Chickpeas (Chana) N'oge Ime Ime: Uru, Mmetụta Na-akpata & Otu esi eri

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
• Gbọala Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
• Akụkọ Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
• Ihe nkiri Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Ndị nne dị ime kwesịrị ịnọ na nri siri ike dịka ọ bụ n'oge a ka ahụ ha chọrọ vitamin na mineral ọzọ ^[1] . Nri na-enweghị nri ndị a dị oke mkpa nwere ike imetụta uto nke nwa ^[abụọ] . Yabụ, ịhọrọ nri ndị siri ike ma na-edozi ahụ nwere ike inye aka n'ịkwalite ahụike nke nne na nwa ya.

Chickpeas bụ otu ụdị ezigbo nri na-edozi ahụ nke a ga-etinye na nri gị n'oge afọ ime. Mkpụrụ osisi ndị a bara ọgaranya na nri ndị dị mkpa dịka protein, fiber, calcium, iron, potassium, magnesium, carbohydrate, na folate. N'ihi oke nri ha na-eri, ọ na-eme ha otu n'ime ihe ndị a tụrụ aro maka ụmụ nwanyị dị ime.

Ka anyị gụba ka anyị mara ka ọkụkọ si abara ụmụnwaanyị dị ime uru.

Uru Ahụ Ike Chickpeas N’ime Oge Ime Ime

1. Na-egbochi anaemia

Womenmụ nwanyị dị ime nọ n'ihe ize ndụ nke anaemia, ọnọdụ nke ahụ gị enweghị mkpụrụ ndụ ọbara uhie uhie zuru oke nke na-ebu oxygen na anụ ahụ gị. N'ime afọ ime, ụmụnwaanyị chọrọ okpukpu abụọ nke igwe nkịtị ka ha nwekwuo ọbara iji nye oxygen nwa ọhụrụ. nke bụ ya mere a na-akwado chickpeas ka ọ na - enyere aka igbochi ogo hemoglobin dị ala ma na - ebelata ohere nke ịmụ nwa akaghi aka ^[3] .

2. Jikwaa ọria mamịrị nke afọ ime

Ọrịa shuga nke afọ ime na-eme n'oge afọ ime mgbe ahụ nwanyị enweghị ike ịmịnye insulin zuru ezu, nke nwere ike ibute ogo shuga dị n'ọbara. Ọbara shuga dị n’ọbara nwere ike itinye nwanyị na nwatakịrị n’ihe ize ndụ ma ọ bụrụ na ejighị ya nke ọma.

Yabụ, iji gbochie nkọ na ọkwa shuga, a ga-etinye chickpeas n'ime nri gị n'ihi na ha nwere eriri, nke na-akpata nzacha insulin pere mpe ^[4] .

3. Na-egbochi ntụpọ neural tube

Chickpeas bụ ezigbo isi iyi nri, ịnweta ihe dị mkpa achọrọ n'oge afọ ime iji mepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie na inyere nwa gị aka itolite. Ọ na - ewetara nwa nọ n'afọ ohere ịda mbà n'obi ^[5] .

4. Na-emesi afọ ntachi

Ọrịa afọ ntachi bụ nsogbu nkịtị n'oge afọ ime. Dị ka chickpeas bụ ezigbo isi iyi nke eriri, ọ nwere ike inye aka igbochi afọ ntachi na ndị nne dị ime ^[6] .

5. Na-enyere aka n’ito nwa

Achọrọ protein dị na chickpeas maka uto na mmepe nke nwa ebu n'afọ. Ọ na-ekerekwa òkè dị ukwuu n'ọtụtụ ọrụ anụ ahụ, gụnyere mgbake na ndozi nke anụ ahụ n'ime ọbara, akụkụ ahụ, anụ ahụ, ntutu na mbọ. ^[7] .

Mmetụta Na-eri Chickpeas N'oge Ime Ime

• Chickpeas kwesịrị izere ma ọ bụrụ na ị na-arịa afọ ọsịsa.
• Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ahịhịa, a ga-ezere chickpeas.
• Na-eri chickpeas mgbe niile n’oge ime afọ nwere ike iduga afọ na-ewe iwe.

Otu esi eri Chickpeas

• Sichaa chickpeas nke ọma ma hapụ ha n'ime efere mmiri n'abali, ruo mgbe ha ga-adị nro tupu ị sie ha. Nke a ga-belata oge nri nke chickpeas.

• Kwadebe chickpeas curry ma nwee ya na osikapa ma ọ bụ chapati.

• Mee salad juputara na protein na sie chickpeas, ome na akwukwo nri.

• Tinye sie chickpeas na ofe.

• Nwere ike ịkwadebe hummus, nri nke egweri chickpeas.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Ihe ndi choro ume n’oge ime ime dabere na mmefu ume na ume ike. Akwụkwọ akụkọ American nke ọgwụ na-edozi ahụ, 79 (6), 1078-1087.
2. [abụọ]Benton, D. (2008). Ọnọdụ micronutrient, cognition na nsogbu omume na nwata. European Journal of nutrition, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Mmetụta nke ụkọ iron nke nne nne na ụkọ ụkọ iron na ahụ ike nwata. Saudi medical journal, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Mmetụta nke eriri nri na ihe ndị ọzọ na nzaghachi insulin: ọrụ na oke ibu. Journal of pathology, toxicology and oncology: onye ọrụ gọọmentị nke International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Nkọwa na ụbụrụ ntụpọ. Akwụkwọ akụkọ American nke ahụike na-edozi ahụ, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Ntughari na ikwusa ozi ọma: nri, nri mmiri, mmega ahụ. Akwụkwọ akụkọ ụwa nke ndị nọọsụ, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C.B.M, & Van Wijk, I. J. (2003). Ogologo protein nke C-reactive dị elu n'oge afọ nke mbụ nke afọ ime na-egosi preeclampsia na igbochi uto intrauterine. Journal of reproductive immunology, 59 (1), 29-37.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