Uru ahụike Anjeer (fig): uru nri na ọgwụgwọ ọrịa shuga

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Kedu ihe bụ fig / Anjeer?

Ọdịdị na-eju anyị anya na ụzọ ọchị. Were fig , dị ka ọmụmaatụ. Mkpụrụ osisi a na-enweghị atụ-ọgaranya na ahụike na ọgwụgwọ, juputara na shuga nkịtị, yana onye bonafide nke ezinụlọ mulberry - bụ nke a maara nke ọma dị ka swiiti okike, ma dị na agba dị ka peppy dị ka uhie, odo odo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na odo ọla edo. Mkpụrụ fig na-eto n'elu osisi, nke a na-ahụkarị na mpaghara Eshia. Mkpụrụ osisi a dị nro nwere ụdị dị iche iche, ma tụkwasị anyị obi, ha niile na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ, na ezi obi ụtọ nke nwere ike iri mfri ma ọ bụ akpọnwụwo. Ọ bụ ezie na ụdị akọrọ ya na-ewu ewu na atụmatụ nri dị iche iche, otuto niile maka uru nri ya, nke fig raw ma ọ bụ mfri eke dịkwa ụtọ nke ukwuu.

Lelee uru na-edozi ahụ nke fig/Anjeer

N'agbanyeghị fig nwere ihe oriri na-edozi ahụ , ike Njirimara na mfe nnweta, ha ahụwo nnọọ a otutu nke amaghị ebe ọ bụ na mmalite nke oge. Anyị na-agba gị ume ileba anya na akụrụngwa na-edozi ahụ nke ga-eme ka ị gbakwunye fig na ụdị ya n'ime atụmatụ nri gị. Lee anya:

• Ha bara ụba na antioxidants.
• Ha nwere ihe ndị nwere ike ịlụso ọrịa cancer ọgụ.
• Àgwà mgbochi mkpali ya na-eme ka ha zuo okè maka nsogbu afọ ọ bụla.
• N'agbanyeghị na ọ nwere oke shuga, fig na-eme ka abụba dị ala .
• Ha na-echebe cell.

Otu esi eji fig/Anjeer

Mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ọ bụla anyị na-enweta site n'ahịa ma ọ bụ ugbo chọrọ nchacha nke ọma. Ozugbo emechara, ị nwere ike ịtọ ya fig elu maka ihicha ma ọ bụ rie ha raw. Fig akpọnwụwo , Otú ọ dị, nwere nnukwu fan base ma e jiri ya tụnyere nke ọhụrụ. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịtinye ha na mmiri tupu ha erie. Enwere ike iji fig na salads , smoothies, jam, chutney , nsị, kuki emere n'ụlọ, mmanya, ma ọ bụ enwere ike iri ya dị ka munchies nwere ahụike. N'omenala ụfọdụ, akwụkwọ fig a na-etinyekwa n'ụdị nri dị iche iche.

Ndụmọdụ Pro: Ọ kacha mma ịkwalite ihe oriri na-edozi uru nke fig site na imeju ya na nri superfood ndị ọzọ. Agbanyeghị, tupu ịnwale ihe ọ bụla siri ike, lelee nke gị eserese nke allergies ma, ọ bụrụ na-amasị gị, kpọtụrụ onye na-ahụ maka nri maka echiche ndị ọkachamara.

Enwere ike iji fig gwọọ ọrịa shuga

Fig bụ otu n'ime nri okike kacha mma maka ndị nwere ọrịa shuga. Dị ka Ngalaba Agriculture nke United States (USDA), ihe oriri na-edozi ahụ uru nke mpempe fig , na-atụ ihe dịka 8.4 gm dị ka n'okpuru:

Calories: 21

eriri: 8g

Carbohydrates: 5.4g

sugar: 4g

Protein: 0.3g

Abụba: 0.1g

sodium: 1 mg

Dịka eserese dị n'elu na-egosi, fig na-ejuru eriri eke nke na-enyere aka nke ukwuu na-agbaji shuga shuga . Ha bụkwa isi iyi nke alkaloids, triterpenoids, vitamin C, na flavonoids, otu obere polyphenols, tinyere potassium, magnesium, zinc, ọla kọpa, manganese, ígwè, na vitamin A, C, K na B. Nnyocha nke National Center for Biotechnology Information (NCBI) na 2017 kwuru na fig na-ebelata ohere nke ọrịa shuga. Ngwongwo bara ụba nke fiber na-enyere aka ime ka insulin rụọ ọrụ nke ahụ, na-ebelata ohere nke ọrịa shuga. Mwepụta nke akwụkwọ fig na-enye aka n'ịkwalite mmetụta insulin nke ahụ.

