Omume Kegel Maka Menmụ nwoke na Womenmụ nwanyị: Otu esi eme, uru na ịkpachara anya

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 6 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 7 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
• 9 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 12 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Akụkọ Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
• Egwuregwu New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
• Omogbọala A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
• Ihe nkiri Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Activerụ ọrụ bụ otu ụzọ kachasị dị irè ma dị irè iji nwee ahụ ike. Omume ọ bụla nke chọrọ ka ị rụọ ọrụ ahụ gị ma gbaa calorie ụfọdụ nwere uru ahụike - ma n'uche ma n'ụzọ anụ ahụ. Imega ahụ nwere ike inyere gị aka inwe obi ụtọ, nyere aka na ọnwụ nha, meziwanye akwara na ọkpụkpụ gị, mee ka ike gị dị elu, belata ihe egwu nke ọrịa na-adịghị ala ala, nyere aka mee ka ahụike anụ ahụ yana ahụike na ncheta gị. Ọzọkwa, imega ahụ na-enyere aka izu ike na izu ụra, na-ebelata ihe mgbu ma na-akwalite ndụ mmekọahụ ka mma ^[1] .

Izizi, imega ahụ nwere ike inyere gị aka site n'elu ruo na ala, na-emeziwanye akụkụ ọ bụla nke ahụike gị site n'ime pụta. Ewezuga ụdị mmega ahụ, enwere usoro mmega ahụ dị iche iche nke mepụtara nwere ebumnuche. Ma ugbu a, anyị ga-eleba anya n'otu ụdị mmega ahụ, nke a na-akpọ dị ka mmega ahụ Kegel.

Gịnị bụ mmega ahụ Kegel?

A na-akpọkwa ihe omume pelvic, a na-eme omume Kegel na ebumnuche nke iwusi akwara nke pelvic ahụ. A na-ekwusi ike ịbụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji melite eriri afọ gị na eriri afọ. Omume Kegel abụghị ihe mgbagwoju anya mana ọ na-adị mfe ma na-adị mfe iji wee mee ka ala gị pelvic sie ike ^[abụọ] . Okpokoro pelvic bụ ụyọkọ anụ ahụ na akwara, dị na okpuru pelvis gị ma jigide akụkụ ahụ gị. Ya mere, okpuru pelvic na-esighi ike nwere ike ime ka mmepe nke enweghi ike ịchịkwa eriri afọ na eriri afọ ^[3] .

Omume Kegel nwere ike ime ma nwoke ma nwanyi. A naghị eme ha naanị iji mee ka akwara pelvic gị kwekọọ kamakwa iji zere ihe ọghọm na-emenye ihere, dị ka ịpịpe akpa afọ na ịfefe gas na ma ọ bụ ọbụna stool na mberede. N'ihi ịdị mfe nke mmega ahụ, enwere ike ịme ha n'oge ọ bụla na ebe ọ bụla. I nwere ike ime ya ọtụtụ ugboro n’ụbọchị (kwa ụbọchị), ọtụtụ nkeji. Ime mmega ahụ nwere ike inwe mmetụta n'ahụ gị (akwara pelvic) n'ime ọnwa atọ mbụ ^[4] .

ụmụaka ụlọ mgbidi akwụkwọ

Ofdị mmega a bụ ihe akwadoro maka ụmụ nwanyị dị ime n'ihi na ọ na-enyere ha aka n'ịkwadebe ahụ ha maka nrụgide ahụike nke usoro nke afọ ime na ịmụ nwa. A na-eji ngwa dị iche iche eme ihe maka mmega ahụ dị ka akwa jed, Ben Wa bọọlụ, pelvic toning ngwaọrụ wdg. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe ka na-aga n'ihu iji tụlee esemokwu dị iche n'iji ngwaọrụ mmega Kegel eme ihe ma ghara iji ngwaọrụ ahụ. ^[4] .

otu esi akwụsị isi awọ mgbe ọ dị obere

N'ime ụmụ nwanyị, a na-ekwupụta mmega Kegel ka ọ dị irè n'ịgwọ nkwanye mmamịrị ma gbochie prolapse nke akpanwa. N'ime ụmụ nwoke, ha dị irè maka ịgwọ mgbu na prostate prostate na-esite na hyperplasia prostatic (BPH) na prostatitis. Maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, ha nwere ike inye aka n'ịgwọ urinary incontinence ^[5] .

