Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- BSNL na-ewepu ebubo nkwụnye site na njikọ njikọta ogologo oge
- IPL 2021: BalleBaazi.com na-anabata oge na mkpọsa ọhụrụ 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Mgbe ị merela agadi, ihe ndị na-atọ gị ụtọ n’ire gị ga-amalite ịkwụsị ịba uru ya - otu n’ime isi ihe mere ndị okenye ji eto eto na-ewekarị iwe banyere nri ha na-eri. Mgbe afọ 65 gasịrị, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-adịwanye ike, na-eme ka onye ahụ nwee ọtụtụ nsogbu ahụ ike.
Usoro sistemụ na-arụ ọrụ nke ọma na-ewepu ahụ ndị mba ọzọ na sel ndị na-emerụ ahụ na sistemụ ahụ ma na-enyere aka ịhazi mmeghachi ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebute mpụga adịghị emerụ ahụ dị ka nri, ma ọ bụ anụ ahụ.
organic mgbochi dandruff ncha ntutu
Maka ndị agadi, ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gụnyere nri dị mma na nke ziri ezi nke nwere ahịhịa na ngwa nri bara ụba na ụfọdụ vitamin na mineral, nke n'aka nke ya nwere ike inye aka wulite usoro nchekwa siri ike ma sie ike megide ọrịa na ọrịa. [1] .
N’etiti ọrịa coronavirus na-efe efe, ndị ọkachamara ahụike ekwuola na, ebe ọ dị oke mkpa ịkọwa ụkpụrụ ịdị ọcha dịka ịsa aka gị ugboro ugboro - ọ dịkwa mkpa iji meziwanye ọgụ gị yana ndị agadi nọ n’otu ihe egwu nke ibute coronavirus, ọ bụ dị mkpa na mmadụ na-eri nri nke nwere ike inye aka mee ka ahụ dịkwuo ha mma [abụọ] [3] .
esi wepụ ọchịchịrị n'okpuru anya
N’isiokwu a, anyị ga-eleba anya na ụfọdụ nri dị mma nwere ike inye aka mee ka ọgụ dị n’etiti ndị okenye ma ọ bụ ndị gaferela afọ 65.
1. Osikapa
Osikapa aja nwere ọtụtụ vitamin, mineral, na ogige ihe ọkụkụ dị ike, nke mgbe ejiri ya na akụkụ a na-achịkwa nwere ike inyere aka kwado usoro mgbochi [4] . Na mgbakwunye na, osikapa agba aja aja jupụtara na antioxidants nke na-enyere aka ịlụ ọgụ na-akpata nnwere onwe nke na-akpata mmebi ahụ na usoro ahụ ji arụ na ahụike zuru oke. [5] .
2. Pottọ Nduku
N'ịbụ nke bara ọgaranya na beta carotene na vitamin A, poteto ndị na-atọ ụtọ jupụtara na antioxidants nke pụrụ ịbara usoro usoro ahụ́ ji alụso okenye ọgụ [6] . Ọzọkwa, akwukwo nri a na-atọ ụtọ juputara na ezigbo carbohydrates dị mma maka ndị okenye toro eto na-eri otu ugboro n’izu ọ bụla.
3. Akwụkwọ nri
Ọgaranya na vitamin C, ma jupụta na ọtụtụ antioxidants na beta carotene, akwụkwọ nri bụ ezigbo mgbakwunye na nri [7] . Achịcha bara ọgaranya na vitamin K, nke na-emekwa ka akwụkwọ nri a na-agba akwụkwọ ga-agbakwunye na nri ndị na-egbochi ọgụ maka ndị okenye.
otu esi ewepu isi ojii na ihu
4. Akwa
Ọ bara ọgaranya na protein na vitamin nke nwere ike inye aka bulie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, a na-akọwa akwa dị ka ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral ndị dị mkpa iji meziwanye usoro mgbochi nke okenye. [8] .
5. Yogọt
Iri yogọt nwere ike inye aka mee ka eriri afọ sie ike, nke ga - enyere aka igbochi ọrịa afọ [9] . Yoghurt juputara na probiotics (ezigbo nje) nke na-enyere aka ibibi nje bacteria na-adịghị mma na afọ ma ọ bụ nnukwu mgbochi ọrịa maka ndị okenye. [10] .
6. Anumanu & Ogwu
Iri ahihia na uda di iche iche dika turmeric na ginger nwere ike inyere ahu gi aka igba oria oria na oria okenye iri na otu . Ndị a nwekwara ike inye aka rụzie sel ndị mebiri emebi ma mee ka mmadụ nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma [12] . Na mgbakwunye na nke a, cinnamon na oregano bụ mgbakwunye dị mma nwere ike ịkwalite ọrụ sistemu ọgụ.
7. Nwere protein
Nri ndị dị ka anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, anụ ahụ bekee, oysters, salmọn na soy bụ mgbakwunye siri ike nke nwere ike inye aka kwalite ọrụ ụbụrụ ma kwalite ahụike nke obi. N'ịbụ ọgaranya nke omega-3 fatty acids, protein dị ka salmon nwere ike melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nyere aka kpuchido ahụ megide ọrịa dị iche iche. [13] .
8. Mmiri
Ọ dị oké mkpa ka ndị okenye toro eto na-a atụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri asatọ kwa ụbọchị iji mee ka akpụkpọ anụ mucous dị na mmiri ma belata ohere nke flu ma ọ bụ oyi. [14] . Idobe onwe gị mmiri nwere ike inyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ aka.
Na mgbakwunye na ndị a, itinye mkpụrụ osisi apụl, apụl, letus akwụkwọ nri, ose mgbịrịgba, almọnd na beetroots n'ime nri nwere ike inyere aka melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọrụ ya.
ruturu banyere ịdị mma
Na A ikpeazụ Note…
Ihe oriri ndị ae kwuru na mbuso agha ga-enyere aka ime ka obi gị na-arụ ọrụ, ụbụrụ gị na-ekesa na nke kachasị mkpa, nyere aka na mmelite nke ahụ ike gị dum. Gbaso usoro ziri ezi, yana mmega ahụ dị mma na usoro ihi ụra dị mma nwere ike inye aka belata ihe egwu nke oyi ma nwee ike belata mmebi site ma ọ bụ belata usoro nke ọrịa iku ume, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọnọdụ metụtara ọhụụ na ndị agadi.
