Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Anirban Lahiri nwere obi ike tupu RBC Heritage
- Agekọ ụkọ abụghị nsogbu: Mịnịstrị ahụike na-ekwusi ike maka 'itinye' ọgwụ mgbochi COVID
- Ndepụta nke Akwụkwọ Ozi Nbanye Niile Site na Reliance Jio, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Sra dị oke mkpa maka ahụike anyị ọ bụ amaghị ama. Ofdị ụra gị na-emetụta uche gị na ahụike nkịtị yana ogo ndụ gị na-eteta, gụnyere imepụta ihe, nguzozi mmụọ, ahụike obi, ibu na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ọ bụ ezie na ụra chọrọ onye ọ bụla dị iche na nke ọzọ, ndị ọkachamara n’ihe gbasara ahụike na ọmụmụ ihe ọmụmụ na-egosi na ọ dị oke mkpa ka okenye toro ụra awa 6 ruo 9 kwa abalị, iji zere mbido nsogbu ahụike dị iche iche. [1] .
multani mitti ihu mkpọ eji
Fọdụ n’ime unu mụrụ site n’onyinye a na-apụghị ịgbagha agbagha nke ihi ụra n’ebe ọ bụla na ebe nile, mana nke ahụ abụghị maka mmadụ nile. Ngosiputa na igwe uzu di elu na ahia bu nkwuputa nke oma iji ghota enweghị ụra, anyị dị ka ọha mmadụ na-ata ahụhụ.
Site na akwa nkpu ụra, yoga bụ teas na-ebute ụra, nhọrọ ị nwere dị ọtụtụ mana kedu maka otu akwa? Ọ bụrụkwanụ na anyị gwara gị na otu akwa kpuchiri anya gị nwere ike inye aka melite ụra? Ee, anyị na-ekwu maka ihe nkpuchi ụra, ihe ngwọta dị mfe iji hie ezigbo ụra.
Elele nke iji nkpuchi ura
Dabere na ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-ehi ụra (somnologists), iji ihe mkpuchi ụra nwere ike ịnwe uru ndị a:
1. Mee ka ụra dị mma Ihe omumu gosiputara na, dika mmadu bu ubochi (na-eteta n'ehihie ma na-ehi ura n'abali), ụbụrụ anyị na-ejikọ ọchịchịrị na ụra na ụbụrụ na-ewepụta melatonin (hormone nke na-achịkwa ụra anyị na edemede) mgbe ha chọpụta enweghị ìhè - nke ị nwere ike ịnweta site na ikpuchi ụra [abụọ] [3] . Na mgbakwunye na mmepụta melatonin dị elu, ọnọdụ ụra ụra gbara ọchịchịrị na ụra ụra REM na enweghị ịmụrụ anya [4] .
2. Na-eme gị ụra ngwa ngwa : Iyi ihe mkpuchi ụra na-ebelata oge ị ga-eji na-ehi ụra n'ihe ndina n'ihi na ọchịchịrị zuru oke na-eme ka ogo melatonin nke ahụ gị ga-eziga gị ihi ụra karịa ngwa karịa ihi ụra mkpuchi [5] . Ọzọkwa, ihe nkpuchi ụra na-agba gị ume ịlaghachi ụra site na igbochi ihe ndị ọzọ (na-ebelata ihe ndọpụ uche).
3. Mee ka ahụike anụ ahụ dị mma : Somefọdụ ihe nkpuchi ụra, nke ejiri silk ma ọ bụ eriri ndị ọzọ nwere nwayọọ nwayọọ mee nwere ike inyere aka mee ka ụra gị ka mma. Nke ahụ bụ, mgbe ị na-ehi ụra na-enweghị mkpuchi, kọntaktị gị na ohiri isi gị nwere ike gbasaa akpụkpọ ahụ gbara gị gburugburu. Na mgbakwunye na nke a, ebe ị zuru ike zuru ike n'ihi ụra na-enweghị nsogbu, ịba ụba, ma ọ bụ akpa gburugburu anya gị n'ụtụtụ nwere ike izere ngwa ngwa [6] [7] . Nwere ike ịzụta ihe nkpuchi ụra eji eji ihe akpọrọ, dị ka unyi, iji belata nkụfụ na nkụ gburugburu oghere anya gị.
4. Nwere ike inye aka jikwaa migraine : Mmetụta ọkụ bụ ihe mgbaàmà na-adịghị mma ma na-adịghị mma na-ejikọta na migraines na-adịghị ala ala [8] . Ihe nkpuchi ihi ụra nwere ike inye aka inye ọchịchịrị zuru oke, nke nwere ike inye aka wedata mgbu na-ada ụda. Fọdụ ndị na-ehi ụra nwere ike inye ihe dị jụụ ma ọ bụ ihe na-ekpo ọkụ nke ezubere iji belata mgbu migraine [9] . I nwekwara ike igba oyi ma ọ bụ friji ihe nkpuchi ụra ma jiri ya mee ihe mgbe mpụ na-ada.
ka esi belata abụba aka
...
5. Nwere ike ijikwa ịda mba : Ọ bụ ezie na nkwupụta a chọrọ ịmụtakwu ihe ọmụmụ, nnyocha e mere gosiri na ihi ụra n ’ọchịchịrị zuru ezu nwere ike inye aka belata nkụda mmụọ [10] . Ndị sonyere ahụ gosipụtara mgbaàmà belata nke ịda mbà n'obi.
