Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Priyanka Chopra bụ onye gara aga Miss World nke jiri amara were mmeri aha a ma ugbua ọ gaba wee bụrụ onye na-eme ihe nkiri na Hollywood. Mgbe o meriri aha Miss World, ọ malitere inweta ọtụtụ ihe nkiri na-enye ma mee ka ọ bụrụ onye mbụ na-eme ihe nkiri Tamil.
Priyanka gosipụtara ụdị ọrụ dị iche iche. Maka ihe nkiri biopic Mary Kom, Priyanka nwere usoro ọzụzụ siri ike ruo ụbọchị 45 iji nweta ahụ na ike nke onye ọkpọ.
Tupu ọ kụọ mgbatị ahụ, ọ na-eme ụfọdụ omume ọkụ dị iche iche gụnyere ịgba egwu onyinyo, ọbọgwụ n'okpuru, ịwụli elu, tinye ụfọdụ mgbatị.
Mgbe ọ na-akwado onwe ya maka agbapụ nke Quantico, Priyanka na-agbaso usoro mgbatị ahụ pụrụ iche mgbe niile. Ọ ga-agba ọsọ na igwe igwe ihe dị ka nkeji iri na ise, o mere iri isii sekọnd na plank na iri abụọ na iri abụọ na ise bicep curry nwere oke nha. Ọ na-arụ ọrụ ruo otu awa ugboro anọ n'izu.
Priyanka Chopra bụ otu n'ime ụmụ nwanyị na-eme nke ọma na ndị nwere ihe ịga nke ọma nke gosipụtara na ọ bụghị naanị na o gosipụtara talent ya na Tinseltown, kamakwa gosipụtara onwe ya dịka kpakpando mba ụwa na Hollywood.
Ihe oyiyi a na-enwu enyo na-ejigide ahụ ya zuru oke site na ịrụ ọrụ mgbatị ya n'ụzọ okpukpe ma na-agbaso usoro nri siri ike.
Ndụ Fitness na nri nke Priyanka Chopra
1. Nwee nri ziri ezi
Ebumnuche Priyanka bụ ịgbaso nri dị mfe na nke kwesịrị ekwesị, nke ọ na-adụ mmadụ niile ọdụ. Rie ihe kwa ubochi abuo iji mee ka onu ogugu gi na-aga ma mee ka i nwee ume.
Maka nri ụtụtụ, onye omee ahụ riri akwa ọcha abụọ ma ọ bụ oatmeal na iko mmiri ara ehi skimmed. Maka nri ehihie, ọ na-eri daal nke a na-ebu ndị na-edozi ahụ, akwụkwọ nri esi, chapattis ọka wit abụọ na salad.
Maka nri, Priyanka na-eri nri dị mma iji gbochie ụfụ nri ehihie. O na-eri salad ma obu turkey sandwich ma obu nkpuru osisi. Maka nri abalị, onye na-eme ihe nkiri Baywatch nwere ofe, ya na ọkụkọ eghere eghe ma ọ bụ azụ na ụfọdụ akwụkwọ nri sautéed.
2. Na-a Bụ Bingi Mgbe Niile
Mee onwe gị nri ndị kachasị amasị gị otu ugboro n'izu iji chịkwaa agụụ. Can nwere ike iri nri na izu niile na ngwụsị izu ị nwere ike ị bụ nri kachasị amasị gị. Ọ na-eri obere nri ụbọchị niile iji hụ na ọ naghị agụ agụụ ma na-eri nri nri na-adịghị mma. Priyanka nwere mmasị n'ịgbanye na nkịta na-ekpo ọkụ, Pizza, na burgers.
3. Nye Ahụ Gị Mmiri [1]
Ọ na-enwe mmasị ị toụ ọtụtụ mmiri n'ụbọchị. Ọ na-adụ ọdụ na ị na-a plentyụ nnukwu mmiri kwa ụbọchị ga-eme ka ahụ dị gị mma, ọ ga-emekwa ka ahụ na anụ ahụ gị dị mma.
4. Zere nri eghe
Gbalịa rie nri esiri esi nri n’ụlọ karịa iri nri eghe eghe na mmanu mmanu. Iri nri esi nri n’ụlọ kwa ụbọchị ga-eme ka ị nwekwuo ọ happụ na ahụike.