Gụọkwa: 5 Superfoods iji luso ụdị ọrịa shuga 2 ọgụ

Ndụmọdụ Pro : Jiri fig ọhụrụ malite ụbọchị gị wee gbalịa otu omume ahụ maka ezinụlọ gị. Inwe fig na nri ụtụtụ ọ bụghị naanị na-edozi gị maka ụbọchị kamakwa na-enye ahụ gị ahụ mkpa nri na mineral n'isi ụtụtụ.

Nke a bụ ka mkpụrụ fig si edozi ntutu isi

Anyị ekwuola n'ụzọ zuru ezu banyere ahụ ike uru nke fig . Ọ bụ ezie na e kweere na ọgaranya mmiri nke a ibu-mkpụrụ osisi nakwa na-eme ka mkpọchi na-egbukepụ egbukepụ , ọnweghị ihe ọmụmụ doro anya gbasara isiokwu a iji gosi ya na sayensị. Agbanyeghị, fig bara ụba na antioxidants, vitamin, iron , tinyere ihe ndị ọzọ na-enyere aka ito eto na mmepe. Akụkọ ụfọdụ na ịntanetị na-ekwukwa na anụ fig na-arụkwa ọrụ dị ka ihe na-eme ka ntutu dị mma na-eme ka ntutu gị dị larịị, na-egbuke egbuke na frizz-free .

Ndụmọdụ Pro: Tupu iwebata mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla maka uto ntutu ma ọ bụ ọgwụgwọ, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị.

mfe party nri echiche mkpịsị aka nri

Rie mkpụrụ fig maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke

Na omenala Mediterranean, kemgbe mmalite, fig enwewo nnukwu ebe . Site na ha nri na mma na omenala, fig, akwụkwọ ya na ihe ndị ọzọ ejirila ya mee ihe n'ụzọ dị ukwuu, niile ekele maka ọmarịcha uru bara uru, karịsịa maka akpụkpọ ahụ. Nnyocha nke Indian Journal of Pharmaceutical Sciences mere kwuru uru dị iche iche nke ude nlekọta anụ ahụ nke nwere Ficus Carica—aha sayensị nke mkpụrụ fig nkịtị. Ọ na-enyekwara aka ịlụso ọrịa kansa ọgụ ma na-edebe wrinkles na n'ọnụ mmiri.

Ọ bara ụba na antioxidants na mineral ndị dị mkpa, A na-eji fig agwọ waatị, ihe otutu, melanin akpụkpọ , trans-epidermal ọnwụ, uru hydration, na na. Tapawa fig dịkwa mma maka ịgwọ ihe gbasara pigmenti na ahụhụ ndị ọzọ metụtara akpụkpọ ahụ na-enweghị mmetụta ọ bụla.

Ndụmọdụ Pro: Gwakọta fig n'ụdị dị nro ma jiri ya dị ka ihe mkpuchi ihu ugboro abụọ n'izu iji nweta eke, na-egbuke egbuke akpụkpọ.

Uru ndị ọzọ nke fig

Na-akwalite ahụike ọmụmụ: Ndị Gris oge ochie weere fig dị ka ihe dị nsọ. Juputara na zinc, manganese, magnesium na ígwè, fig na-eme ka ahụike ọmụmụ ma ndị nwoke ma ndị nwanyị dịkwuo mma. Ụfọdụ nnyocha na-ekwu na ọ na-enyekwara aka na-agwọ ọrịa nrụrụ erectile , ebe ole na ole na-ekwu na ụmụ nwanyị ga-eri mkpụrụ fig mgbe ha na-apụ n'anya.

Na-akwalite ahụike obi: Mkpụrụ fig na-ebelata ọkwa abụba nke mmiri dị n'ime ahụ, si otú a na-enyere aka n'ibelata ọkwa ọbara mgbali. Ọ bụrụ na ị na-eri akụkụ fig na-agafeghị oke kwa ụbọchị , ohere ị nwere ọrịa obi obi dị obere.

Njikwa ibu : Site na ọrịa kansa ruo na mkpụrụ ndụ imeju mebiri emebi, fig nwekwara ike inye aka nke ukwuu na njikwa ibu . N'ịbụ ndị bara ụba na shuga nkịtị na ọtụtụ fiber, mkpụrụ osisi a nwere ike bụrụ ntinye zuru oke na nri gị ma ọ bụrụ na ị na-eche ihu. nsogbu ibu .

