Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Yoga maka Ọbara Ọbara Dị Ukwuu | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyIhe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị mmadụ taa na-ata ahụhụ site na iwe nke ọbara mgbali elu. A na-ahụ ihe mgbaàmà nke ọbara mgbali elu na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, n'agbanyeghị afọ ole ha dị.
N'ozuzu, nchoputa na-ekwu na ọbara mgbali elu na-esite n'aka otu onye gaa na nke ọzọ site na usoro nketa. Ma a na-ahụkwa na ndị mmadụ karịrị akarị ma ọ bụ nwee nsogbu ụjọ na ụjọ, na-adabakarị ọbara mgbali elu.
Ozugbo a chọpụtara mmadụ, ọ kwesịrị ilebara onwe ya anya nke ọma.
Ọbara mgbali elu na-abụkarị ọnwu ma bụrụkwa ihe kpatara ọrịa ndị metụtara ya dịka nkụchi obi, ọrịa strok, wdg. Ndị a nwere ike ibute ajọ ọnọdụ ahụike, nke nwere ike ime ka mmadụ kpọnwụrụ akpọnwụ ọbụlagodi.
Ya mere, ọ dịwanye mkpa mmadụ na-agbaso ọgwụ kwesịrị ekwesị na omume nri iji chịkwaa ogo ọbara mgbali elu.
Nnyocha na-ekpughe na e nwere ọtụtụ nri, iri nri nke nwere ike ime ka ogo ọbara mgbali elu. Nke a na n'aka ya nwere ike ịnwe mmetụta dị njọ na ahụike gị.
mmanụ sesame uru maka ntutu isi
N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke nri ole na ole nke onye na-arịa ọbara mgbali elu kwesịrị izere. Were anya.
1. Nri / Nnu nnu gabigara oke
Kwụsị iri nnu ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọbara mgbali elu. Sodium nwere ike imetụta akụrụ, obi, akwara, yana ụbụrụ gị nke ukwuu site na ịrị elu ọbara mgbali. Nnukwu ọbara mgbali na-etinye akwara, nke na - eduga na nkwụsị nke akwara.
Ọzọkwa, ọtụtụ iri oriri sodium nwere ike imebi akwara, nke jikọtara obi. Na mbido, ọ na - ebelata ọbara na - erute n’obi, nke na - eduga n’ọrịa obi.
Ya mere, mmadụ ekwesịghị inwe ihe na-erughị 2.3 mg nke nnu n'otu ụbọchị. Ofụ nnu ozugbo na ịnwe nri ndị nwere sodium dị ukwuu ga-eduga n'ịbawanye n'ọbara mgbali elu.
2. Nri Mkpọ
Nri ndị a gbara ná mkpọ dịka agwa, sie tomato, sie ofe na ofe eji eme nnu, nwere nnu dị ukwuu na ya. Nke a bụ n'ihi na iji chekwaa ngwaahịa ndị a, achọrọ oke nnu.
Yabụ, mgbe ị na-eji agwa mkpọ, ị nwere ike jiri coriander na mmiri sachaa ya nke ọma ma wepụ nnu zuru oke. Mkpọ tomato esi nri dị ka mado tomato, ketchup na sauces nwere nnu maka ichebe ha.
Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mepụta ihe eji eme ụlọ iji zere oke nnu. Ewezuga ofe ndị ahụ emere, noodles ozugbo nwere ọdịnaya nnu. Ha nwere ike ịdị mfe isi nri ma rie nri mana ha nwere ike imetụta ahụike gị. Yabụ, zụta ofe sodium dị ala ma ọ bụ jiri obere nri ọhụrụ na-eme ya n'ụlọ n'onwe ya.
3. Nri esichara
Nri esiri esi dika ọkụkọ, anụ ehi, anụ ezi, azụ, oporo, wdg, ma ọ bụ soseji ọkụkọ, nuggets, ma ọ bụ fries French, nwere sodium dị elu maka nchekwa. Ọ nwere ike ịdị ụtọ iri nri na ịchekwa oge, mana ọ ka mma ịzụta ngwaahịa ọhụrụ na ahịa, karịa iri ngwaahịa oyi kpọnwụrụ nke nwere ike ime ka ogo ọbara mgbali elu.
4. Nri Sugary
Na ahịa ahụ, e nwere ngwaahịa dịgasị iche iche nke nwere nnukwu shuga, nke a na-agbakwunye ma ọ bụ na-agbanyeghị aka. Amount amountụbiga shuga ókè na-eduga n'ịba ụba ma na-agbakwunye calorie ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọrịa mamịrị na-arịa nri nwere shuga dị elu, ọ nwere ike imetụta ahụike gị. Ọbụna maka ndị na-ata ahụhụ maka ọbara mgbali elu, oke ibu bụ otu n'ime ihe kpatara ịbawanye ogo ọbara mgbali na ahụ.
