Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Hit na-akụ mgbatị ahụ kwa ụbọchị, mee ọtụtụ nkwụsị na ịkwanye ọkụ, mana ị ga-anọ n'azụ n'inweta ihe isii chọrọ. Yabụ kedu ihe ị na-enweghị? Tinyere mmega ahụ siri ike, ilekọta nri mmadụ riri dị ezigbo mkpa maka iwuli mkpọ isii nke ị rọrọ nrọ.
Nri ziri ezi gụnyere fiber, protein, calcium, vitamin na mineral kwesịrị ịbụ akụkụ nke nri ụbọchị niile ma ọ bụrụ na mmadụ chọrọ iwulite mkpọ isii. Ekwesịrị itinye nri nke na-enyere aka n'ịkwalite metabolism.
Ọzọkwa Gụọ: Kitchen Efrata Iji gwọọ eriri afo Ofufe Ọrịa
Tinyere nke a, a na-atụ aro ka ị ghara iri nri ratụ ratụ ka nke a na-egbochi ire abụba site n'afọ ma na-egbochi inweta mkpọ isii.
Ekwuru na etinyere n'ime kichin na nke a bụ eziokwu. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ dị ka otu onye nzuzu, na-enweghị ilebara ihe ị na-eri anya, mgbe ahụ ị nwere ike ịme nnukwu ndudue. Ọ bụrụ n ’ịgafe otu a, mgbe ahụ ị ga - akwụsị ifelata.
Ọzọkwa Gụọ: Akwukwo nri izere ma oburu na ichoro ifelata
Ọfọn maka ndị ikom ahụ na-agba mbọ inweta mkpọ isii, nke a bụ ndepụta nke nri ha kwesịrị ịtụle iri kwa ụbọchị. Were anya.
1. banana:
Otu ezigbo isi iyi nke potassium, banana na-enyere aka na-alụ ọgụ mmiri njigide ke idem ma na-enyere ụda nke afo dị ka mma. Otu ma ọ bụ unere abụọ kwa ụbọchị nkwalite na-eme ka isii mkpọ abs.
ndepụta ihe nkiri ịhụnanya na-ekpo ọkụ Hollywood
2. akwa:
Ọgaranya na protein, akwa bụ otu n'ime nri nri kachasị mma na-enyere aka iwulite abs. Mụ nwoke, tinye akwa abụọ sie abụọ n’ime nri kwa ụbọchị ọ na - enyere aka.
ihe nkiri mere eme na bekee
3. Dum ọka:
Dum grains bụ ọgaranya isi iyi nke eriri, mineral na ndi na-edozi ahụ na-n'ezie chọrọ ka ahu na-esure abụba na-ewuli abs.
4. Salad:
Otu efere salad kwa ụbọchị bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ma ọ bụrụ na ị nọ n'ụzọ iji wulite azụ gị. Ọ na-agụnye mineral niile dị mkpa na eriri nke na-enyere aka n'ịgbacha ụcha ọkụ ma wulie ike iji wuo mkpọ isii ahụ.
5. Oatmeal:
Oatmeal nwere carbs, fiber na protein. Inwe nanị ọkara otu iko oatmeal kwa ụbọchị ọ bụghị naanị na-enye aka n'inye ume dị mkpa kama ọ na-eme ka ọ dịkwuo mma iji wulite azụ.
6. apụl:
Dịka okwu a na - ekwu otu apụl kwa ụbọchị na - eme ka dọkịta ghara ịpụ, otu aka ahụ inwe otu apụl kwa ụbọchị na - enye aka iwulite ihe ahụ. Apụl bara ọgaranya na eriri na antioxidants, ihe abụọ dị mkpa achọrọ iji bulie mkpọ isii.
7. Broccoli:
Broccoli bara ọgaranya na vitamin C ma nwekwara otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa a na-akpọ sulforaphane nke na-enyere aka ịlụ ọgụ na abụba ma wulite abs. Otu obere broccoli kwa ụbọchị bụ naanị ihe ụmụ nwoke kwesịrị itinye na nri ha.
8. Yogọt:
Yogurt bara ọgaranya na calcium na probiotics nkịtị yogọt (ọ bụghị nke flavored) na-enyere aka iwulite akwara. Otu iko yogọt kwesịrị ịgụnye na nri kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ndị nwoke chọrọ iwulite azụ ha.
9. ngụ:
Ọgaranya na eriri, akwụkwọ nri bụ otu n'ime akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ kacha mma nke na-enyere aka ọkụ calorie ma wulite mọzụlụ. Ọ kasị mma mgbe iwesa ke steamed ụdị.
10. Arịrị Azụ:
Maka ndị ahụ na-anaghị eri anụ, ha nwere ike tinye ntakịrị ntakịrị nri na nri ha kwa ụbọchị. Ọ bara ọgaranya na protein mana n'otu oge ahụ ọ na - enyere aka n'ịkụ calorie ọkụ.
