Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Nkwupụta dị ka 'idalata na ụbọchị 7' ma ọ bụ 'nweta ụda 4 dị mfe na ọgwụgwọ ụlọ a' na-agwụ mgbe niile na-akpọ ịdọ aka ná ntị niile n'isi anyị.
Mana oge ụfọdụ enwere eziokwu nke na-akachasị ekwupụta. Were dịka ọmụmaatụ nri nri GM.
Nri a na-adịghị edozi ahụ ma sie ike na-ekwu na ọ nwere ike inyere gị aka ịwụfu ihe ruru 15 pound (ma ọ bụ 6.8kg) naanị n'ime izu 1 nwere ihe ndị dị mfe site na nnukwu ụlọ ahịa gị.
Ọ bụ ezie na amaghị ebe nri a sitere (na ọ bụghị ihe General Motors mepụtara maka ndị ọrụ ha na ndị ịdabere na ya), ọ nwere ndekọ ndekọ na-aga nke ọma, nke bụ ihe kpatara ya ji bụrụ otu n'ime carb kachasị ewu ewu nri na akụkọ ntolite!
Yabụ lee ihe niile ịchọrọ ịma gbasara ya.
ka esi eme mmiri rose dị ọcha
Usoro nri GM: Ọ dị mfe, kwụ ọtọ, mana ọ naghị adị mfe
Ihe oriri nke ụbọchị 7 GM nwere isiokwu maka ụbọchị ọ bụla. Ọ bụ ezie na nri anaghị agwa gị ego ole ị ga-eri kwa ụbọchị, ọ na-egbochi gị naanị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ihe ọicesụicesụ, ofe, na protein (dị ka anụ ma ọ bụ cheese cheese).
Ebum n’uche nke a bụ ịzụ ozuzu ahụ gị, belata agụụ ihe oriri gị, ma wepụ nsacha ọ bụla i megoro rue taa. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị jisie ike jigide ya na ụbọchị asaa niile, ị na-azụkwa onwe gị ịrapara n'ihe mgbaru ọsọ gị ma na-eri nri siri ike.
Anyị ga-ekpuchi ụbọchị ọ bụla n'ụzọ zuru ezu n'isiokwu ndị ọzọ n'usoro isiokwu a, mana ugbu a, nke a bụ mmebi nke ụbọchị 7 niile nke nri GM.
1bọchị 1: Mkpụrụ Mkpụrụ (Mwepu banana)
Firstbọchị mbụ bụ ihe kacha sie ike na atụmatụ nri a. Nke a bụ n'ihi na a na-ahapụ gị ka ị rie mkpụrụ osisi ụbọchị niile.
Mkpụrụ niile ma e wezụga unere.
Ebum n’uche bụ iri ọtụtụ oge n’ụbọchị ma debekwa mkpụrụ osisi ụfọdụ ka ị nwee ike ịmachi ha mgbe ọ bụla agụụ gụrụ gị.
Nke a bụ n'ihi na mkpụrụ osisi na-eju afọ anyị ngwa ngwa (dịka ha bara ọgaranya na eriri), mana uru dị ala dị ala na-eme ka ha zuo oke maka ịdebe kalori gị ruo 1000 - 1200 ụbọchị niile.
2bọchị 2: etbọchị Akwukwo nri
N'ụbọchị nke abụọ nke nri, a na-ahapụ gị ka ị rie nri akwụkwọ nri ma ọ bụ sie. Ma ebe ọ bụ na poteto jupụtara na carbs, a na-ahapụ gị ka ị nweta ya n'oge nri ụtụtụ ka ị wee nwee ume iji nọgide na-aga ụbọchị.
3bọchị 3: Mkpụrụ osisi + Akwụkwọ nri
I nwere ike iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri naanị n'ụbọchị nke atọ, belụsọ unere na poteto.
Day 4: Unere + Ubochi Milk
Nke a bụ ụbọchị ọzọ na - agwụ ike dịka a na - ahapụ gị rie unere na mmiri ara ehi.
Ma ebe ọ bụ na amara unere na-ebute mkpali afọ, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-apụ otu ụbọchị n’ụbọchị nke anọ ma ọ bụ bido nri gị nke mere na ụbọchị taa dara ezumike.
akụkọ ịhụnanya na ihe nkiri Hollywood
Day 5: Ndi na-edozi + Akwukwo nri
Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, ị nwere ike ị rejoiceụrị ọ becauseụ n'ihi na ụbọchị nke 5 nke nri GM na-enye gị ohere iri 500g anụ (ụdị ọ bụla) na-agakọ ụbọchị niile.
Naanị cheta ị drinkụkwu mmiri ka anụ mara ka ọ dịkwuo ogo uric acid ahụ gị wee si otú a, mee gout.
6bọchị 6: Protein + Akwukwo nri
6bọchị 6 yiri ụbọchị 5, belụsọ na anaghị anabata gị iri poteto.
Day 7: osikapa agba aja aja + Mkpụrụ & Akwụkwọ nri
Thbọchị nke asaa na ụbọchị ikpeazụ nke nri a na-agwụ ike na-enye gị ohere iri naanị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na osikapa agba aja aja. Ma ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka ihe na-adịghị mma mgbe etinyere n'ụdị ihe ndị ahụ, ngwakọta a maara iji mepụta ụfọdụ usoro ọmụmụ na-atọ ụtọ.
Ezi Mbipụta: Ihe Can Pụrụ I tinye na Nri
A naghị anabata ụdị nri ọka sitere na ụbọchị 7 nke nri GM. Nke ahụ gụnyere ọka wit, osikapa, na onyinye. Ma enyere gị nri nke ahịhịa ma ọ bụ obereekere kwa ụbọchị maka ụfụ nri ị na-apụghị izere ezere.
Ọzọkwa, a naghị ekwe ka agwa sie ike n'oge nri a n'ihi na ha dị oke calorie.
Maka ihe ị nwere ike ị drinkụ, mmiri bụ naanị ihe ọ beụverageụ a kwere n'oge oge nri. Mana ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrụ ọrụ na-enweghị kọfị ma ọ bụ tii, ị nwere ike ịnwe otu iko tii tii ma ọ bụ kọfị ojii (na-enweghị shuga) otu ugboro n'ụbọchị.
Bilie ọtọ maka nsogbu?
Ọ bụrụ ee, anyị na-atụ aro ka gị na ndị enyi gị mee ya. Ya mere kesaa edemede a ma bido! # 7daydietplan
