Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntanetị KWERE ọkwa Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Ndị na-azụ ọzụzụ America na-eduzi nkuzi Bekee maka ndị nkuzi India
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Na Naanị Ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
A na-ewere mkpụrụ osisi na mkpụrụ dị ka nri kachasị mma iji gụchaa nri. Ndị ọkachamara n’ahụ ike n’ụwa niile na-ekwusi ike banyere uru ihe obere ọrụ ebube a na-eme n’ahụ anyị.
Ajụjụlarị maka abụba ha, shuga na calorie, ha na-agazi aha ndepụta nke nri dị mma. Mkpụrụ nwere abụba ma ha nwere abụba ahụike nke ahụ anyị chọrọ.
A na-ere calorie ndị dị na ya ọkụ ozugbo ma ọ naghị echekwa ya dịka abụba site na ahụ ya. Mkpụrụ osisi shuga dị na ha anaghị emerụ ahụ ọ gwụla ma enwere sugar agbakwunyere.
A na-eji akụ dị iche iche mejupụta akụ dị ka ígwè, calcium, magnesium na potassium. Ha nwere ọtụtụ vitamin, fịba na abụba n'ụdị omega 3 fatty acids na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ.
esi tufuo tan
Abụba ndị a na-enye ahụ ike ozugbo. Ihe ịnweta na vitamin na-enyere aka ịkwado ọrụ dị iche iche nke ahụ.
Uru nke iri mkpụrụ akụ́kụ́ karịrị akarị. Mana nke a apụtaghị na mmadụ kwesịrị iri ihe karịrị ego achọrọ. Imebiga ihe ókè na-abụkarị ihe ọjọọ maka ahụ.
Obi abụọ adịghị ya na mkpụrụ dị ezigbo mma mana mmadụ ekwesịghị ịgafe banyere oriri ha. Mkpụrụ dị n'ọtụtụ abụba. Yabụ, iri nnukwu nri ndị a ga-eme ka ahụ chekwaa abụba buru ibu, na-ahapụ gị ikpo na kilo.
ndepụta 2010 ezinụlọ fim
Ọzọkwa, oke abụba na-eme ka usoro nsị kwụsịlata. Nri mkpụrụ akụ kwa mgbe kwa mgbe na - ebute oke ọbara mgbali elu. Nnukwu eriri dị n'ime ha nwere ike ibute gas na afọ ọsịsa.
Iji nweta oke uru site na mkpụrụ ndị a, a dụrụ ya ọdụ ka o rie ha n'oge ụfọdụ ụbọchị. Dị ka, mkpụrụ dị elu na mineral na vitamin kwesịrị ị consumedụ n'ụtụtụ na mkpụrụ nke na-enye aka na mgbaze kwesịrị ị consumedụ n'abalị.
Zọ a, mkpụrụ na-azụ ahụ ma nyere aka kwado ọrụ ha kwa ụbọchị. Isi ihe ndị dị n'okpuru ga-enye gị nkọwa gbasara oge kachasị mma iji rie mkpụrụ osisi akọrọ.
Tinyere oge, ihe ị na-eri dị mkpa dịkwa mkpa. Nke a bụ ndepụta ga-enye gị nkọwa gbasara ezigbo oge iji rie mkpụrụ na oke nke ahụ chọrọ.
1) ụtụtụ:
Almọnd
Mtụtụ anyị na-arụsi ọrụ ike mgbe niile ka anyị nwere ọtụtụ ọrụ anyị ga-arụ. Ọ bụ emume ọtụtụ mmadụ na-eri almọnd n’ụtụtụ ma ya mere. Almọnd bara ọgaranya na vitamin E, riboflavin na manganese nke na-eme ka ọrụ mgbochi anyị ma nyere ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ n'ụzọ dị irè karị.
Nke a na - eme ka ahụ anyị dị mma ma ya mere ọ na - ahọrọ iri almọnd n’ụtụtụ. Sook almọnd n'abali ma rie ya n'ụtụtụ na-enweghị akpụkpọ ahụ. A na-ekwu na akpụkpọ nke almọnd na-ebelata ọnụ ọgụgụ ndị na-edozi ahụ na-edozi ahụ ma ya mere ọ kachasị mma iwepụ ya tupu iri.
uru nke ịhịa akpụrụ na ihu
Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka oriri 10 nke almọnd soaked kwa ụbọchị dị mma.
2) Anyasị:
Cashews Na Pistachios
Cashews bara ọgaranya na abụba nke ga - enye gị ume ike ozugbo. Ha na-ebibi nje bacteria dị na ọnụ ma gbochie ire eze. Manganese dị na ha na-enyere aka igbochi ọbara mgbali na ike ọgwụgwụ ahụ ike.
N'aka nke ọzọ, Pistachios nwere oke obi siri ike. A ghaghị iri mkpụrụ ndị a na mgbede dịka abụba dị na ha ga-enye gị ume ike ozugbo ma bulie ume gị, nke ị ga-achọ mgbe ọrụ ụbọchị siri ike.
Ndị ọkachamara na-adụ ndụmọdụ 3 na pistachio ọ bụla, kwa ụbọchị.
ka esi enweta ntutu kwụ ọtọ n'ụlọ n'abali
3) Abalị:
Walnuts, Prunes na atesbọchị
Walnuts bara ọgaranya na omega-3 fatty acids. Prunes dị elu na eriri nri. Mkpụrụ 3 ndị a na-enyere aka na mgbaze nri ma na-enyere aka ịgbatị tract digestive dị mma. Ọtụtụ ndị mmadụ amaghị maka oge ha ji eri walnuts - n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede. Oge kacha mma bụ n'abalị.
Mkpụrụ ndị a dị elu na stool ma belata afọ ntachi. Ha nwere vitamin na mineral nke ga - enyere aka mezie ahụ na anụ ahụ n’ime abalị niile. N'ihi ya, ọ bụ oge kacha mma iji rie mkpụrụ osisi ndị a kpọrọ nkụ.
A ga-eri otu ụbọchị yana prunes abụọ na walnuts 3-4 kwa abalị maka nsonaazụ kacha mma.
