N'ime afọ ole na ole gara aga, tii tii abụrụla ọnụma zuru ụwa ọnụ na ọtụtụ ụdị ejirila ahịa na-enye ya dị ka sachets, akpa tii, ntụ ntụ, akwụkwọ tii, wepụ na n'ụdị ọ bụla enwere ike. N'ihi ewu ewu ya, ọtụtụ ndị etinyela ya na nri ha na-eri kwa ụbọchị ma dochie ya maka iko tii ma ọ bụ kọfị ha na-emekarị. Green tii na-eji mara maka oke ọgwụ antioxidants nke na-enyere aka mee ka ahụike anyị dịkwuo mma ma na-akwalitekwa mgbochi anyị mana nke ahụ abụghị ihe niile, mmiri mmiri a nwekwara ọtụtụ uru ndị ọzọ.
Ma olee otú bara uru bụ tii tii n'ezie? Kedu uru ahụike ya? Ọ nwere mmetụta ọ bụla nwere ike iji ya mee ihe na akpụkpọ ahụ na ntutu isi? Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ndị a gbasara tii tii, anyị nwere azịza maka gị. Gụkwuo.
otu. Uru nke Green Tea
abuo. Ojiji nke Green Tea
3. Mmetụta nke Green Tea
Uru nke Green Tea
1. Na-enyere aka n'ibelata ibu
A na-akpọkarị tii tii dị ka a arọ ọnwụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na ọtụtụ ndị na-eri ya mgbe ha risịrị nri nwere calorie na-eche na ọ ga-arụ ọrụ amara ya ma gbochie ibu ibu. Ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe ọṅụṅụ nwere ike ime nke ahụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enyere aka na ọnwụ site n'enyemaka nke ogige ya na-arụ ọrụ nke a na-akpọ Epigallocatechin gallate ma ọ bụ EGCG. Nke a na-akwalite metabolism ma na-enyere aka n'ịhapụ abụba afọ.
Dị ka Mahadum nke Maryland Medical Center si kwuo, mmadụ kwesịrị ịṅụ iko tii abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị iji hụ nsonaazụ a na-ahụ anya. Green tii nwekwara obere kalori N'ihi na otu iko ya nwere naanị calorie abụọ. Nke a bụ ezigbo mgbanwe maka gị ihe ọṅụṅụ shuga nke nwere kalori. Otú ọ dị, n'agbanyeghị uru ndị a, ọ bụrụ na ị na-eri oke nri ntacharị ọnụ , ọbụna akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii enweghị ike ịzọpụta gị n'agbanyeghị iko ole ị na-aṅụ n'ụbọchị.
Dị ka onye na-ahụ maka nri na Delhi na onye edemede bụ Kavita Devgan si kwuo, 'Tii Green na-enye nkwalite metabolic nke na-enyere ahụ aka. ọkụ karịa calorie . ọ na-akwadokwa ọrụ imeju, nke na-enyere aka detox ahụ. Nnyocha egosiwo na flavonoids na caffeine na-eme ka metabolism dị ngwa ma na-enyere aka ịhazi abụba nke ọma. Flavonoid catechin, mgbe ejikọtara ya na caffeine, na-abawanye ike nke ahụ na-eji.
mmanụ aṅụ na ihu n'abalị
Na-aṅụ iko tii atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị. N'ezie, nwee iko tupu ị lakpuo ụra, mgbe nri abalị gasịrị, n'ihi na nke ahụ ga-enyere aka mee ka obi dajụọ gị ma ị ga-eme ya hie ụra mma ekele L theanine na tii green.'
2. Na-eme ka obi dị gị mma
Nke uru nke green tii n'ihi na obi di ọtutu. Nri a na-enyere aka belata cholesterol site n'enyemaka nke catechins (antioxidants) dị na ya ka ha na-egbochi mmebi cell. Green tii na-emekwa ka oruru ọbara dịkwuo mma nke na-eme ka obi dị mma na dịka nyocha 2013 nke ọtụtụ ọmụmụ, ọ na-egbochi ọbara mgbali elu na ihe ndị ọzọ metụtara obi.
