Mmiri lemon dị mma, na-enye ume ọhụrụ ma dị mfe ka ọ dị mfe ime. Enwere naanị isi ihe ole na ole ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-eme onwe gị iko, ma echegbula onwe gị, mgbe ị na-eri nri mbụ gị, a ga-ejikọta gị, na usoro ndị a dị mfe ga-etinye onwe ha n'ime ụbụrụ na-ahụ n'anya lemon ruo mgbe ebighị ebi. N'ebe a, otu esi eme mmiri lemon n'oge adịghị anya.
meghan markle na ndị isi jọgburu onwe ya
Otu esi eme mmiri lemon
Ọ bụrụ na ọ dị ka ọ dị oke nghọta, nke ahụ bụ n'ihi na ọ bụ. Mana nke a bụ otu esi eme ka mmiri lemon kacha mma nwere ike nweta uru ahụike niile.
Nzọụkwụ 1: Tinye lemon gị
Jide lemon ọhụrụ na obere nye ya. (Tụgharịa ya na bọọdụ ịkpụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ imebi ya ntakịrị.)
Zere lemons ndị siri ike, n'ihi na ọ ga-abụ na ha ezughị oke iji hapụ ihe ọṅụṅụ niile dị mma. Psst: Wepụ ihe ọṅụṅụ lemon ndị ahụ n'ụlọ ahịa ihe nri ebe ọ bụ na ihe nchekwa na ihe mgbakwunye ndị ọzọ na-ejukarị ha.
Bee ihe lemon ahụ na ọkara ma fesaa ihe niile n'ime nnukwu efere ka ị nwee ike ịpụpụ mkpụrụ osisi ahụ mgbe ịmechara. (Ma ọ bụ jiri a lemon squeezer .) Wunye ihe ọṅụṅụ ahụ n'ime karama mmiri 16 ounce.
Lemọn mfri eke: Organic lemons ($ 5 maka 2 pound na Amazon)
Karama mmiri: Igwe mmiri mmiri na-enweghị ounce BPA 16-ounce ($ 20 na Amazon)
Nzọụkwụ 2: Jiri mmiri na-ekpo ọkụ n'ime ụlọ
Okpomọkụ nke mmiri gị dị mkpa isi ebe a, yabụ ọ bụrụ na ị na-eji mmiri sitere na refrjiraeto gị, wụsa ya n'ime iko nchekwa microwave ma nuke ya maka sekọnd ise ruo iri iji weta ya na okpomọkụ. Enweghị microwave? Kpoo ite ọkụ ma hapụ ya ka ọ dị jụụ tupu ị wụsa.
Gịnị mere nke a ji dị mkpa? Okpomọkụ nwere ike gbanwee usoro mkpụrụ ndụ nke ihe ọṅụṅụ lemon wee mebie uru ị ga-enweta ma ọ bụghị ya. Kwa nutritionist Wendy Leonard , Mmiri okpomọkụ nke ime ụlọ na-enyere aka hụ na ntinye kachasị mma na itinye n'ọrụ nke phytonutrients na vitamin. Okpomọkụ ụlọ ọ dị!
Nzọụkwụ 3: Gwakọta ihe ọṅụṅụ na mmiri
Wunye ihe ọṅụṅụ lemon n'ime karama gị ma tinye ya na mmiri okpomọkụ zuru oke iji jupụta karama ahụ. Kpuchie ya, mee ka ọ maa jijiji, rie nri ma kporie ndụ ogologo ụbọchị dum.
Uru ahụike nke mmiri lemon
1. Ọ na-amali elu-amalite gị digestive usoro.
Ịṅụ mmiri ọkụ na lemon na-akpali tract gastrointestinal, na-eme ka ahụ gị nwee ike ịmịnye nri na-edozi ahụ ma na-agafe nri n'ime usoro gị n'ụzọ dị mfe. Ihe ọṅụṅụ lemon na-arụkwa ọrụ iji belata nrekasị obi na afọ ntachi.
2. O nwere ike inyere gị aka ifelata.
Lemọn nwere pectin, eriri nke na-akwado mbelata ibu site na ime ka agụụ ghara ịdị. Sip na concoction a n'etiti nri na ị nwere ike ịhụ na ị na-akụ igwe na-ere ahịa obere oge.
3. Ọ na-ebuli usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ndewo, vitamin C. Mgbe niile ihe dị mma maka ịlụso ọrịa ọgụ. Buru n'uche na ọkwa okike gị na-adaba mgbe ị na-enwe nchekasị, na-eme ka ị na-arịa ọrịa, n'ihi ya, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkwalite oriri gị n'oge oge nzuzu.
Otu lemon nwere ihe dị ka ọkara nke vitamin C a na-atụ aro kwa ụbọchị, bụ antioxidant eke, Leonard na-ekwu.
4. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo mma.
Vitamin C dịkwa mkpa maka akpụkpọ ahụ, n'ihi na ọ na-ekere òkè dị mkpa na njikọ nke collagen (nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma) ma na-edozi mkpụrụ ndụ mebiri emebi. N'elu nke ahụ, mmiri mmiri lemon na-ekpo ọkụ nwere ihe ndị na-eme ka ọ dị mma, nke nwere ike inye aka na-agwọ ọrịa na ọbụna ọnyá site na mmerụ ahụ gara aga.
Lemọn nwekwara phytonutrients-ọ bụ ihe na-enye ha mbinye aka ha agba odo odo-nke na-akwalite akpụkpọ ahụ dị mma, Leonard na-ekwu.
5. Ọ na-ebelata mbufụt.
Ọ bụrụ na ị na-emekọ ihe ọnụ na nkwonkwo ọnya, ị nwere ike ịmepụta uric acid. Mmiri lemon na-ekpo ọkụ na-eme ka agbaze nke ahụ.
Ozi mgbakwunye Sarah Stiefvater.
