Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Site na Courtlọikpe Na-agafe agafe N'ihi COVID-19
- Ndị ọkụ azụ atọ egwu na-atụ ụjọ ka ụgbọ mmiri na ụgbọ ha kpakọrọ n'akụkụ osimiri Mangaluru
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Anyị niile chọrọ gbaa calorie na-enweghị mmega ahụ , ọ́ bụghị ya? Ingga mgbatị ahụ ma gaa ije ụtụtụ ahụ ka ọ ghara ịda ụda, mana mmadụ ole n'ime anyị na-eso ya ka ọ ghara ibu ibu?
Taa, ndị mmadụ ewulitela mmekọrịta siri ike na ọrụ ha ma ọtụtụ n'ime ha enweghị oge ịkụ mgbatị ahụ, yabụ, anyị na-ewetara gị ụzọ ndị a na-adịghị mma iji mee ka calorie dị ọkụ.
Makụ na ịmakụ onye òtù ọlụlụ gị ruo otu awa nwere ike iri ihe ruru calorie 70 n'otu awa. N’otu aka ahụ, inwe mmekọrịta chiri anya ga - enyere gị aka iji ihe dị ka calorie 200 ọkụ! Ekwenyeghi, nri?
Ndị ọkachamara na-ekwukwa na ịchọghị onye gị na ya ga-eji gbaa calorie ọkụ, ebe ọ bụ na e nwere ụzọ ụfọdụ ị ga - esi gbaa calorie n’onwe gị. Zụ ahịa, ịgbakwunye nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma na nri ụbọchị, ide ozi n’ekwe ntị ma ọ bụ izi ozi na ịchị ọchị bụ ụfọdụ n’ime ụzọ nzuzu ndị ọzọ eji agba calorie ume.
Ugbu a, ọ bụ ezie na ndị a Atụmatụ ọnwụ ọnwụ ihe na-atọ ụtọ, enwere naanị otu ndọghachi azụ nke mmadụ nwere ike iche ihu, yabụ, ndụmọdụ ndị a na-ewelata ọnwụ nwere ike iwe gị ogologo oge iji gbaa calorie ume.
Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ihu na ndụmọdụ ndị a, lee ụzọ 10 dị egwu na nzuzu iji gbaa calorie ndị ahụ ọkụ.
Na-achị ọchị
Mgbe ị na-achị ọchị na-aga n'ihu maka nkeji 10, afọ ahụ adịghị afụ ụfụ? Ọchị uru na ọnwụ ọnwụ na onye nwere ike ire ọkụ gburugburu 20 ka 40 calories. Ugbu a, nke ahụ bụ nzuzu!
Zụ ahịa
Uskwanye na ịzụ ahịa ịzụ ahịa na ịrịgo n'okporo ụzọ, na mart, bụ ụzọ dị mma iji felata. Ofdị mmega a ga - enyere gị aka ịgba ọkụ calorie 100, uru nke mmega ahụ bụ, ka trolley na-adịwanye arọ, kalori ị ga-agbanyekwu ọkụ.
Isusu onua
Isusu ọnụ onye gị na ya ga-eme ọ bụghị naanị ime ka mmekọrịta gị kawanye mma, ọ ga-enyekwara gị aka ịgba gburugburu calorie 2 ruo 4. Inwekwu chikwuo anya na nsusu ọnụ, ọzọ ọtụtụ kalori ị ga-akpọ.
Nri Green
Ndị ọkachamara kwuru na mmadụ kwesịrị itinye nri na-acha akwụkwọ ndụ na nri ha, ebe ha na-enye aka n’ibelata ibu ngwa ngwa. Iji gbaa calorie ọkụ, rie nri celery, kale, inine na kukumba. Akwụkwọ nri ndị a na-acha akwụkwọ ndụ bụ nri na-ere abụba.
Ije Ije Pita
Ije ije na nkịta gị na-elekọta 30 nkeji nwere ike inyere gị aka ịgba ọkụ calorie 100. Yabụ, mee ka omume a bụrụ ihe ga-eme ka ị gbasie ike ma wulitekwa ezigbo mmekọrịta gị na anụ ụlọ gị.
Na-ata ahụhụ
Ata ata edifọp n̄kpọ nte calorie 11 ke hour kiet. Ọ na-eritekwa uru n'ọnụ. Mmadu kwesiri ikwusi maka goms na-adighi ata ogwu, n'ihi na ha di mma.
Ide ederede
Izi ozi mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịre ihe dị ka calorie 40 kwa elekere. Ọ bụ ezie na ụdị teknụzụ a na-ahụta dị ka ihe ọjọọ maka ahụike, ọ ka nwere ọtụtụ uru ahụike dị mma.
Ọnwụ Ibu Oyi
N'oge oyi, ị na-erekwu calorie. O juru ya anya? Ekwuru na, n’oge udu mmiri, iri nri na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ekpo nwere ike inyere gị aka belata abụba ahụ gị. Ya mere, ị na-agbakarị calorie ndị ọzọ na-anọdụ na oge oyi, karịa n'oge ọkọchị.
Mmakọ Ahụ!
Mmakụ bụ otu n'ime ụzọ kacha mma iji gosi ịhụnanya na nlekọta. Makụ pụrụ iche n’ime otu awa nwere ike inyere gị aka ịmịkọta calorie 70.
Mhụ ịhụnanya
Mchọ ịhụnanya bụ ụzọ dị mma na nke nzuzu iji gbaa calorie ume. Otu na-ere ihe dị ka calorie 200 n'oge 30 nkeji nke mmekọahụ na-arụ ọrụ.
Zụta Atụmatụ Atụmatụ Ahụike Kasị Mma
