Otu esi ewepu okirikiri na nduku: 10 ịgba akwụkwọ dị irè

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 5 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 6 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 8 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 11 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
• Akụkọ Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Ihe nkiri Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
• Gbọala Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Ka anyị na-aka nká, akpụkpọ ahụ́ anyị na-adapụsị adalata ma na-enwe ike ijide mmiri n'ime ya. Akpụkpọ ahụ dị n'okpuru anya anyị na-adịwanye njọ ma anyị mepee ọchịchịrị.

Enweghị ụra, nrụgide, nri na-adịghị mma, nsogbu ahụike, ikiri TV ruo ogologo oge, na-arụ ọrụ n'ihu usoro ahụ ogologo oge, wdg, na-enye aka na mmepe nke okirikiri ọchịchịrị.

N'isiokwu a, anyị na-akụziri gị ụzọ iri dị iche iche iji jiri poteto na-emeso okirikiri ọchịchịrị n'okpuru anya. Gụọ na.

àgwà aries na àgwà

Gịnị Mere I Ji Kwesịrị Iji Nduku Na-emeso Ọchịchịrị Ọchịchịrị?

• Nduku nwere ihe na-eme ka ihe na-acha ọcha nke ga - enyere aka mee ka anụ ahụ dị n'okpuru anya gị.
• Poteto bara ọgaranya na vitamin C, vitamin A, stachi, na enzymes, nke na-enye aka na-edozi ahụ gị gburugburu anya ma gbochie ọchịchịrị ndị ahụ.
• O nwekwara ihe ndị na-egbochi mkpali nke na-enyere aka n'ibelata ume na ọzịza n'okpuru anya anyị.
• Poteto nwere catecholase nke na-enyere aka ibelata obi ilu n'okpuru anya.
• Poteto na-enyekwa akpụkpọ ahụ mmiri ma na-enye aka n’ime ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ.

Otu esi eji nduku ibelata okirikiri okirikiri:

N'okpuru ebe a bụ ọgwụgwọ 10 kachasị mma iji gwọọ ọchịchịrị n'okpuru ọchịchịrị site na iji nduku.

1.Raw nduku ihe ọiceụ :ụ:

Nduku bụ ihe oriri dị ịtụnanya nke na-enyere aka n'ibelata okirikiri ọchịchịrị. Enwere ike iji ya dị ka puree, n'ụdị ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ mpekere.

Usoro:

• Bee otu nnukwu nduku ma ghaa ya na mpekere di iche.
• Afanyekwa na ihe ọ juiceụ juiceụ nke grated nduku.
• Chekwaa ihe ọ juiceụ juiceụ na friji maka otu awa.
• Ghichaa bọọlụ owu na ihe ọ juiceụ juiceụ nduku ma tinye ya na okirikiri gbara ọchịchịrị n'okpuru anya gị.
• Hapụ bọọlụ owu ahụ n'okpuru anya gị maka minit 15-20.
• Wepu bọọlụ owu ahụ ma jiri mmiri dị jụụ sachaa.
• Hichaa ihu gị na akwa nhicha dị ọcha.
• Tinyegharịa usoro a kwa ụbọchị ruo mgbe ị nwetara nsonaazụ achọrọ.

2.Potato Mpekere:

Nke a bụ otu ụzọ dị mfe iji mesoo okirikiri ọchịchịrị.

mmekọahụ eji egwuregwu ụmụaka

Usoro:

• Mee ka otu nduku friji ruo otu awa ma ọ bụ karịa ruo mgbe oyi na-atụ.
• Beechaa mpekere abụọ nke nduku oyi.
• Kpuchie anya gị na mpekere ndị ahụ. Gbalia ikpuchi ochichiri.
• Hapụ ya maka nkeji iri abụọ.
• Jiri mmiri dị jụụ saa ya.
• Tinyegharịa ya ugboro abụọ n'ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.

3. Potato na kukumba:

Kukumba nwere collagen, protein nke na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike ma mee ka anụ ahụ dị nro ma dịkwa nro. Ọ bụkwa ihe na-enweghị atụ, nke na-enyere aka mee ka ebe gbara ọchịchịrị dị nro ma mee ka anụ ahụ dajụọ.

Kukumba nwere 95% nke mmiri, nke pụtara na ọ na-egbochi ma na-ete akpụkpọ ahụ.

ntutu isi maka ihu oval nwa agbọghọ India

Usoro:

• Bee ma ghaa otu nduku.
• Wepụ ihe ọ juiceụ juiceụ si na nduku grated.
• Mee puree si na otu dum kukumba.
• N'ime efere, gwakọta ihe ọ juiceụ juiceụ nduku na kukumba puree ọnụ ma kpoo ya, ruo mgbe ọ dị jụụ.
• Ugbu a, gbanye bọọlụ owu abụọ ma debe ha n'anya gị.
• Hapụ ya maka nkeji iri abụọ.
• Wepu bọọlụ owu ahụ ma jiri mmiri dị jụụ sachaa ya.
• Tinyegharịa usoro a ugboro 3 n'ụbọchị.

4.Pato na mmanụ aeyụ na mmanụ oliv:

Mmanụ a Honụ na-ebu ihe mgbochi mkpali na-eme ka anụ ahụ dị jụụ. Mmanụ oliv nwere antioxidants, vitamin, na ọgwụ ndị na-egbochi mkpali nke kachasị mma maka anụ ahụ. Ọ na-eji nwayọọ hichaa ebe gbara ọchịchịrị gbara gburugburu anya ma mee ka ụda olu dị nro.

