Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Kemgbe ụwa, a na-ewere akwa àkwá dị ka mmalite dị ukwuu maka nri ụtụtụ n'ihi na ọ nwere nri ndị dị mkpa dịka protein, riboflavin na selenium. Ọ bụ ihe na-akpali mmasị ịmara na ọ bụ ndị Rom bụ ndị na-ahọrọkarị àkwá karịa nri ọ bụla ọzọ na-edozi ahụ. Ọtụtụ mmadụ na-atụ ụjọ itinye nri a bara ụba bara ụba, nyere na iri akwa kwa ụbọchị nwere ike ibute cholesterol dị elu n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ị itụọ ya oge niile nwere ike belata ọkwa cholesterol.
O doro anya na nkochi ime akwa nwere akụrụngwa a na-akpọ lecithin, nke na-arụ ọrụ megide sclerosis ebe ọ bụ na ọ na-egbochi ọkwa cholesterol. Otu akwa nwere ike ịnwe miligrams 186 nke cholesterol, mana o kwesịghị ichegbu onwe gị banyere iri ya mgbe niile. Nri a na - enye nri di nkpa iji mee ka ị nwee ezigbo obi ma yabụ onye toro eto nwere ike rie akwa otu ụbọchị n’enweghị obi amamikpe banyere cholesterol.
Akwa nkochi na-enye cholesterol achọrọ maka ọgụgụ isi anyị ka sọlfọ nke nwere amino acid na acids nwere abụba dị ogologo maka ụbụrụ gị. N'aka nke ọzọ, nkochi ime akwa juputara na nri ndị gụnyere bioflavonoids na abụba ụbụrụ dị ka phosphatidyl choline na sọlfọ.
mmemme mmemme maka ndị okenye
Ọ bara uru ma ọ bụrụ na ị na-eri ọkara sie karịa akwa eghe ebe ọ bụ na ọ naghị ewepụta ihe ndị dị mkpa dị mkpa maka ahụ gị. Iri akwa nke oma dika ahu ike karie igbusi ya na nri gi. Akwa dị ezigbo mma nke protein na ọkara sie bụ ụzọ dị mma ị ga-esi rie ma ọ bụrụ na ịchọghị ịbelata ihe ndị na-edozi ahụ site na ịcụ ya. Ya mere, ọkara akwa achara sie ike? Ka anyị chọpụta.
Enweghị nri nsị
Nkeji ọkara okiri dị mma? Ọkara nsen ọkara dị mma maka ahụ ike ebe akwa nkochi adịghị esi nri. Fọdụ na-ahọrọ ị consụ akwa nkochi ime akwa ebe ọ nwere uru ahụike dị elu. Ma odi nkpa ka akwa buru ihe obula ma obu ọkara sie ya iji belata nsogbu nke nsi ma obu oria nke nje salmonella. Àkwá nwere ike ịbụ nri na-edozi ahụ na nri gị ma ọ bụrụ na esiri ya n'ụzọ ezi uche dị na ya. A na-esere ha naanị obere oge nke na-enyere aka igbu nje bacteria dị isi ike n’ime ya. Ọkara nsen ọkara anaghị ekewapụta sọlfọ-acha akwụkwọ ndụ sọlfọ n'adịghị ka nsị sie sie ike.
Achọpụtaghị calorie
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ obere kalori na-eri nri, ọkara ọkara a boiledụ kachasị mma maka nri gị. Ọ dị elu na protein na anaghị agbapụ calorie gị. Ọkara sie sie ọkara ka ọ dị mma ebe ọ bụ na calorie dị obere ma e jiri ya tụnyere usoro ntụziaka ndị ọzọ, gụnyere akwa eghe na nke anwụ na-acha. Ọkara sie naanị na calorie 78 na gram 5.3, nke 1.6 gram bụ saturate. Kalori a dịkarịsịrị ala ma e jiri ya tụnyere ihe oriri ọ bụla ọzọ ị na-agabiga kwa ụbọchị. Ọkara àkwá bụ ọkara na-edozi ahụ ma e jiri ya tụnyere ụdị akwa ndị ọzọ a na-esi na mmanụ ma ọ bụ bọta. Àkwá e ghere eghe na-ejikarị calorie 90, nke gram 6.83 nke abụba na nke gram 2 jupụtara na ya.
Carbohydrates
Akwa bụ otu n’ime nri ole na ole nwere amino acid niile dị mkpa na ọ bụ ọkara esi ya na-eme ka ọ dị mma. Nsen nwere carbohydrates, vitamin na mineral na ọkara sie ya anaghị egbu ihe ndị dị mkpa ma mekwaa ya ka ọ daa.
Vitamin A
Womenmụ nwanyị kwesịrị ịnweta microgram 700 nke vitamin kwa ụbọchị ebe ụmụ nwoke chọrọ ihe dịka microgram 900. Iri otu ọkara akwa nwere ike ime ka ị dị ihe dị ka microgram 74 n'ụzọ iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị achọrọ. Nri a na - enyere aka n’ọrụ nke anya gị. Gbalịa iji dochie anya eghere eghe maka nri ụtụtụ na ọkara sie ya na ndụ dị mma. Nkeji ọkara okiri dị mma? Ee o nwere vitamin A dị mkpa nke na-edozi anụ ahụ, ezé na ọkpụkpụ.
maka isi awọ isi awọ home usọbọ eke
Vitamin B12
Otu nnukwu ọkara sie akwa na-eweta ihe dị ka microgram 0.56 na nke o nwere microgram 2.4 nke Vitamin B12. Vitamin ndị a dị mkpa maka metabolism nke ahụike. Ọkara sie sie ike ka ihe na-edozi ahụ na-agbanwe calorie n'ime ahụ gị n'ike. Vitamin B12 na-enye aka na ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ.
Akwadoghi akwa sie maka ụmụ nwanyị dị ime
Ọkara sie ya na-eme ka akwa ọcha sie ya ọcha ebe nkochi ime akwa na-esiri ya nri nke nwere usoro na-agba ọsọ. Nke ka mkpa bụ na àkwá ndị a anaghị atụ aro ka ndị mmadụ nwee ume mgbochi. Ekwesighi ime ka ndi nwanyi di ime, umuaka ma obu ndi agadi nwere oria ojoo. Ọkara sie sie ike dị mma maka ndị nwere ezigbo ahụ ike.
Ọkara àkwá bụ ọkara siri ike ma e jiri ya tụnyere nsen eghe.