Omume Kegel Maka Womenmụ nwanyị

Exercise nwere ike irite uru na mmega ahụ Kegel ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nrụgide (obere mmiri nke mmamịrị mgbe ị na-amịpụ, na-achị ọchị ma ọ bụ na-akwa ụkwara), mmamịrị na-agba ume (ike, na-atụghị anya na ị ga-anyụ mamịrị obere oge tupu ị nyụọ nnukwu mmamịrị). ) ^[6] .

I. Uru nke mmemme Kegel maka ụmụ nwanyị

Uru nke mmega a bara ụba. Dịka ọmụmaatụ, a na-ekwu na ha nwere ikike ịbawanye agụụ mmekọahụ na ụmụ nwanyị. Uru ndị ọzọ a na-erite n'ihe omume Kegel bụ ndị a ^[7] , ^[8] , ^[9] .

1. Na-emeso ọnya eriri afọ

Akpa afo, ikensi na akwara na-akwado akwara pelvic. Ọ bụrụ na akwara pelvic gị esighị ike, ọ nwere ike ime ka eriri afo na eriri afo gị nwee obere nkwado gburugburu sphincter. Enweghị nkwado na-akpata nrụgide urinary incontinence ebe ị ga-eche ihu ụdọ leakage na ike mmegharị. Nke a nwere ike ime mgbe ị na-eme mmega ahụ, na-eweli ihe dị arọ, ma ọ bụ mgbe ị na-amụrụ amịrị, ụkwara ma ọ bụ na-achị ọchị. Kegels nwere ike imeziwanye ọnọdụ a ka ha na-enyere aka ikwusi ma wusi akwara pelvic gị.

2. Belata pelvic ngwa prolapse (POP)

POP bụ ọnọdụ na-amalite mgbe akụkụ pelvic pịa n'ime mgbidi nke ikpu, ma ọ bụrụ na afọ ime na ịmụ nwa, ebe ọ na-agbatị ma na-ebelata akwara pelvic. Nwanyị nwere ike ibute POP site na ibubiga oke ibu, ibuli elu ruo ogologo oge, yana ọbụlagodi site na afọ ntachi na oke ụkwara. Ọnọdụ a abụghị ihe egwu ndụ mana mana enwere ike ibute ihe mgbu na egwu ịnọ na ọha, ọ nwere ike igbochi ndụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Nnyocha na-ekpughe na ihe dịka pasent 50 nke ụmụ nwanyị mụrụ nwa ga-arịa POP, ma na-ekwusi ike na afọ (afọ 50 na okenye) bụ isi ihe na-ekpebi mmepe nke ọnọdụ ahụ. Mmega ahụ Kegel na-enye aka site na iwusi mọzụlụ pelvic gị ike maka nkwado kacha mma nke akụkụ pelvic na mbelata prolapse. Kegels nwere ike ịgwọ POP dị ala kpamkpam na ọkwa POP dị oke ala nwere ike belata ma chịkwaa ruo n'ókè ka ọ ghara imetụta ndụ gị kwa ụbọchị.

3. Mma nkwado azụ na nkwado hip

Dika enweghi ike na akwara pelvic gi nwere ike imetuta nkwonkwo gi nke pelvis, ọdụdụ, na ala ala, ọ na-ebute ịkpata ihe mgbu dị ukwuu na ibelata ike hip. Omume kegel na-eme ka ihe mgbu na nkwonkwo gị belata ma na-agbada site na ịkwado na ime ka uru ahụ sie ike.

mmega ahụ iji gbaa abụba afọ ọkụ ngwa ngwa n'ụlọ

4. Nyere aka site n’ịmụ nwa

Ma ọ bụ nke caesarean ma ọ bụ nke anụ ahụ, ịmụ nwa ga-eme ka akwara pelvic gị ghara isi ike. Omume Kegel na-eme ka ahụ ike dị mma ma nyere aka wughachi ike ha. Nwere ike iwusi akwara pelvic ike gị tupu ịtụrụ ime yana mgbe ị dị ime.

* Kpachara anya: Ọ dị mkpa ka gị na ndị nlekọta ahụike gị tụlee ma ọ bụrụ na ị dị ime. Mee naanị mmega ahụ ma ọ bụrụ na ịnweghị mgbatị nke akpanwa ^[10] .