Usoro:

• Bee otu nduku ma gwakọta ya na 1 ngaji mmanụ a honeyụ na 2 teaspoons mmanụ oliv ma mee ka ọ bụrụ ezigbo mpe.
• Tinye ngwakọta a n'okpuru anya. Kpachara anya mgbe ị na-etinye ya, n'ihi na ọ nwere ike ịbanye n'ime anya.
• Hapụ ngwakọta na 30 nkeji.
• Were mmiri luara ashara saa ya.
• Tinyegharịa usoro a maka oge 3-4 n'otu izu.

5.Pato na Lemọn ihe ọiceụ :ụ:

Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ nwere eke bleaching gị n'ụlọnga, nke na-enyere iwepu ọchịchịrị okirikiri n'okpuru anya. Ọ na-emekwa ka arịa ọbara sie ike ma belata njupụta nke mmiri mmiri. Lemọn na-enyekwa aka n’ime ka anụ ahụ dị ọcha ma na-edozi ahụ.

Usoro:

• Gwakọta otu chopped nduku na tablespoons 4 nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na igwekota.
• Debe pasta ahụ na ngwa nju oyi maka otu awa.
• Ozugbo madozi ahụ jụrụ oyi, gbanye bọọlụ owu abụọ ma tinye ya na anya gị. Gbalia ikpuchi ochichiri.
• Hapụ bọọlụ owu maka oge 15-20.
• Jiri mmiri dị jụụ sachaa ya.
• Tinyegharịa usoro a maka oge 3-4 n'otu izu.

6. Tomato na Nduku Puree:

Tomato nwere ihe na-acha ọcha ọcha nke na-enyere aka mee ka anụ ahụ dị nro ma mee ka ọ dị nro ma dịkwa nro. O nwere lycopene, nke bụ antioxidant na-enyere aka n'ibelata ọchịchịrị. Vitamin A na tomato na-eweghachi akpụkpọ mebiri emebi ma na-akwalite mmeghari mkpụrụ ndụ.

Usoro:

• Iri otu nduku na otu tomato.
• Tinye ha na blender ma gwakọta ya na pasta dị nro.
• Rinye ogho owu abụọ na mado ma tinye ya na mpaghara ahụ emetụtara.
• Hapụ ya maka nkeji iri abụọ.
• Tinyegharịa usoro a kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.

7. almond mmanụ na nduku:

Almọnd mmanụ nwere mgbochi mkpali Njirimara na-enyere aka belata puffiness n'okpuru anya ma si otú belata ọchịchịrị okirikiri. Mkpụrụ almọnd nwere palmitic acid na retinol, nke na-enye aka ịmịkọrọ anụ ahụ dị n’okpuru anya.

Usoro:

• Sook mkpụrụ osisi almọnd 3-5 abalị n’otu ntabi anya.
• Gwakọta almọnd tinye ya na blender na peeled na chopped nduku.
• Mee ya ka ọ dị mma mado wee gbanye bọọlụ abụọ.
• Tinye ngwakọta n'okpuru anya gị ma hapụ ya maka nkeji iri abụọ.
• Jiri mmiri dị jụụ saa ya.
• Tinyegharịa usoro a kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.

8.Pato na yogọt:

Yogurt bụkwa ihe na-eme ka ịcha ọcha nke sitere n'okike na-enyere aka na-eme ka ụda anụ ahụ dị ncha. Mmiri lactic dị na yogọt na-enyere aka ikpughe mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ nwụrụ anwụ ma nye mmiri ahụ ma na-enwu gbaa.

Usoro:

top 20 smartest ụdị nkịta

• Ghichaa otu nduku ma wepu ihe ọ juiceụ juiceụ na ya.
• Gwakọta 1 tablespoon nke ihe ọ juiceụ juiceụ nduku na 1 tablespoon nke yogọt.
• Rinye ogho owu abụọ n'ime ngwakọta ma tinye ya na mpaghara ahụ emetụtara.
• Tinyegharịa usoro a kwa ụbọchị.

9. Apple na Nduku:

Apple nwere tannic acid, nke na-enyere aka na-eme ka ụda akpụkpọ ahụ dị ncha. Vitamin na potassium ndị dị na ya na-edozi anụ ahụ n'anya gị.

Usoro:

Bee ma bee otu nduku na otu apụl.

Gwakọta ha na blender ma mee ka ọ bụrụ ezigbo mado.

ka esi ewepu ntachu n'onwe

Ugbu a tinye pasta a n'okpuru anya gị ma hapụ ya maka nkeji iri abụọ.

Jiri mmiri dị mma hichaa ya wee jiri akwa dị ọcha hichaa ya.

Tinyegharịa usoro a kwa ụbọchị.

10.Mint Akwụkwọ na Nduku:

Mint epupụta na-juru n'ọnụ na vitamin C na-akpali collagen mmepụta na-eme ka anụ uko na ike. O nwekwara menthol na-akwalite mgbasa ọbara n'akụkụ anya ma na-emekwa ka anya dajụọ.

Usoro:

• Tinye otu peeled nduku na ụfọdụ mint epupụta na blender.
• Gwakọta ya nke ọma ruo mgbe ị ga-enweta ezigbo puree.
• Ugbu a, tinye puree na mpaghara ndị emetụtara.
• Hapụ puree na nkeji iri abụọ.
• Jiri mmiri dị jụụ saa ya.
• Tinyegharịa nke a kwa ụbọchị.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