Ya mere, belata oke shuga ozugbo ma ọ bụ na nri dịka kọkọlị, achịcha, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi echekwara, wdg. Chọọ maka ndị ọzọ ma ọ bụrụ na achọrọ gị mana ị gaghị enwe oke shuga ma ọ bụ nri shuga.
Esi Kwụsị Iri Sugar na Ibu ibu - 23 Life Hacks!
5. Ọ Dụ Softụ Nro
Ọtụtụ n’ime anyị na-enwe mmasị n’ihe ọ softụ softụ dị nro maka ụtọ ya na ihe onwunwe ya nke akpịrị ịkpọ nkụ na-agwụ. Ma ihe ọ softụ softụ a dị nro nke nwere soda soda, nke dị irè maka acidity, nwekwara ọtụtụ shuga dị na ya.
A hụrụ na ihe ọ softụ softụ dị nro na-enye shuga karịa anụ ahụ na chọkọletị. Consumption consumptionụ ihe ọ softụ softụ dị nro na-ewe ogologo oge na-eduga na oke ibu ma mesịa mee ka ọbara mgbali elu dị elu.
Kwụsị ị drinkụ ihe ọ softụ softụ gị dị nro ma kama nwee ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ọhụrụ na-enweghị shuga maka inwe ahụike ka mma.
6. Achịcha achịcha
Achịcha dị iche iche bụ nri nri kachasị amasị ụmụaka na ndị okenye. Kuki ndị dị ụtọ, achịcha, mgwakota agwa, wdg, bụ n'ezie mmiri na-atọ ụtọ. Ma n'agbanyeghị uto ụtọ ha, ngwaahịa ndị a na-emerụ ahụ maka ndị mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu.
Nke a bụ n'ihi na ha nwere nnukwu shuga dị n'ime ha nke na-ebute uru bara ụba. Oké ibu agaghị eduga naanị n'ụdị dị njọ kama n'etiti ọrịa ndị metụtara ya, a na-ahụ ka ọ gbatịkwuo ogo ọbara mgbali. Amachi oriri nke achịcha dị iche iche maka ahụike ka mma.
7. Mmanya na-egbu egbu
Ndị na-eto eto na ndị ụlọọrụ na-a tooụbiga mmanya ókè ma na-echekarị ya dị ka echiche ndị ọhụụ. Ma, shuga shuga dị na ya nwere ike ibuli ogo mgbali elu gị.
Mmanya na-egbu egbu na-ebute ọdịda akụrụ, na-ebute ihe egwu obi, ma na-ebute uru na-esote. Ndị a niile jikọtara ọnụ na-ebute ogo ọbara mgbali ma na-ekpughe mmadụ ka ọ nwee ihe ọghọm ahụike.
8. baccotaba
Ise siga na-emerụ ahụ ike-anyị niile maara nke ọma na nkwupụta a. Taba bu ihe na-ebute oria kansa, iku ume, oria na ihe ndi ozo.E wezuga ya, iribaba ma obu ise anwuru na eme ka obara mgbali elu site na wara nkpu nke akwara mgbochi.
Ma ị smokingụ sịga ma ọ bụ na-enweghị atụ nwere ike iduga n'ọbara mgbali elu, nke na-emetụta ahụike gị. Ya mere, ọ kacha mma ịkwụsị ị smokingụ sịga.
9. Caffeine
Inwe iko kọfị na-ekpo ọkụ n'oge ụbọchị oyi nke ụtụtụ oyi, bụ ụzọ dị mma iji bido-n'isi ụtụtụ, mana ogo caffeine na-abawanye nwere ike ibute mmụba n'ọbara mgbali elu.
Ọ bụ ezie na ọnụọgụgụ ụba na-anọ naanị obere oge mana mgbe ọnụọgụ caffeine na-abawanye, mmetụta ya nwere ike ibibi mbibi. Ya mere, belata ị limitụ caffeine ugboro abụọ n'izu.
10. Pịkụl
Pickles bụ otu n'ime nri ndị ọtụtụ mmadụ hụrụ n'anya. N'India, a na-ahụkarịrị ya na ndị mmadụ na-ata achịcha pịịlị kwa ụbọchị, ma ha jiri chapatis ma ọ bụ parathas. Ọ bụ ezie na ha dị ụtọ iri, nnukwu sodium ọdịnaya dị na pịkụl maka ichebe nwere ike ibute mmụba n'ọkwa ọbara mgbali. Ya mere, họrọ maka pịkụl nke nwere obere sodium shuga dị na ya.
Yabụ, ọ bụrụ na ị na-arịa ọbara mgbali elu, ọ dị mkpa idobe nri ị na-eri. Omume na-adịghị agbanwe agbanwe nke nri nwere ike ibute ọbara mgbali elu na nsogbu ahụike metụtara ya. Gbalịa izere nri ndị a kpọtụrụ aha n’elu ma nọgidesie ike ma na-arụ ọrụ.
Kekọrịta edemede a!
Mara onye nwere ike irite uru na ịgụ edemede a? Ọ bụrụ ee, kesaa ya ugbu a.
Rie ihe a! Nri 42 bara ọgaranya maka erughị ibu