5. Ọ na-enyere aka mgbe ị na-alụ nwanyị

Mmega ahụ nwere ike inyere aka ijikwa ahụ ike pelvic gị n'oge ị na-eme nwanyị. Mgbanwe nke etiti estrogen n’oge mmebi nwoke nwere ike ibute obere ọgbụgba ọbara ma belata ike nke akwara pelvic. Kegel nwere ike inye aka site na ịpịpụta ọbara ochie na ịmịpụta ọbara ọhụrụ, si otú a na-enyere aka n'ịme ka mọzụlụ dị ike.

6. Na-eme ka ahụ dịkwuo mma

Lifestylefọdụ ụdị ndụ na omume nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike gị. Sittingnọ ọdụ ogologo oge, mmerụ ahụ na otu aka nwere ike ibute adịghị ike ahụ ike, dịka ọmụmaatụ, afọ ime nwere ike imebi isi gị ka ọ na-agbatị akwara afọ gị. Ọzọkwa, ị na-enwekarị ike ịnwe pound ole na ole n'ihi ndụ na-agwụ ike na enweghị mmega ahụ. Omume Kegel na-emeziwanye, ụda ma jigide mọzụlụ gị - ọkachasị akwara pelvic gị, si otú a na-ebelata ihe ize ndụ nke enweghị isi ma ọ bụ mmegharị pelvic ^{iri na otu} .

7. Mma ndụ mmekọahụ

Omume Kegel dị oke irè iji melite ndụ nwoke na nwanyị. Ha na - enyere aka ime ka ikpu sie ike ma nwee ike inye aka mee ka ike nke orgasm ahụ ka mma. Dika akwara pelvic na-ekere oke oke na iru orgasm, mmega ahu nwere ike bara uru dika o na eme ka akwara sie ike na-enye ohere ime ka nkpacha di mfe. Ahụ ike pelvic na-adịghị ike kwekọrọ na enweghị ike iru orgasm. Megharị ahụ ike gị nwere ike ime ka ọbara gị na-aga na mpaghara pelvic nke na-eme ka agụụ mmekọahụ na-akpali agụụ mmekọahụ, mmanu mmanu, na ikike nke orgasm.

II. Otu esi eme omume Kegel maka ụmụ nwanyị

• Choo akwara: Nzọụkwụ mbụ bụ ịchọta akwara kwesịrị ekwesị. Iji mee nke ahụ, kwụsị mmamịrị gị n'etiti iyi - nke a ga - enyere gị aka ịmata akwara pelvic. Ozugbo ị chọpụtala akwara kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịmalite ịmalite mkpịsị aka na ịhapụ ya. Ọ kachasị mfe ịme mgbe ị dinara ala ^[12] .
• Mee usoro gị: Ọ kachasị mma ịme mmega ahụ na eriri afọ efu. Mee ka akwara pelvic gị sie ike ruo sekọnd ise ma zuru ike ya ruo sekọnd ise. Mee nke a ugboro ise n'otu ụbọchị - n'ụbọchị mbụ gị. Ozugbo ị gafere usoro ahụ, ịnwere ike ịmechaa usoro gị site na ịbawanye sekọnd na 10 na ihe ndị ọzọ.
• Nọgide Na-elekwasị Anya: Gbado anya na ime ka pelvic mechie mọzụlụ naanị.
• Emela: Zere ijide iku ume gị ma kpachara anya ka ị ghara imegharị ahụ ike na apata ụkwụ gị, afọ ma ọ bụ butto. Na-eku ume ume mgbe ị na-akụkọ ma na-ahapụkwa akwara.
• Tinyegharịa: Mee mmega ahụ ugboro atọ n'ụbọchị. Bido na ugboro ugboro ugboro ise wee gafee na iri.

Omume Kegel Maka Menmụ nwoke

Ime mmega ahụ bara uru maka ụmụ nwoke. Ọ nwere ike inye aka mee ka akwara pelvic sikwuo ike, nke na-akwado eriri afọ na eriri afọ ma metụta ọrụ nwoke na nwanyị. K nwere ike irite uru na mmemme Kegel ma ọ bụrụ na ị nwe mamịrị ma ọ bụ ka ọ ghara ịna-anyụ nsị, ị ga-amakwa ma ị mamịrị mamịrị, mgbe mgbe ị na-apụ mposi. ^[13] , ^[14] .

