Ebe fries na cheese niile na-aghọ akụkụ nke nri anyị kwa ụbọchị, ọ bụ ntakịrị ihe ijuanya na agba agba agba agba nke afọ iri na ụma na mmalite nke iri abụọ bụ eziokwu dị anya ugbu a. Ma atụkwala olileanya n'ihi na a ka nwere ụzọ ị ga-esi nwetaghachi olu dị gịrịgịrị dị ka swan na eriri agba dị nkọ. Beepụ isi - soro ndụmọdụ ndị a dị mfe iji wepụ abụba olu isi ike na agba abụọ. Mee ịhịa aka n'ahụ mmiri ara ehi
Ọdịnaya ịnweta na lactic acid dị na mmiri ara ehi na-enyere aka belata abụba. Ịhịa aka n'ahụ nke mmiri ara ehi ga-arụkwa ọrụ maka ịkwado na imechi akpụkpọ ahụ site n'ibelata radicals n'efu, na-enye olu gị ka ọ dị nro na slimmer. Mee n'olu gbatịa yana crunches gị mgbe niile
Crunches nwere ike inyere gị aka ọ bụghị naanị ụda afọ gị, kamakwa olu na ihu gị. Welie ogwe aka gị n'isi mgbe ị na-akwadebe ịnọdụ ala n'oge crunches. Mee nke a kwa ụbọchị ugboro 50 ma n'oge na-adịghị anya ị ga-enwe olu dị gịrịgịrị.
Mee mgbatị olu na agba ndị a maka eriri agba dị nkọ
Guzo ọtọ. Gbagharịa olu gị n'ubu aka ekpe gị ma tinye agba gị n'ubu. Ugbu a, weghachi olu gị n'ọnọdụ mbụ wee tụgharịa ya azụ. Gbatịa ma jide, ugbu a weghachite ya ma mee ka agba gị metụ igbe gị aka. Jiri ubu aka nri gị megharịa usoro ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 20 iji belata abụba n'olu ma nwee eriri agba akọwapụtara nke ọma.
Jiri mmega ntì ndị a lụso abụba ihu na agba abụọ ọgụ
Ọtụtụ mgbe nnukwu ntì na-eduga n'olu gị ka ọ dị mkpụmkpụ ma too. Mee mmega ahụ dị mfe iji luso flab dị n'ihu gị ọgụ. Tinye mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị na ntì gị. Ugbu a jide ntì gị na mkpịsị aka abụọ a wee dọpụta ya n'èzí. Ugbu a tinye mkpịsị aka gị n'okpuru agba gị. Jiri mkpịsị aka gị dọpụta abụba dị n'okpuru agba gị n'èzí. Tinyegharịa mgbatị ihu abụọ a ugboro iri na ise kwa ụbọchị ka ị nweta ihu slimmer wee kpochapụ agba abụọ ahụ.
Na-abawanye oriri nke vitamin E site n'iri ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi, aki oyibo, agwa soy na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Zere ịrara ụra, nọgide na-enwe ọnọdụ dị mma. 
Na-aṅụ ọtụtụ mmiri na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Zere tii, kọfị na mmanya. 
