Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Echefula
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meriri Sir Richard Hadlee Medal nke ugboro anọ
- A na-ebugharị Kabira Mobility Hamis 75 na-ebugharị ngwa ahịa eletriki eletrik na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Loss arọ n'izu abụọ na usoro ọgwụgwọ a | Kwụsị ibu n'ime izu 2 jiri usoro ndị a. BoldskyItinye mgbatị ahụ na ijigide nri siri ike iji felata bụ ihe siri ike.
Ma ọ dịghị mkpa ka.
Ndị na-esonụ bụ 11 mfe ọnwụ hacks nwere ike inyere gị aka ịkwụsị abụba ndị ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eso ha mgbe niile.
Biko rụba ama: Nke a bụ ịga n'ihu nke usoro anyị na ihe ndị na-eme ka ọnwụ ghara ịdị na-achọghị nri ma ọ bụ mmega ahụ. Mana agụghị isiokwu gara aga achọghị ka ị rite uru na nke a.
# 1 Nrịgo arịgo
Kwụsị iji inwego. Gbanwee na steepụ.
Ọbụghị naanị na nke a na - eme ka akwara ụkwụ gị sie ike, mgbatị ahụ dị oke ọfụma na naanị nkeji ole na ole kwa ụbọchị ị ga - amalite ịchọpụta nnukwu ọdịiche mgbe izu ole na ole gachara.
Agwakwala m na ibi n'ala nke 25 (maọbụ ebe ọrụ gị dị na ụlọ nke 37). Naanị ịhapụ ala ole na ole tupu mgbe ahụ ma ọ dịkarịa ala gbagoo steepụ abụọ kwa ụbọchị iji nweta uru a.
# 2 Nri nri n'ụlọ
Iri nri dị mfe. Ma isi nri n'ụlọ ka mma maka ebumnuche ọnwụ gị maka ebumnuche abụọ.
Otu, ị maara nke ọma ihe ị na-etinye na nri gị, dịka mmanụ, nnu, na bọta.
Abụọ, isi nri nwere mmetụta dị egwu na osi nri - ọ na - eme gị afọ ojuju na afọ ojuju n’enweghị nri ahụ. Ya mere, mgbe ị na esi nri, ị na-eri obere.
# 3 Arinkụ ihe ọrinkụ Dụ
Kingụ ofe tupu nri ehihie gị ma ọ bụ nri abalị bụ ezigbo agwa n’ihi na ọ na-eju gị ngwa ngwa ka ị kwụsị iri obere nri.
Naanị cheta ka ị ghara ị drinkụ ihe ndị na-eme ude mmiri ebe ọ bụ na a na-eji ọtụtụ bọta na abụba akwadebe ha. Kama, jigide na-ekpocha, minestrone, ma ọ bụ ọbụna nnukwu efere nke ofe na-atọ ụtọ.
# 4 Rie akwukwo nri
Chọrọ ịmata ụzọ kachasị mfe iji felata n’enweghị nri?
Rie nri nke jupụtara gị ngwa ngwa mana ọ naghị agbakwunye kalori. Dị ka akwụkwọ nri.
Nke a bụ n'ihi na nri dị elu na fiber na mmiri, yabụ jupụta ngwa ngwa afọ gị, yabụ, na-ebelata oke akụkụ gị maka nri ndị ọzọ.
# 5 Belata Mmanya Na-aba n’anya
Mmanya na-egbu egbu na-egbu oge iwelata ọrụ gị. Anyị niile makwaara ihe nke ahụ pụtara - abụba na-ebido n'ime ahụ gị.
N’ezie, ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu dị ka biya nwere nnukwu kalori. Ọbụna karịa nri carb bara ụba.
# 6 Omume Yoga
Yoga nwere ọtụtụ elele. Otu n'ime ha bụ itinye uche.
Nke ahụ bụ, ị ga-amata ihe omume ị na-eme ụbọchị niile.
Ma abia na ifelata, iburu oge nri juru eju n’ime nri bu uzo di nma iji gbochie iri oke nri.
# 7 Jiri Efere Uhie Na-enye nri na-adịghị mma
Ọ bụ omume aghụghọ.
Red na-egosi uche gị na nsogbu dị na yabụ ị kwesịrị ịkwụsị. Ma nke a bụ kpọmkwem ihe ịchọrọ mgbe ị na-eri nri adịghị mma dị ka ibe na pretzels.
