ụmụ nwanyị na - ahụ nsọ aka ịmaliteghachi ụlọ ahịa iron ha furu efu ma melite ịta ọbara haemoglobin.

# 14 Oroma

E nwere ụdị oroma dị iche iche, mana ha niile na-ekerịta otu ike ndị enyere ha site na ọdịnaya fiber na ụba ha dị elu na vitamin C, vitamin B-mgbagwoju anya, potassium, na calcium, ha niile bụ nri ndị ụmụ nwanyị na-achọkarị. .

10 zingtụnanya Health Uru nke oroma peels

# 15 Osisi Strawberries

Strawberries dị ụtọ ma ha dị mma maka ahụike gị.

Nke a bụ n'ihi na ha jupụtara na folate na vitamin C, nke bụ nri dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ gị na usoro mgbochi.

Na mgbakwunye, iri mkpụrụ osisi strawberry mara ka ọcha ezé gị!

# 16 Ube oyibo

Avocados bara ụba na abụba abụba abụba, nke na-ebelata ogo cholesterol ọjọọ dị n’ọbara gị. Ebe ọ bụ na a chọrọ abụba maka absorption nke vitamin ndị nwere abụba, ha na-emekwa ka bioavailability nke vitamin A, B, K, na D dịkwuo n'ahụ gị.

# 17 Tomato

Ya ejula gi anya. Tomato bụ n'ezie mkpụrụ osisi. Ọ bụghị akwukwo nri. Ha dị oke mma maka ahụ ike gị n'ihi na ha bara ọgaranya na carotenoids, ọkachasị lycopene na beta-carotene, vitamin C, fibers, na potassium, ha nile bụ nri achọrọ iji mee ka ahụ gị na-agba ọsọ na mmiri zuru oke!

# 18 Pọọpọ

Pọọpọ bụ ezigbo antioxidant n'ihi na ọ bara ọgaranya na vitamin A, E, na C. Naanị erila ọtụtụ n'ime ha n'otu oge, ebe ha na-ewepụta oke ọkụ dị n'ime ma nwee ike ibute afọ ọsịsa.

Kpachara anya: Womenmụ nwanyị dị ime ekwesịghị iri pọpọ, n'ihi na nke a nwere ike iduga ite ime ma ọ bụ ime ọpụpụ.

Gịnị Na-eme Mgbe You Riri Pọọpọ Mkpụrụ Mmanụ a ?ụ?

# 19 ugu

Ee, ugu bụ n'ezie mkpụrụ kwa. Ebe ọ bụ na beta-carotene juru ya afọ, ọ dị oke mma maka ahụike anya, obi, na ọbara mgbali.

# 20 Oyi

Ihe kacha mma na anyụ bụ na ọ jupụtara na mmiri, eriri, na vitamin A, mana ịnwe obere calorie. Ya mere, nwee ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-adị mma, mmiri dị gịrịgịrị, ma gịrịgịrị.

# 21 Abụọ!

Ihe a na-atọ ụtọ, n’agbanyeghi na itchy, mkpụrụ osisi bara ọgaranya na ogige a na - akpọ bromelain, nke dị mma maka tract digestive gị. Yabụ, ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na bloating, gas na nri afọ, ị kwesịrị ịgbakwunye mkpụrụ osisi a na nri gị.