I. Uru nke mmemme Kegel maka ụmụ nwoke

1. Na-emeso nocturia

A na-akpọkwa urination nocturnal, nke a na-ebute oke mmamịrị nke mmamịrị (ihe karịrị lita 2) n'abalị karịa eriri afọ nwere ike ijide. Nocturia na-egbochi usoro ihi ụra gị ma nwee ike ime ka ike gwụ gị. Mmega ahụ Kegel na-enyere aka site na imega ahụ pelvic gị ma mee ka ọ sie ike iji gbochie oke mamịrị ma mezie ụra gị. Ọ na - enye aka n'ibelata oke mmamịrị na - ejide, site na iwepu ihe mkpofu na oge kwesịrị ekwesị ^{iri na ise} .

agba ntutu maka odidi ọka

2. Jisie ike anyụ ike

Ọnọdụ a na-eme mgbe akwara pelvic gị na-esighi ike ma kpatara ọnya mmamịrị nke na-enweghị isi. Urinary incontinence na-aputa ihe mgbe ihe na-achịkwa urinary sphincter na-efu ma ọ bụ daa mbà. Ihe mmega ahụ Kegel na-enyere aka na ọnọdụ ahụ dịka ọ ga-arụ ọrụ akwara pelvic ma mee ka ha sie ike. Ozugbo mọzụlụ nwetaghachiri ike ma sie ike, enweghị leakages ga - eme n'ihi na ị ga - achịkwa akara urination gị ^[16] .

3. Na-egbochi igba afọ n’oge

Dika akwara pelvic gi siri ike site na mmeghari ahu, o na enye ume nke inwe mmekorita nwoke na nwanyi, si otú a na enye gi ikike ichota orgasm gi. A ga-emezi olu na ike nke ejaculation.

4. Na-ejikwa ahụike prostate

Maka ụmụ nwoke, ime mmega ahụ Kegel nwere ike inyere aka mee ka ahụike ha na-arịa. Ọ na-abawanye uru maka ndị mmadụ na-arịa hyperplasia prostatic benign (BPH) na prostatitis, dịka mmegharị ahụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu, mbufụt na ọzịza.

5. Mma ndụ mmekọahụ

N'otu aka ahụ ọ bara uru maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị n'echiche a, mmega ahụ Kegel nwere ike inye aka mee ka ike gị nwee mmekọahụ ka enwere ike ịchịkwa akwara gị. N'otu aka ahụ, akwara pelvic siri ike na-enyere aka ime ka ọbara na-abanye n'akụkụ akụkụ nke mmekọahụ, na-eme ka ikike inwe mmekọahụ dịkwuo mma ^[17] .

Ewezuga uru ndị a, ọ na - enyere aka igbochi prolapse nke akụkụ pelvic na ọrụ erectile.

Atụmatụ nlekọta ntutu isi maka ntutu isi

II. Otu esi eme omume Kegel maka ụmụ nwoke

• Choo akwara: Iji chọpụta akwara pelvic gị, kwụsị ịmị mamịrị n’ime mkpo ma ọ bụ kpochie akwara ndị na-egbochi gị ịgafe gas. Ozugbo ịchọtara akwara gị, ị nwere ike ịga n'ihu na mmega ahụ. Ọ kachasị mfe ịme mgbe ị dinara ala ^[18] .
• Mee usoro gị: Mee ka akwara pelvic gị sie ike ruo sekọnd ise ma zuru ike ya ruo sekọnd ise. Nwere ike ime ya maka sekọnd 3, dabere na ihe ị nwere ike iru. Gaa n'ihu ya ugboro 5 ruo 6. Nwere ike ịme mgbatị ahụ mgbe ị na-eguzo, ịnọdụ ala ma ọ bụ na-eje ije.
• Nọgide Na-elekwasị Anya: Gbado anya na ime ka pelvic mechie mọzụlụ naanị.
• Emela: Zere ijide iku ume gị na iku ume kpamkpam n'oge mmega ahụ. Emekpala ma hapụ akwara dị n’afọ gị, apata ụkwụ gị ma ọ bụ akwara gị.
• Tinyegharịa: Mee mmega ahụ ugboro atọ n'ụbọchị. Bido jiri ugboro ugboro ugboro ise wee gafee na iri kwa ụbọchị.

Mgbe ime mmega Kegel gị

Nwere ike ịme mmega a akụkụ nke ndụ gị kwa ụbọchị. Kwesighi ịmekwu oge maka mmemme Kegel ^[19] .