N’ezie, nnyocha e mere banyere ihe a pụrụ iche mere ka a mata na ndị mmadụ na-erikarị nri mgbe a na-enye nri na-adịghị mma na efere uhie, ma e jiri ya tụnyere nke acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ nke ọcha.
# 8 Na-a Greenụ Green Tea
Green tii nwere ike ghara ịbụ dị ka ike dị ka mgbe nile aja aja tii, ma ọ bụ ihe dị ịtụnanya metabolism-booster na-enyere gị aka ida ibu karịrị oge.
# 9 Dụọ Mmiri Kama ingtụ Mmanya
Mgbe anyị na-apụ apụ, anyị na-enyekarị ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ, dị ka ihe ọicesụ fruitụ mkpụrụ osisi na cola, iji mee ka akpịrị anyị kpọrọ nkụ n'etiti nri.
Kama, drinkụọ mmiri ka afọ ju gị. Ọ bụghị naanị na nke a ga - echekwa gị nnukwu ego karịa oge, mana ọ bụkwa nhọrọ kachasị mma iji belata mmanya ndị jupụtara na shuga!
# 10 Gaa ụra
Ihi ụra n’oge, na ihi ụra ọ dịkarịa ala 8 awa kwa ụbọchị, bụ ụzọ dị mma iji belata ibu n’emeghị ihe ọ bụla.
N'ihi gịnị?
N'ihi na anyị abụkwaghị ohu nke ihe ụfụ n'oge awa dị egwu. Ezumike nke ọma na-emekwa ka ahụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma ma na-eme ka nrụgide anyị dị ala (nke na-emekarị ka anyị buru ibu).
# 11 Nwee ụbọchị aghụghọ
Ọ nwere ike ịdị ka ọ bụ enweghị ọgụgụ isi ka ị nwee ụbọchị aghụghọ nke ị na-etinye onwe gị na nri ndị na-adịghị mma, mana nke bụ eziokwu bụ na ị ga-enwe ike ịkwụsị ndị ahụ na-adịghị mma mgbe ị nwere otu ụbọchị ị ga-eji na-atụ anya ụbọchị.
Naanị cheta: Anọla na-eri ogologo ụbọchị dum n’ụbọchị aghụghọ gị. Kama nke ahụ, na-ata ụtụtụ n’oge nri ụtụtụ ma na-ekwe ka ahụ gị gbapụ ụbọchị nke ọzọ site na mma gị.
Kedu ihe m kwesịrị ịme? Ebee Ka M Ga-amalite?
Ọ bụrụ na ndepụta ndị dị n'elu dị gị ka nke karịrị gị, kwụsị! Na-eku ume. Zuo ike.
N'ịnabata ihe ndị a niile ọnwụ hacks na otu laa bụ a ekwe nkwa ụzọ ọdịda. Kama, họrọ otu ma ọ bụ abụọ n’ime ndepụta a (na ị kachasị nwee mmasị ịnwale) wee nwaa ha ma ọ dịkarịa ala otu izu ma ọ bụ abụọ tupu ị gbakwunye.
Ma cheta: Ndụmọdụ m kesara ebe a agaghị arụ ọrụ n'otu ntabi anya. Ikwesiri inwe ndidi ma jigide ya ma ọ dịkarịa ala ọnwa ole na ole iji hụ nsonaazụ ya.
Nkeji edemede a ọ bara uru?
Na Boldsky, anyị na-agbasi mbọ ike iwetara gị ndụmọdụ ahụike, usoro, na ọgwụgwọ dị mma ka ị ghara ịga leta dọkịta nke na-enweghị isi.
Yabụ ọ bụrụ na ịgụ isiokwu a masịrị gị ma chee na ọ bara uru, biko kesaa ya ka ndị ọzọ nwee ike ịgụ ya.
Kedu ọnwụ ọnwụ mbanye anataghị ikike ị ga-ebu ụzọ nwaa?
Mee ka anyi mara na ngalaba nke di n'okpuru.
otu esi ewepụ ihe ndọtị afọ ime n'ụlọ
Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu ihe ndị na-eme ka ị ghara ibu ibu iji nyere gị aka ịkwụsị ibu na-enweghị nri ma ọ bụ mmega ahụ, gụọ akụkụ mbụ nke usoro a.