6. Na-atụrụ ndụ uche gị na ahụ gị Dị ka ọmụmụ si kwuo, mmetụ mmetụta miri emi na-akpali mgbasa nke serotonin, mmiri ọgwụ na-achịkwa ụra iri na otu . Mmetụta nrụgide miri emi (DPS) siri ike ma dị nro, ịmakụ, ma ọ bụ ijide nke na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, yabụ mgbe ị na-ekpuchi ihe mkpuchi anya, nrụgide dị nro nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala ma belata mmetụta nke nchekasị [12] [13] .
7. Nwere ike inye aka na-emeso anya akọrọ : N’abalị, anya gị nwere ike igosipụta ikuku ikuku, uzuzu, na ihe ndị ọzọ na-akpasu iwe nke nwere ike ịkpata anya akọrọ n’ụtụtụ, karịsịa maka ndị nwere lagophthalmos nocturnal, ọnọdụ nke na-egbochi mmadụ ịkwụsị anya kpamkpam. Enwere ike izere nke a site na itinye ihe nkpuchi ụra [14] .
onye bu duke
Ugbu a ị matara uru dị na iji mkpuchi ụra, ka anyị duzie gị na ịzụrụ ihe nkpuchi ụra dabara adaba maka gị.
Kedu otu esi ahọta nkpuchi ụra ziri ezi?
Ihe nkpuchi ụra nwere ike inyere aka kwalite ụra ka mma, mana ọ dị mkpa ka ịhọrọ nke dịịrị gị mma. Mgbe ị na-ahọrọ ihe mkpuchi ụra, lelee anya maka ọdịdị, nha, ihe, na ọbụlagodi [iri na ise] . Ihe nkpuchi ụra ga-adị mma, ọ bụghị nke siri ike, ma ọ bụ na-eri nri, ma ọ bụghị ya, ọ ga-adaba nzube ahụ.
- Nha : Want chọrọ ijide n’aka na ihe nkpuchi gị nọdụrụ n’iru na ihu gị mana ọ ka na-emechi iji gbochie ìhè ahụ. Zụta ihe nkpuchi ụra na eriri nwere ike ịgbanwe maka nkasi obi ka mma.
- Ihe onwunwe : Ugbo ụra na-ehi ụra na-enye mmetụta dị nro, ihe nkpuchi silk dịkwa mma nke ukwuu (mana ntakịrị ọnụ), ma ọ bụ ị nwere ike ijikọ ihe nkpuchi, nke nwere silk mputa na polyester ndochi. I nwekwara ike nwaa ihe nkpuchi ura.
- Ibu ibu : Imirikiti ihe nkpuchi anya ga-edepụta ịdị fechaa ị nwekwara ike ịnwale nkpuchi anya dị nro nke nwere ike inye nrụgide ọkụ, si otú ahụ belata nrụgide.
- Agba : Somefọdụ masks na-eji akwa na-acha ọkụ ọkụ nke na-agaghị egbochi ìhè nke ọma, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ụra nke na-enweghị ike ịchọta ya, zụta nke nwere mmetụta agbanyụ ọkụ nke na-ahapụ ọkụ ọ bụla.
Gbalịa ihe nkpuchi sitere na 100 pasent nke okike, ihe na-eku ume dị ka owu ma ọ bụ silk ma sachaa ya mgbe niile na ihe na-enweghị isi ma ghara iji akwa dị nro ọ bụla.
Nlekọta Mgbe Using Na-eji Nkpuchi Ihi ụra
• Gbalia ihu na nkpuchi ura anaghi adi uko nke ukwuu n’ihi na onwere ike ime ka mmadu ghara ikwu ihe n’ututu.
• Ihe nkpuchi ihi ụra nwere ike ime ka nku anya gị na-agabiga agagharị ka a na-amanye ya n’abalị dum.
Ndị a bụ ụfọdụ ntụnyere ndị ọzọ na otu ị ga - esi melite ogo ụra gị:
• Hapụ ngwa elektrọnik na ihe ndị metụtara ọrụ n'ime ime ụlọ.
• Nọgide na-enwe ọnọdụ dị jụụ ma dịkwa jụụ n’ime ime ụlọ gị.
• Agbanyela oge ụra gị na iteta ụra.
• Zere nnukwu nri ọ dịkarịa ala awa atọ tupu ị lakpuo ụra.
ịcha ọcha mgbe ihu ma ọ bụ tupu
• Zere caffeine ma ọ dịkarịa ala awa asatọ tupu ịrahụ ụra.
• A notụla mmanya na-aba n'anya tupu ihi ụra.
Na A ikpeazụ Note…
Ọ dị mkpa ịchọta ihe nkpuchi ụra nke na-arụ ọrụ maka gị. Ọbụghị naanị na nkpuchi ụra nwere ike inye aka melite oge mechiri emechi gị, mana mpempe akwa a nwekwara ike inye aka mee ka ọnọdụ gị dị mma, belata nchekasị ma jikwaa mgbu migraine - ekele niile maka ụra dị mma nke ndị na-ehi ụra na-edozi.
