Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Anyị niile maara nke ọma ụra ụra na-ehi ụra n'etiti ehihie. Have rie nri ehihie zuru oke ma ihu igwe dị ka ọ dị mma maka ịmịpụ ngwa ngwa n'àkwà, ọkachasị ugbu a anyị niile na-arụ ọrụ site na ya, ohere ị ga - ewe ngwa ngwa n'ehihie dị elu.
Feelingra ụra na-adịkarị ma ọ bụ nke sitere n'okike na-amụ anya site na 1 ruo 3 elekere [1] . Iwere oge maka obere ụra ga-eme ka ụra belata ozugbo ọ ga - enyere aka ịmalite ịmụrụ anya maka ọtụtụ awa mgbe ị tetara.
N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya n'ụzọ ịmịkọrọ mmiri nwere ike isi metụta ahụike gị na nrụpụta ọrụ gị, na-elekwasị anya na isiokwu nke ibu ibu.
Abamuru nke Nri
Ppingmị ụra ọ bụghị naanị na-enyere gị aka ịnwe ụra karịa ụra na ịmụrụ anya kamakwa na-enyere aka melite arụmọrụ gị, ncheta oge na ọnọdụ gị [abụọ] . Ndị a bụ ụfọdụ uru ahụike dị na ụra:
- Na-enyere aka mee ka ebe nchekwa dị
- Na-ebelata ọbara mgbali elu [3]
- Na-ewetu akwara
- Mma creativity
- Mma gị na ọnọdụ
- Na-akwalite arụmọrụ ka mma gụnyere oge mmeghachi omume ngwa ngwa na ebe nchekwa dị mma [4]
- Na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi [5]
- Na-ebelata ike ọgwụgwụ
- Na-eme ka ahụ gị dị jụụ [6]
Afọ ole ka nwamba ga-anọ?
Ọ dị mma ịrarụ ụra ụra ruo awa 1.5, nke bụ ogologo oge nhi ụra nkịtị [7] . Oge ụra 1.5 na-arụ ọrụ n'ụzọ dị otú a ebe ị ga-ehi ụra miri emi ihe dị ka otu elekere ma ọ bụ nke ụra na-esochi maka ọkara ọkara elekere gara aga [8] .
Ọ kachasị mma ịmeta ụra n'oge awa ikpeazụ ị na-ehi ụra n'ihi na, n'oge ụra na-ehi ụra, ị nwere ike ibili na-enwe ume ọhụrụ ma mụrụ anya - si otú a na-ewepụ mmetụta ụra ụra ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị rahụ ụra ogologo oge (ihe karịrị awa 2), ị nwere ike ibili n'ụra na ịda ụra. [9] .
Ọ bụrụ n’echiche na ị kwụ ọtọ maka ya, ịnwere ike ịnwe ụra ike dị mkpirikpi nke nkeji iri na ise, nke nwere ike melite ịmụrụ anya, arụmọrụ na ọnọdụ uche ozugbo ị tetara. [10] . Ike ụra agaghị eme ka ụra ghara ịna-atụ gị n’ihi na, n’ime nkeji iri na ise a, ahụ́ gị anaghị ehi ụra ọ bụla kama ọ na-eme ka uche gị na ahụ́ gị nwee ume. Ihi ụra nke ụtụtụ na-enyere gị aka ịmaliteghachi nke ọma ma e jiri ya tụnyere ụra n'oge ọ bụla ọzọ nke ụbọchị - na-egosi na ehihie ehihie kacha mma iri na otu .
ihe nkpuchi ntutu maka uto ntutu n'ụlọ
Ma ihi ụra obere ụra agaghị enyere gị aka iteta n'ụra, ya bụ, ihi ụra obere oge mgbe ị risịrị nri ehihie agaghị abara gị uru ọ bụla kama ọ ga-emerụ gị ahụ.
Nri ehihie na-akpata ibu ibu
Dịka e kwuru na mbụ, ehihie ehihie nwere ike ịdị mma maka uche gị na ahụike gị - mgbe emere gị n'ụzọ ziri ezi. Agbanyeghị, ịrarụ ụra ozugbo i richara nri ehihie nwere ike ọ gaghị abụ echiche kacha mma. N'ihi gịnị? Ka anyị lelee.
Nke mbu, obughi urachi nke n’eme ka irughari ibu kama omume ibanye n’elu akwa gi ozigbo iri nri anyasi. Ihi ụra na-ere obere calorie dị ala karịa ịnọdụ ala ma ọ bụ iguzo ọtọ mana nke ahụ apụtaghị na ị zere ihi ụra - ebe ahụ gị chọrọ opekata mpe ụra 8 maka ịrụ ọrụ ahụike ya, oge ụra na-ebelata nwere ike ibute uru bara ụba, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na arọ nri [12] [13] .
Anyị niile tolitere na-ege ndị nne anyị ntị na-agwa anyị ka anyị ghara ihi ụra n’afọ ma ha zie ezi. Dina ala na-agbagha usoro mgbaze ma na-emekwa ka acid reflux dị mma. Mgbe ị dinara ala ozugbo ị risịrị nri ehihie wee hie ụra, ị naghị enye ahụ gị oge zuru ezu iji bido usoro mgbaze ma bido ịba ụfọdụ abụba. [14] .
Dabere na ndị ọkachamara ahụike, mmadụ kwesịrị ịchekwa ma ọ dịkarịa ala awa 1-2 nke ọdịiche dị n'etiti nri na ụra oge iji zere mmụba nke ibu. Maka, n'oge a, ahụ gị nwere ike ịgbari nri ma gbaa abụba ndị ahụ ọkụ, na-enweghị nchekwa na ahụ gị, na-ebute uru ibu iri na ise .
Nweta ihe kachasị mma na oge Nap
Gbaso usoro ndị a ga - enyere aka ị rite ọtụtụ ụra gị, na - egbochi ụra gị n'abalị [16] .
- Ihi obere ura n’agbata elekere abụọ nke ehihie na elekere atọ nke mgbede - ọ bụ mgbe ike ahụ gị dị ntakịrị.
- Gbaa mbọ hụ na ụra gị anaghị agafe nkeji iri abụọ ruo iri atọ.
- Họrọ ebe dị mma ma nyere aka kwalite ụra.
- A notụla caffeine tupu i hie ụra.
Na A ikpeazụ Note…
Ọ na-adị gị ka ihi ụra n’ehihie? Ewela iwe, mee ya, ọ dịịrị gị mma. Ihi ụra n'onwe ya abụghị ihe kpatara ibu ibu kama ụzọ na oge ị na-eme ya. Mgbe ịmịkọrọ ụra ruo awa 2 dị mma maka ahụike gị, inwetụ ihe anya, ọkachasị mgbe nri ehihie dị arọ nwere ike ibute uru nrịanrịa na-adịghị mma.
Tụkwasị na nke a, ọ dabere na ndụ onye ọ bụla n'ihi na ije ije na-agwụ ike mgbe nri ehihie na ịnweta obere ụra agaghị eduga n'inwe oke ibu n'ihi na abụba na-ere ọkụ n'oge ije ahụ.
