Nke a bụ ihe onye na-ahụ maka nri na-eri nri mgbe ọ na-arịa ọrịa

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Mgbe anyị na-arịa ọrịa, anyị na-adị njikere ịnwale ihe ọ bụla iji mee ka ahụ dịkwuo anyị mma, gụnyere ịgbanwe nri anyị iji tinyekwuo ihe oriri na-edozi ahụ na nke na-eme ka afọ dị jụụ. Ya mere, anyị na-enyocha Maria Marlowe , Integative nutrition , onye nchịkwa ahụike na onye edemede nke Ezi ntụziaka nri nri , ịmụta ihe ọ na-eri, ma ọ̀ na-atụ oyi ma ọ bụ nke na-adịghị mma nke oge ime ime.

IHE metụtara : 5 Ezi ntụziaka ofe na-akwalite mgbochi ọrịa maka oyi

Maka flu

Ebe ọ bụ na flu bụ nje, m na-agbakwunye na nri ndị ọzọ na-egosipụta ihe mgbochi nje, na-elekwasịkwa anya na ikpo ọkụ nri na mmiri mmiri. Enwere m mmasị na ofe ọ bụghị naanị na-enye hydration ma na-akasi obi na-agbada, ma ọ bụrụ na ejiri ihe ndị dị mma mee ha, ha nwere ike inyere anyị aka imeri flu ngwa ngwa. Otu n'ime ihe m ga-eme bụ ofe agwa agwa anaghị arịa ọrịa. Ụfọdụ n'ime isi ihe ndị bụ isi bụ turmeric (nke na-egosipụta ọrụ mgbochi nje megide ọtụtụ nje virus, gụnyere influenza, na ọ bụ ihe na-eme ka ọ dị ike), ginger (ọzọ na-egbochi mkpali na ihe na-eme ka ahụ sie ike) na peas kewaa (nke na-eme ka ọ dị ike). nwere amino acid itoolu niile dị mkpa, na-eme ka ha bụrụ ezigbo isi iyi nke protein, nke ahụ anyị chọrọ iji wuo ma mezie mkpụrụ ndụ).

Maka mgbu mgbu

M na-enwebu afọ mgbu dị egwu, ma ebe ọ bụ na m na-ebi ndụ ka mma, enwere m ha otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ime afọ iri. Ihe mgbu abụghị akụkụ dị mkpa nke ịnweta oge gị, ọ pụkwara ịbụ ihe ịrịba ama nke ụkọ magnesium. N'ozuzu, isi mmalite kachasị mma nke magnesium bụ mkpo, mkpụrụ na mkpụrụ. Ezi ntụziaka ole na ole m ga-akwado bụ Chocolate Almond Avocado Smoothie , Chocolate Double No Bake Brownies , Dark Chocolate Almond Butter Bread ma ọ bụ otu nnukwu chocolate chocolate nke nwere obere almọnd ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ mgbu mgbe niile, tinyekwuo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, agwa na mkpuru nri gị kwa oge. Gbalịa Superfood Chili, Ube oyibo Kale Salad na chickpea croutons ma ọ bụ Crispy Curry Sweet Potato Skins with Kale na Chickpeas.

IHE metụtara : Ihe iri na ise ị ga-eme mgbe ị na-enwe nkụja kacha njọ

Maka akpịrị akpịrị

Mgbe ọ bụla m nụrụ ka akpịrị na-egbu mmadụ, ihe mbụ m na-eche bụ ime ha otu iko ginger, lemon na tii mmanụ aṅụ. Mmanụ aṅụ na-arụ ọrụ abụọ: Ọ na-ekpuchi akpịrị akpịrị, na-eme ka ọ ghara ịchacha na nkụ, yana kwa na-egosipụta mmetụta antiviral . Ana m akwado iji mmanụ aṅụ na-adịghị ahụkebe, nke na-ele anya na-acha ọcha na nke na-adịghị mma ma na-edozi ya nke ọma na ọ ga-adịkwa ike karị. Mmiri ndị ọzọ na-ekpo ọkụ dị ka ofe ọkụ, efere ọkpụkpụ na teas nwere ike inye aka.

Maka Mgbachi imi ma ọ bụ oyi

Mgbe ị na-akpakọ, ịchọrọ ịkwalite mmiri mmiri gị dị ka mmiri, tii ahịhịa na ofe, wee tụgharịa gaa na nri ndị nwere ike inye aka ịtọpụ phlegm na imi ka ị nwee ike ịfụ ya. Ụfọdụ nri nwere ike inyere nke a aka bụ yabasị, ginger, thyme, horseradish, galik, na ose dị ọkụ. Ọ bụrụ na m na-eche ihe na-abịa, M ga-eme ka adịghị agwụ agwụ ites nke m Kick a Cold Tea , nke nwere ginger na thyme (nke na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ), ma ọ bụ efere nke m Kale Lemon Detox Soup.

IHE metụtara : Ihe iri na abụọ ị ga-eme mgbe oyi kacha njọ

Maka isi ọwụwa

Enwere ike ịkpata isi ọwụwa site na ihe dị iche iche, ma mgbe ụfọdụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-adịghị ala ala, ọ nwere ike ịkpalite ya site na ụkọ nri. Enweghị magnesium ma ọ bụ riboflavin, dịka ọmụmaatụ, ejikọtawo isi ọwụwa na isi ọwụwa. Enweghị omega-3 fatty acids nwere ike ime ka isi ọwụwa na migraines na-egbu mgbu. Riboflavin (dị ka broccoli, tonip green, àkwá na almọnd) na omega-3 (dị ka mkpụrụ osisi hemp, walnuts, salmon ọhịa, sardines na anchovies). Nhọrọ kacha mma bụ Lemon Pepper Salmon na osikapa kọlịflawa.

Maka afọ na-ewe iwe

Maka afọ iwe, m na-agbakwunye & frac14; ka & frac12; teaspoon nke eke, soda soda na-enweghị aluminom ruo iko mmiri dị ounce 8 toro ogologo ma ṅụọ nke ahụ iji wepụ acid ahụ. Ọ na-ewetakarị ahụ efe ngwa ngwa. (Nke a na-enye aka ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na reflux acid ma ọ bụ mgbakasị ahụ, kwa.) Rịba ama na ọgwụgwọ a bụ maka ndị okenye, ọ bụghị ụmụaka, na ịkwesighi ịnwale ya ma ọ bụrụ na i jubigara ókè. Ezubere ya iji nye enyemaka nwa oge site na iwe iwe mgbe ụfọdụ, ọ bụghịkwa ọgwụgwọ ogologo oge maka mgbaze ma ọ bụ ọnọdụ eriri afọ ndị ọzọ.

IHE metụtara : Enwere ụzọ Ayurvedic esi aṅụ mmiri (ma eleghị anya ị naghị eme ya)

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