Na-enyere aka igbochi afọ ntachi: Mkpụrụ fig bara ụba na eriri eke, a pụkwara iji ya dochie anya laxatives. Ha bụ ọgwụgwọ zuru oke na ebumpụta ụwa maka afọ ntachi ma na-enyere ndị na-ata ahụhụ site na hemorrhoid aka. Nnyocha ọzọ nke IJPS mere kwuru na akwụkwọ fig abụghị naanị inye aka n'ịgwọ nsogbu ndị metụtara imeju kamakwa na-eweghachi ahụike nke onye mebiri emebi na-eri nri mgbe niile.

ụmụaka ụlọ mgbidi akwụkwọ

Na-akwalite ahụike ọkpụkpụ: Ahụ mmadụ chọrọ 1000 mg nke calcium kwa ụbọchị. Calcium na-ahụ maka anyị ahụike ọkpụkpụ . Mkpụrụ fig a mịrị amị bụ ezigbo isi iyi nke calcium , nke enwere ike iji dị ka mgbakwunye na mmiri ara ehi iji gboo mkpa calcium kwa ụbọchị, nke ọtụtụ ndị mmadụ na-adịghị enweta site na ịdabere na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Mmetụta nke fig

Ntụziaka fig iji nwaa n'ụlọ

Fig na cheese salad

Efrata
200 g basil / letus epupụta, kpochara ma dọwaa
7 obere fig ọhụrụ, na-asa ma bee na halves
& frac12; iko blueberries
& frac12; iko mozzarella cheese
50 g walnuts
5 tsp balsamic mmanya
3 tbsp mmanụ olive

Usoro

• Na obere efere, jikọta mmanya, mmanụ oliv na oge ị na-ahọrọ ma mee ihe mgbakwasa.
• Na nnukwu efere ọzọ, fesa akwụkwọ basil / letus na fig, blueberries na walnuts.
• Tinye mgbakwasa salad a kwadebere ma jee ozi ozugbo ma ọ bụ tinye ya na friji ma jee ozi oyi.

Gụkwuo: Ihe Mere I Kwesịrị Iji Na-eri Fig

Fig na Yoghurt Smoothie

Efrata
& frac12; iko mmiri ara ehi
& frac12; iko yogọt
1 scoop nke akpụrụ akpụ apịaji
4 fig ọhụrụ, bee na halves
& frac12; unere
2 ụbọchị
5-6 almọnd
1 tbsp mmanụ aṅụ
1 tsp ihe ọṅụṅụ lemon
Ntụ ọka cinnamon

Usoro

• Tinye ihe niile dị na blender na ngwakọta ruo mgbe ị ga-enweta ngwakọta dị nro ma dị nro.
• Wunye na otu iko ma jee ozi oyi.

Ịchọrọ Ezi ntụziaka dabere na fig ndị ọzọ? Pịa ebe a

FAQs On Figs Health Uru

Ajụjụ: Fig ọ nwere ọnọdụ na nri ọrịa shuga?

A: Ee. Mkpụrụ fig nwere ọnọdụ na eserese nri ndị ọrịa mamịrị . Ọ bụrụ na ịchọrọ ọkwa shuga ọbara dị mma, fig bụ nri zuru oke iji nyere gị aka iru ọkwa shuga dị n'ọbara. Ebe ọ bụ na fiber na shuga dị n'okike bara ụbara, fig na-enyere aka n'ịlụso ọrịa shuga ọgụ na ihe ndị dị na fig na-enyekwa aka n'ibelata ọkwa shuga dị n'ọbara.

Ajụjụ: Fig ọ nwere gluten?

A: No. Mkpụrụ fig enweghị gluten . Ọtụtụ mkpụrụ osisi niile enweghị gluten.

Ajụjụ: Fig ọ na-enyere aka na tract digestive dị mma?

A: Ee. Ndị na-eri ọtụtụ ihe oriri na-enweghị isi ma na-adabere n'èzí, ndị na-edozi nri maka nri ha, kwesịrị ijide n'aka na ha na-etinye mkpụrụ osisi, karịsịa ndị dị ka fig, na nri ha. Mmega ahụ, yana nri ziri ezi, bụ ụzọ isi nweta ebumnuche ahụike.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