Dị ka Devgan si kwuo, 'Green tii nwere EGCG antioxidant.Epigallocatechin gallate) ya bụụdị catechinnke nwere mgbochi nje na mgbochi ọrịa kansa. Ngwakọta a na-elekwasị anya na 'free radicals' n'ime ahụ bụ ihe na-emerụ ahụ nke ewepụtara mgbe mkpụrụ ndụ na-atụgharị nri ka ọ bụrụ ume. A hụla tii tii ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma n'imezikwa ọrụ mgbochi ọrịa. Yabụ na-enweta iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ 3-4 kwa ụbọchị.'
3. Na-eme ka ahụike ụbụrụ dịkwuo mma
Green tii abụghị naanị uru maka obi gị, kamakwa ụbụrụ gị. Ọ na-eme ka ebe nchekwa gị dịkwuo mma dị ka MRI gosipụtara nke ndị na-aṅụ ya mgbe nile maka ọmụmụ ihe Switzerland, ọ na-emekwa ka ọrịa Alzheimer kwụsị site n'igbochi nhazi nke e jikọtara ya na ọrịa ahụ.
vitamin B12 bụ isi mmalite maka ndị anaghị eri anụ
4. Na-ebelata ọkwa nrụgide
Anyị na-achọkarị iru eru maka nri ntacharị ọnụ , mmanya ma ọ bụ ihe ọzọ anyị na-adịghị mma mgbe anyị na-enwe nrụgide ka ha na-enye nkasi obi nwa oge. Oge ọzọ, nwee otu iko green tii kama . Nke a bụ n'ihi na ọ na-enwe mmetụta dị jụụ na uche n'ihi kemịkal theanine dị na ya. Ya mere jiri cuppa mee ka akwara gị dị jụụ kama ịka achịcha mgbe ị na-enwe nrụgide.
5. Na-achịkwa ọkwa glucose ọbara
Green tii bara uru maka ndị ọrịa mamịrị yana ndị ọzọ chọrọ gbochie ọrịa shuga . Nke a bụ n'ihi na ọ na-enyere aka ịhazi ọkwa glucose ọbara site n'enyemaka nke polyphenols dị na ya. Ha na-ebelata ọsụsọ n'ime gị ọkwa shuga dị n'ọbara nke na-eme mgbe ị na-eri ihe starchy ma ọ bụ sugary. Inwe otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbe nri dị otú ahụ nwere ike inye aka ịchịkwa spikes ndị a yana ọkwa glucose ọbara gị.
Ojiji nke Green Tea
1. Dị ka ncha ihu
Green tii, mgbe agwakọta ya na shuga, na-eme ka ihe magburu onwe ihu scrub nke nwere ike inye aka wepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ na unyi.
ụmụ nwanyị kachasị mma na india
Iji mee ya:
- Nke mbụ, jiri akwụkwọ ma ọ bụ tiibag mee tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Ozugbo ọ jụrụ oyi, gbanye mmiri mmiri.
- Were ngaji shuga abụọ n'ime efere ma tinye otu teaspoon nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ya.
- Sugar ekwesịghị igbari na tii dị ka ịchọrọ ka nchacha ahụ bụrụ granular.
- Ugbu a ịhịa aka n'ahụ ya na ihu gị na-ezere ebe gburugburu anya.
- Saa ihu gị mgbe nkeji iri gachara.
Mee nke a otu ugboro n'izu ka nweta akpụkpọ anụ .
2. Dị ka akpụkpọ anụ
Green tii dị mma maka toning akpụkpọ dị ka ọ pụrụ inyere wepụ pores , kpochapu unyi ma mee ka akpụkpọ ahụ dị jụụ. Ọ bụ acidic na ọdịdị nke na-enyere aka wepụ oke mmanụ na akpụkpọ ahụ ma na-emechikwa oghere oghere mgbe ọ dị jụụ.
Iji mee toner tii green:
- Mee ime ya wee kwe ka ọ dajụọ kpamkpam.
- Na-esote, jupụta mmiri mmiri a dị n'akara mmiri ma kwe ka ọ daa.
- Ị nwere ike ide ihe ndị a akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii akpụrụ cubes na ihu gị mgbe ị na-asachapụ ihu.