5. Tinye Nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ [abụọ]
Priyanka na-atụ aro iri nri ọhụrụ, ahụike na ọtụtụ nri bara ụba. O kwuru na nri juputara na nri bara ụba ga - enyere gị aka inweta ụdị vitamin na mineral dị iche iche dịka chapattis, inine, ofe, salads, daal, osikapa na ọtụtụ mkpụrụ osisi.
6. Gbochie Agụụ Gị
Na-a aụ otu iko mmiri oyibo kwa ụbọchị na mkpịsị aka nke mkpụrụ ọ bụla kwa awa abụọ. Inwe obere nri nwere fatty acids dị mkpa ga - eme ka ị ghara ibu ibu n’enweghị agụụ.
7. Mgbatị maka ndị na-enweghị isi
The sexy mma na-adụ ọdụ na ọ bụrụ na ị bụ ndammana gịrịgịrị na ghara ibu ibu mfe, mgbe ahụ, ị kwesịrị ị na-arụ ọrụ maka 3-4 ụbọchị a izu maka gburugburu 45 nkeji.
8. ingfufu Ebu Ibu
Ndị na-ebu ibu ngwa ngwa kwesịrị ịga mgbatị ahụ ma ọ bụ gbaa ọsọ maka minit 45 ruo 1 elekere maka ụbọchị isii n'izu site na iji nri na-edozi ahụ.
9. Ahụ A Toned
Dị ka ya si kwuo, yoga na ọzụzụ dị arọ bụ ụzọ dị mfe iji mee ka ahụ dị ike ma mee ka uru ahụ sie ike. Ọ na-enwe mmasị ịgbaso nnọkọ ụbọchị abụọ nke ibuli ibu na yoga.
10. Ghọta Ahụ Gị
Ọ na-adụ ọdụ na ọ dị ezigbo mkpa ịghọta ụdị ahụ gị iji setịpụ onwe gị atụmatụ ahụike ọ bụla. Ọ ga - enyere gị aka ịghọta ụdị mmega ahụ na nri na - edozi ahụ ị ga - achọ iji nyere aka ịkpụzi ma ọ bụ gbanwee usoro ahụ gị.
11. Pranayama
Mee yoga, ọkachasị iku ume yoga dị ka pranayama. Pranayama nwere mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ. Yoga na - eme ka ikuku oxygen na - enweta n’akpa ume dị mma ma dịkwa mma maka obi.
12. Ntụgharị uche
Priyanka na-adụkwa ọdụ ka ị belata mgbada na nrụgide, gbalịa ime ntụgharị uche. Itationtụgharị uche na-enyere aka ịkwụsị ike na-adịghị mma, echiche, nchegbu na nchekasị ma nyere gị aka ibi ndụ obi ụtọ.
Ọgwụgwọ keratin uru na ọghọm ya
13. Zere ịgba mgbatị ahụ
Efefela ịmega ahụ kwa ụbọchị nke atụmatụ gị n'ihi na ọ nwere ike belata mmetụta nke mgbatị ahụ nwetara n'ihu ya.
14. Light Light Night Dị Mkpa
Iri nri anyasị dị ezigbo mkpa dịka ọ ga - enyere gị aka ihi ụra ọfụma ma ọ gaghị ebufe sistemu nri gị. Nri abalị nri Priyanka nwere ofe, ọkụkọ eghere eghe na veggies sautéed.
15. izu ike
Relaxation bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji mee ka ị dabara ka ọ na-achịkwa nrụgide na nchekasị nke ọma. Can nwere ike ịgụ akwụkwọ, lee fim ma ọ bụ nụ egwu dị mma. Mantra nke Priyanka bụ idobe anụrị n'ebe ahụ ma bie ndụ gị.
Ihe Mere Women Ji Achọ Agụụ Na Oge Oge Ha
- [1]Popkin, B.M, D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Mmiri, hydration, na ahụ ike. Nyocha oriri na-edozi ahụ, 68 (8), 439-458.
- [abụọ]Skerrett, PJ, & Willett, W. C. (2010). Ihe dị mkpa nke iri nri dị mma: onye ndu. Akwụkwọ akụkọ midwifery & ahụike ụmụ nwanyị, 55 (6), 492-501.
