Otu esi ejikwa nri ndị India ejicha Ọrịa shuga

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 7 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 9 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 12 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
• Omogbọala A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
• Akụkọ Ndị na-enye ọzụzụ na America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
• Ihe nkiri Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgbaso usoro nri kwesịrị ekwesị. Ọrịa shuga bụ okwu nke nwere ike ịkpalite ụjọ ebe ọ bụ na mmadụ enweghị nhọrọ ọ bụla ma ọ bụghị ịhapụ nri ratụ ratụ ma jigidesie nri na-edozi ahụ ike. Ọ bụ eziokwu a maara na nri na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịgwọ ndị ọrịa mamịrị.

Imirikiti ndị mmadụ na-arịa ọrịa a kwesịrị ịgbaso usoro nri nri India maka ndị ọrịa mamịrị ma na-emega ahụ oge niile maka ndụ ndụ na obi. Gini bu nri ndi India maka ndi oria mamari? Atụmatụ nri ndị Indian kwa ụbọchị kwesịrị ịdị na eriri. Nwere ike ịnwe mmiri ara ehi na-enweghị ude, buttermilk na akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ, wdg. Karịkwa, nri gị kwesịrị ịnwe mkpụrụ osisi oge ọhụrụ.

Ndị dọkịta na-ekwukarị na atụmatụ nri ndị India maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdị na 60: 20: 20 nke gụnyere carbs, abụba na protein. A na-agwakarị ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ka ha gbochie ị caloụ calorie kwa ụbọchị n'ebe ọ bụla n'etiti calorie 1,500-1,800 kewara na oke 60: 20: 20. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị tinye opekata mpe mkpụrụ osisi abụọ na akwụkwọ nri atọ na atụmatụ nri Indian gị kwa ụbọchị. Ọtụtụ mgbe, a na-atụpụta atụmatụ nri ndị India kwa ụbọchị dabere na ịdị elu, ịdị arọ na ụdị ọrịa ahụ.

CHOCOLATE Ọ DOD ỌMA NKE DIABETICS?

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, ọ dị mkpa iri nri ọ bụla 4 ruo 6 iji mee ka ogo shuga shuga gị dịgide kpamkpam. Jide n'aka na ị na-eri nri ụbọchị atọ na oge oge. N’aka nke ọzọ, ị nwekwara ike ịmị nri siri ike mgbe agụụ gụrụ gị. Ndị a bụ ụfọdụ nhọrọ maka nri ndị India maka ọrịa shuga.

Raw eyịm

Eyịm dị obere na calorie na nri na-enye ahụ ike nke kwesịrị ị takenụ kwa ụbọchị. Rie ubochi niile ihe dika 25gms nke yabasị raw n’ihi na nke a bu nri di nkpa iji tinye n’ime atumatu nri ndi India maka ndi oria mamari.

surya namaskar na mbelata ibu

Ihe ọ juiceụatoụ tomato

Ụ ihe ọ juiceụ juiceụ tomato nwere ike ịrịa mkpụrụ obi nke ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga abụọ. Ihe ọ juiceụ juiceụ tomato, ọ bụrụ na ewere ya mgbe niile ga-eme ka ị nwee mmelite na ọnya platelet. Ekwesiri itinye ya na atụmatụ nri Indian gị maka ndị ọrịa mamịrị. Jide n'aka na-a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ tomato na nnu na ose kwa ụtụtụ tupu ị rie nri ụtụtụ.

Dum ọka

Atụmatụ nri ndị ọzọ dị mkpa nke ndị India maka ndị ọrịa mamịrị bụ ịgụnye channa atta, ọka niile, millet na ọka oat. I nwekwara ike ịgụnye nri ndị ọzọ dị elu dị mkpa na nri gị kwa ụbọchị. Agbanyeghị ma ọ bụrụ na mmadụ nọ n'ọnọdụ inwe noodles ma ọ bụ pasta, gbaa mbọ tinye ọtụtụ akwụkwọ nri ma ọ bụ pupụta na ya.

ntutu isi maka ụmụ agbọghọ mkpụmkpụ ntutu

Akwa akwụkwọ nri

Gbalịa ịgbakwunye nri gị na akwụkwọ nri dị elu dị ka agwa, peas, broccoli na akwụkwọ nri. Ewezuga akwụkwọ nri ọbụlagodi na-epulite ma ọ bụ pulses na musk dị mma ịbụ akụkụ nke usoro nri nri Indian gị kwa ụbọchị. Ọ ka mma ịnweta akwụkwọ nri fiber dị elu ka ha na-enyere aka belata shuga shuga dị n'ọbara ma na-enyekwara gị aka ịnọ ahụike. Gbalịa iri ugboro atọ nke akwụkwọ nri ọhụrụ mgbe niile.

Mkpụrụ osisi

Mkpụrụ osisi dị elu dị ka apụl, pọọpọ, ube, oroma na guava kwesịrị igbutu kwa ụbọchị. Gbalịa ịhapụ mkpụrụ osisi dịka mango, unere na mkpụrụ vaịn ka ha nwere shuga dị elu. Enwere ike iri ha naanị na obere akụkụ karịa mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ dị oke mkpa ka ewere nke pere mpe yana nri iji belata mkpụ na shuga shuga.

Omega 3

Gbalịa ịgbakwunye na nri ndị India kwa ụbọchị ụfọdụ ezigbo abụba dịka Omega 3 na MUFA. Ndị a dị mma maka ọdịmma gị ma na-eri oge. N'ụzọ na-akpali mmasị bụ isi ihe ndị sitere n'okike maka ndị a gụnyere azụ mara abụba, akụ na mkpụrụ flax.

Zere nri na-atọ ụtọ

Ọ ka mma izere iri nri ma ọ bụ ị drinkingụ ihe ọ bụla nwere ọtụtụ shuga dị ka achịcha, ihe ụtọ, chocolate na wdg.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime nri ndị India maka ndị ọrịa mamịrị nke nwere ike inye aka mee ka ahụike gị.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