• Mee ya mgbe ị na-anọdụ ala na tebụl gị ma ọ bụ na-atụrụ ndụ na ihe ndina.
• Mee ya mgbe ị nọ n’ọrụ gị, dị ka ịsa efere ma ọ bụ mgbe ị na-asa ahụ.
• Mee otu uzo ya mgbe ị mamịrị, ka ị wee tufuo ole na ole.
• Gbalịa ịkpụkọ akwara pelvic gị n'oge ọ bụla na n'oge ọrụ ọ bụla chọrọ itinye nrụgide na afọ gị (ịmịpụ, ụkwara, ịchị ọchị ma ọ bụ ibuli elu).

Mgbe A Ga-atụ Anya Nsonaazụ

Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ Kegel oge niile, ịnwere ike ịtụ anya nsonaazụ n'ime oge izu ole na ole ruo ọnwa ole na ole. Offọdụ n'ime nsonaazụ mbụ ga - abụ ụta mmamịrị na - adịghị ala ala, ike ijigide mkparịta ụka ahụ ogologo oge ma ọ bụ ịmeghachi ugboro ugboro, na oge dị n'etiti ezumike ụlọ ịsa ahụ. ^{[iri abụọ]} .

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịga n'ihu na mmemme ahụ, ị ​​ga-akpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ onye nlekọta ahụike ndị ọzọ ga-enyere gị aka nyochaa ọnọdụ ahụ ma nye gị nzaghachi ^{[iri abụọ na otu]} .

Ọ bụrụ na enweghị mgbanwe ma ọ bụ enweghị nsonaazụ na-atụ anya mgbe ịmechara mgbatị ahụ maka ọnwa ole na ole, kpọtụrụ dọkịta ^[22] .

Akpachara anya

• Dorụbiga mmega ahụ nwere ike ime ka akwara pelvic gị belata, si otú ahụ na-ebute enweghi ike ijide eriri afọ gị ^{[2. 3]} .
• Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu n'ime afọ ma ọ bụ azụ n'oge mmega ahụ, ọ pụtara na ị naghị eme ya n'ụzọ ziri ezi (akwara na-ezighi ezi).