- Ọ na-arụ ọrụ dị ka toner eke.
3. Iji belata nfụkasị anya gburugburu anya
Green tii nwere ike ịbịa napụta gị mgbe ị na-ehibeghị nke ọma ma nwee anya nfụfụ . Ị nwere ike ime ka ebe dị n'okpuru anya dị jụụ site n'enyemaka nke ọ bụla akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii akpa ma ọ bụ naanị mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị na-eji akpa tii mee cuppa gị, atụpụla ha, kama, chekwaa ya na ngwa nju oyi. Na mgbe ọ bụla gị anya na-adị ka ike gwụrụ ma puffy, tinye akpa ndị a dị mma na ma ọ bụ n'okpuru anya gị maka nkeji 10 ruo 15. Ọ bụrụ na ị na-amị akwụkwọ tii, gbanye mmiri mmiri ma hapụ ya ka ọ dị jụụ. Chekwaa ya na karama wee tinye ya n'okpuru anya site na iji bọọlụ owu. Saa ihu gị mgbe nkeji iri gachara.
4. Green tii ntutu itucha
Green tii juputara na antioxidants nke na-enyere aka ịkwalite mgbasa ọbara. Ị nwekwara ike iji kwalite ahụike ntutu site na-eme ka a dị mfe tii itucha.
apple cider mmanya maka ntutu isi
Iji mee nke a:
- Naanị ihe ị ga - eme bụ ịsa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ wee gbanye ma kpoo ya.
- Mee ihe dị ka iko abụọ n'otu oge iji kpuchie ogologo ntutu gị.
- Ozugbo ọ jụrụ, saa ntutu isi gị wee were nke a dị ka nchacha ikpeazụ.
- Hapụ ya otu awa wee jiri mmiri dị jụụ saa ya.
Mmetụta nke Green Tea
Nwere ike igbochi nnabata iron: Green tii nwere ike ịdị ntakịrị na ọdịnaya caffeine, mana ọ ka nwere tannins. Tannins ndị a nwere ọchịchọ igbochi nnabata nke ígwè n'ime ahụ anyị. Nke a, Otú ọ dị, apụtaghị na ị kwụsịrị ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Mana ịkwesịrị ijide n'aka na ị nweghị ya yana nri nwere ígwè. Ọzọkwa, debe oghere nke otu awa tupu ị ṅụọ tii tii mgbe ị risịrị nri bara ụba na ígwè.
1. Nwere ike imebi ezé
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ nnukwu iko tii tii ma chọpụta na ndị ọcha pearly gị na-efunahụ ha ma ọ bụ na-atụgharị isi awọ, ọ nwere ike ịbụ isi awọ. akụkụ-mmetụta nke ya. Dị ka o nwere tannins, ọ nwere ike imebi ezé gị site n'ịwakpo enamel dị na ya. Ma ọ bụrụ na ị nọgide na-adị ọcha eze , enamel agaghị agbaji ma ọ gaghị enwe ntụpọ ọ bụla.
2. Nwere ike ịkpaghasị ụra
N'agbanyeghị tii green dị obere na ọdịnaya caffeine ma e jiri ya tụnyere oji tii ma ọ bụ kọfị, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke caffeine, ọ nwere ike imetụta ụra gị. Aṅụla ihe karịrị iko abụọ n'ime ya n'ọnọdụ dị otú ahụ ma zere ịṅụ ya na mgbede. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwekwa isi ọwụwa ma ọ bụ na-enwe isi ọwụwa ma ọ bụrụ na ha na-aṅụ tii tii na nnukwu doses.
Iji nweta kacha uru si green tii , zere ịtinye mmiri ara ehi, shuga, ude ma ọ bụ ọbụna mmanụ aṅụ na cuppa gị. Mee otu ngaji nke akwụkwọ tii ọhụrụ n'ime mmiri esi mmiri wee rịa ruo nkeji abụọ ruo atọ tupu ị ṅụọ ya.
Ntinye mgbakwunye Anindita Ghosh
ka esi ewepu tan na ihu
Ị nwekwara ike ịgụ na Uru nke Green Tea maka Mbelata arọ .
