Sidharth Malhotra Ekekọrịta Top 10 Nri Na mgbatị Atụmatụ na ụbọchị ọmụmụ ya

Aha Kacha Mma Maka ỤMụAka

Ala:

ỤBọChị ỌMụMụ:

Zipu

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ

Naanị Na

• 6 gara aga Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a
• 
• 7 gara aga Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Eye Onyunyo na egbugbere ọnụ ịgba ọtọ na-enyo enyo Nweta anya ole na ole!
• 9 gara aga Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
• 12 gara aga Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021

Echefula

• Egwuregwu Medvedev na-adọpụ na Monte Carlo Masters mgbe nyochachara coronavirus dị mma
• Akụkọ Vishnu Vishal na Jwala Gutta ka ha kee eriri na Eprel 22: Lelee nkọwa ebe a
• Gbọala Kabira Mobility Hamis malitere na Scaoter Scooter 75 na-ebugharị ọsọ ọsọ na India
• Ihe nkiri Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na ndịda South Stars zigara ndị na-akwado ha ihe achọrọ
• Ego Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụkarịghị Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
• Nkà na ụzụ AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
• Mmụta CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
• Njem Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel

Onye na-eme ihe nkiri Sidharth Malhotra mere ka ọ banye na Bollywood na fim mbụ ya bụ 'Student Of The Year' wee bụrụ onye a ma ama n'oge na-adịghị anya. Ọmarịcha ọmarịcha ya na ọdịdị ọdịdị ya mere ka ụmụ agbọghọ ahụ dakwasị ya.

Onye na-eme ihe nkiri na-edozi ahụ ya anya dịka ọrụ enyere ya ka ọ rụọ. Ọ bụ onye kwenyesiri ike na ọ na-emega ahụ. Onye na-enye mgbatị ya bụ Satish Narkar bụ onye ọ ga-agakwuru maka ahụike.

Ọ na-enwe mmasị n'ịgba bọl n'ihi na ọ na-enyere ya aka ịnọgide na-enwe ahụ ike egwuregwu. Echere m na ị maghị ikike a? Ya mere, kama ịme mgbatị siri ike na mgbatị siri ike na mgbatị ahụ, ọ na-ahọrọ ịkụ bọl.

Sidharth Malhotra ekweghị na-agwụ ike-agwụ ya ahụ ma jiri obi ụtọ kagbuo mgbatị ya ma ọ bụrụ na usoro ịgba egwu dị na oge ya.

nke a pụtara ìhè

Taa, na ụbọchị ọmụmụ ya, Sidharth Malhotra na-ekerịta nri ya na usoro mgbatị ahụ. Nwee anya.

1. Cardio Ọrụ

Tupu ịmalite mmemme ya, ọ na-eme ihe omume ọkụ maka minit 10. Ọ na-eme egwuregwu mgbatị ahụ na ọzụzụ dị arọ nke na-enyere ya aka iwusi akwara ya ike ma jigide ahụ ya. Ọ na-enwekwa mmasị ịme egwuregwu ndị ọzọ dị ka ịgba ọsọ na igwu mmiri.

2. Na-eso Nri Ziri Ezi

Sidharth na-arapara na nri na-edozi ahụ, onye na-eme ihe nkiri na-ahọrọ nri ndị sitere n'ụlọ na nke ụlọ. Nri a na-eme n’ụlọ ga-enye onye ahụ ihe niile na-edozi ahụ na mineral, ọ naghị emebi nri ma na-enye ahụ ya ọtụtụ nri. Nri ya kachasị mejupụta veg na mkpụrụ osisi.

3. Nri protein

Sidharth abughi onye anaghị eri anụ ma na-eri ọkụkọ, azụ, anụ na nri bara ụba na protein. Ọ na-adụ ọdụ na achọrọ protein maka ahụ iji wuo ma rụkwaa anụ ahụ. Ọ dị mkpa n'ịrụ ọkpụkpụ, akwara, na ịrụzi sel akpụkpọ.

4. Nhọrọ Ndị Na-atọ .tọ

Onye omee ahụ kwupụtara na ya nwere ezé dị ụtọ ma gbalịa igbochi iri nri dị ụtọ, ma họrọ itinye ha nri ụtọ dị ụtọ dị ka jaggery. Ọ na-enwe mmasị na ọmarịcha chọkọletị gbara ọchịchịrị, ebe ọ nwere ihe ndị na-egbochi antioxidant.

5. 10 Push-acha ọkụ dị mkpa

Sidharth na-adụ ọdụ na mmadụ ga-enwe ike imezu ihe ntinye 10 n'ụzọ ziri ezi. Nwoke gbasiri ike kwesiri iburu ibu nke aru ya. Yabụ, ọ dị mkpa na ị ga-eme ihe ntinye 10 kwa ụbọchị iji wuo akwara gị.

6. Mkpụrụ osisi niile

Mkpụrụ osisi bụ akụkụ bụ isi nke nri onye omee ahụ, ọ na-ahọrọ inwe mkpụrụ osisi zuru oke na mmiri mkpụrụ osisi. Ọ na-eketa na otu iko mmiri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ga-enwe ọdịnaya nke oroma isii, nke bụ ọtụtụ shuga na-enweghị eriri. Yabụ, ọ na-arapara na mkpụrụ osisi niile nke ga-enye ya shuga agbakwunye.

7. O na-amalite iri nri na mgbe chi puru

Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụike gị sie ike, nweta ọtụtụ ume gị mgbe anwụ gachara. Ọ na-eketa na nri mbụ nke ụbọchị ga-abụ nke kachasị arọ. Ejila carbohydrates dị arọ n'abalị ma rie nri ndị na-esi nri kama ị ga-eri nke ọma n'ihi na ndị ahụ na-ewe ogologo oge.

8. Na-etinye Uche n’Ukpu Mkpụrụ Gị

Me ọtụtụ ndị na-ebuli ike dị ka squats, ndị na-egbu mmadụ na ndị na-agba ume, nke bụ isi otu mmegharị nwere ọtụtụ ibu dị arọ na-eme ka ị sie ike ma dị arọ. Ọ na-ekerịta na ọ dị ezigbo mkpa ịrụ ọrụ na isi gị na ala azụ.

9. Ọ Na-asị: Ghọta Ahụ Gị

Onye na-eme ihe nkiri na-atụ aro ka ndị agbụrụ ya ghara ịla berserk ruo na mgbatị ahụ. Ghaa na ichoro ihe aru gi choro ma mara ihe ruru aru gi na ihe na adighi gi nma. Ọ bụrụ na ị nọ na ọrụ nke chọrọ mmega ahụ dị ukwuu, ịkwesighi iwepụta oge dị ukwuu na mgbatị ahụ.

10. Nye Ahụ Gị Mmiri

Sidharth kwenyere na hydration kwesịrị ekwesị ma na-emekwa ka ọ bụrụ isi nwere protein ya ma ọ bụrụ na ọ na-efu nri ya. Mmiri ọrinụ hydụ na-enye ahụ n'ahụ ozugbo ma na-eme ka uru ahụ dị ike. Kingụ mmiri nke ọma dị mkpa mgbe ị na-emega ahụ.

Kekọrịta edemede a!

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ edemede a, kekọrịta ya n’ebe ndị nọ gị nso.

ỌZỌ na-agụ: Top 11 Indian Home ịgba akwụkwọ N'ihi ehighị ụra nke ọma

Horoscope Gị Maka Echi

Ima

Zitere M Email Gosi Na SaịTị Ahụ