1. [1]Nka, L. L., & Perna, F. M. (2004). Onye nlekọta nlekọta mbụ na Journal of Clinical psychiatry, 6 (3), 104.
2. [abụọ]Schneider, M. S., King, L. R., & Surwit, R. S. (1994). Omume Kegel na enweghị ike ụmụaka: Ọrụ ọhụrụ maka ọgwụgwọ ochie. Journal of pediatrics, 124 (1), 91-92.
3. [3]Bump, R. C., Hurt, W. G., Fantl, J. A., & Wyman, J. F. (1991). Nyocha nke mmega ahụ ike Kegel pelvic na-eme mgbe a gụsịrị ya ọnụ. Akwụkwọ akụkọ amụrụ na ịmụ nwa banyere ụmụ nwanyị America, 165 (2), 322-329.
4. [4]Na-agba ọsọ, J. (1990). Omume Kegel kwalitere site na biofeedback. Journal of enterostomal therapy, 17 (2), 67-76.
5. [5]Aslan, E., Komurcu, N., Beji, N. K., & Yalcin, O. (2008). Ọzụzụ nke eriri afọ na omume Kegel maka ụmụ nwanyị nwere mkpesa urinary bi n'ụlọ ezumike. Gerontology, 54 (4), 224-231.
6. [6]Burgio, KL, Robinson, J. C., & Engel, B. T. (1986). Ọrụ nke biofeedback na Kegel ọzụzụ ọzụzụ maka nrụgide urinary nrụgide. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 154 (1), 58-64.
7. [7]Moen, M. D., Noone, M. B., Vassallo, BJ, & Elser, D. M. (2009). Pelvic n'ala akwara na-arụ ọrụ n'ime ụmụ nwanyị na-ebute nsogbu pelvic. International Urogynecology Journal, 20 (7), 843-846.
8. [8]Ọma, P., Burgio, K., Borello-France, D., Richter, H., Whitehead, W., Weber, A., ... & Pelvic Floor Disorders Network. (2007). Kụzi ma na-eme omume mgbatị akwara pelvic na ụmụ nwanyị nwere ọmịiko n'oge afọ ime na oge ọmụmụ. Akwụkwọ akụkọ amụrụ nwa na nwanyị nke ụmụ nwanyị America, 197 (1), 107-e1.
9. [9]Moen, M., Noone, M., Vassallo, B., Lopata, R., Nash, M., Sum, B., & Schy, S. (2007). Ihe omuma na oru nke ihe omumu pelvic na nwanyi.Fmụ nwanyị Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, 13 (3), 113-117.
10. [10]Marques, A., Stothers, L, & Macnab, A. (2010). Ọnọdụ nke ọzụzụ ahụ ike pelvic maka ụmụ nwanyị Canadian Journal of Urological Association, 4 (6), 419.
11. iri na otuWolfe, L. A., & Davies, G. A. (2003). Ntuziaka ndị Canada maka mmega ahụ n'ime afọ. Obstetrics na gynecology, 46 (2), 488-495.
12. [12]Aslan, E., Komurcu, N., Beji, N. K., & Yalcin, O. (2008). Ọzụzụ nke eriri afọ na omume Kegel maka ụmụ nwanyị nwere mkpesa urinary bi n'ụlọ ezumike. Gerontology, 54 (4), 224-231.
13. [13]Herr, H. W. (1994). Ndụ nke ụmụ nwoke na-enweghị nsogbu mgbe prostatectomy na-egbuke egbuke. Journal of urology, 151 (3), 652-654.
14. [14]Park, S. W., Kim, T. N., Nam, J. K., Ha, H.K, Shin, D. G., Lee, W., ... & Chung, M. K. (2012). Iweghachite ikike mmega ahụ dum, ịdị mma nke ndụ, yana inwe mmekọrịta mgbe izu iri na abụọ jikọtara mmega ahụ na ndị ọrịa merela agadi na-enwe prostatectomy dị egwu: ọmụmụ a na-achịkwa n'ọchịchị. Urology, 80 (2), 299-306.
15. iri na iseWyndaele, J. J., & Van Eetvelde, B. (1996). Ndoghachi nke ule dijitalụ nke akwara pelvic na ụmụ nwoke. Rlọ ọrụ nke ọgwụgwọ anụ ahụ na nhazigharị, 77 (11), 1179-1181.
16. [16]Helgeson, V. S., Novak, S. A., Lepore, S. J., & Eton, D. T. (2004). Di na nwunye na-acho mmekorita nke ndi mmadu: Mmekorita nke omume aru ike na odi nma nke umu nwoke ndi nwere oria prostate. Journal of social and Personal Relationships, 21 (1), 53-68.
17. [17]Johnson II, T. M., & Ouslander, J. G. (1999). Urinary incontinence in agadi nwoke.Medical Clinics nke North America, 83 (5), 1247-1266.
18. [18]Bridgeman, B., & Roberts, S. G. (2010). Usoro 4-3-2 maka mmemme Kegel. Akwụkwọ akụkọ America nke ahụike ụmụ nwoke, 4 (1), 75-76.
19. [19]Ashworth, P. D., & Hagan, M. T. (1993). Somefọdụ nsogbu ndị mmadụ na-esiteghị na nnupụisi na mmemme pelvic. Physioiorapy, 79 (7), 465-471.
20. [iri abụọ]Bump, R. C., Hurt, W. G., Fantl, J. A., & Wyman, J. F. (1991). Nyocha nke mmega ahụ ike Kegel pelvic na-eme mgbe a gụsịrị ya ọnụ. Akwụkwọ akụkọ amụrụ na ịmụ nwa banyere ụmụ nwanyị America, 165 (2), 322-329.
21. [iri abụọ na otu]Chambless, D. L., Sultan, F. E., Stern, T. E., O'Neill, C., Garrison, S., & Jackson, A. (1984). Mmetụta nke mmega ahụ pubococcygeal na orgasm nke ụmụ nwanyị. Journal of consulting and Clinical Psychology, 52 (1), 114.
22. [22]Ashworth, P. D., & Hagan, M. T. (1993). Somefọdụ nsogbu ndị mmadụ na-esiteghị na nnupụisi na mmemme pelvic. Physioiorapy, 79 (7), 465-471.
23. [2. 3]Mishel, M. H., Belyea, M., Germino, B. B., Stewart, J. L., Bailey Jr, D. E., Robertson, C., & Mohler, J. (2002). Na-enyere ndị ọrịa aka na carcinoma prostate mpaghara ka ha jikwaa ejighị n'aka na ọgwụgwọ mmetụta: nọọsụ nyefere ịdọ aka na ntị nke uche na ekwentị. Cancer, 94 (6), 1854-1866.

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