Hypertrophic Cardiomyopathy: Mgbaàmà, Ihe Kpatara Ihe, Ọgwụgwọ na Mgbochi Ya Lelee Nlele Maka Njikere Ntuziaka KWES ALLR NOT IHE Maka Mkpesa Kwa .bọchịNaanị Na
-
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a -
- Hina Khan na-achachi anya na ọla kọpa Green Anya Onyunyo na egbugbere ọnụ gba ọtọ Na-ele Anya Na Nmepe Dị Mfe Dị Mfe!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-n'ike mmụọ nsọ Traditional suut
- Horoscope kwa ụbọchị: 13 Eprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Datebọchị, Muhurta, Iwu na Mkpa nke Ememme a Echefula
- IPL 2021: Na-arụ ọrụ na bat m mgbe e leghaara ya anya na mkpọsa 2018, kwuru Harshal Patel
- Sharad Pawar ga-ewepụ n'ụlọ ọgwụ na ụbọchị 2
- Ọnụ Ahịa ọlaedo Fall Abụghị Ọtụtụ Nchegbu maka NBFCs, Banlọ akụ chọrọ ịmụrụ anya
- AGR ụgwọ na ụdịdị dị iche iche kachasị ọhụrụ nwere ike imetụta mpaghara Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit na-echeta Ememe Auspicious na Ezinụlọ Ya
- Mahindra Thar Bookings Na-agafe Milestone 50,000 Naanị ọnwa isii
- CSBC Bihar bụ onye uweojii na - ahụ maka ikpeazu 2021 kwupụtara
- Ebe 10 Kachasị Mma Iji Gaa na Maharashtra Na Eprel
Isii mkpọ abs, ha abụghị naanị kediegwu? Mgbe ha huru ndi n’eme ihe n’egwu ha, ha choro inwe nke ha. Ọ bụ ezie na ọtụtụ n’ime anyị amaghị ka esi enweta mkpọ isii ma ọ bụ otu esi eme mkpọ isii. Nke a bụ ebe o yiri ka ịnweta mkpọ isii bụ ihe siri ike.
N’isiokwu a anyị ga-ekwu maka otu esi eme mkpọ isii na otu esi enweta mkpọ isii n’otu ọnwa. Nke a dị ka obere ihe agaghị ekwe omume mana ọ bụ eziokwu na ọ dị mfe ịnweta isii mkpọ abs n'otu ọnwa. Ndụmọdụ na omume ndị a ga - enyere gị aka ị ga - esi nweta mkpọ isii n’otu ọnwa.
Nri - Iji mee mkpọ isii n'ime otu ọnwa, ihe mbụ ị ga - eji dp egbutu na shuga niile ma soro nri siri ike. Have ga-achụrụ ntakịrị ihe ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwe mkpọ isii n'otu ọnwa. Nri gị kwesịrị iso ọtụtụ protein dị ka soya, tofu na ọkụkọ. Erila nri nwere abụba dị elu na ọdịnaya carbohydrate. Nke a bụ otu ụzọ esi enweta mkpọ isii n'otu ọnwa.
Manye Cardio - Inweta mkpọ isii n’otu ọnwa n’abụ abụghị egwuregwu. Chọrọ ọtụtụ ntinye na ịrụsi ọrụ ike. Ikwesiri iwepu ibu kariri tupu i banye na nsị nke uru gi. Iji belata ibu, ị ga-emerịrị ụfọdụ ụdị ihe omumu cardio kwa ụbọchị. An hour nke cardio bụ a kwesịrị ka ị belata ngafe abụba. Nke a ga - abụ usoro izizi ka esi enweta mkpọ isii n’otu ọnwa. Cardio nwere ike ịgụnye ịgba ọsọ, ije ije, ịgba ọsọ, ịgba egwu na ọtụtụ ndị ọzọ.
Crunches - Crunches nwere mmetụta dị ịtụnanya na abs. Mee 50 crunches nke ụdị dị iche iche kwa ụbọchị maka ọnwa s na ngwugwu isii gị ga-ahụ anya. Crunches na-enyere aka ime ka akwara afọ ma nwee mmetụta dị ukwuu n'ahụ. E nwere ọtụtụ ụdị nke crunches dị ka ọkara crunch, vetikal crunches na na. Crunches bụ azịza gị maka otu esi enweta mkpọ isii n'otu ọnwa. Tinyere crunches ị kwesịrị ime obere ịgbatị. Mgbatị ahụ ike ga-enye aka na-eme ka ahụ dị jụụ mgbe mmega ahụ gasịrị na ụda akwara.
Mgbatị - Nnukwu mgbatị ahụ na ọzụzụ bụ ihe ọzọ ị nwere ike ime iji nweta mkpọ isii n'otu ọnwa. Ihe ị ga - eme bụ ka a zụọ gị na onye nkuzi mgbatị ahụ na onye nkuzi mgbatị ahụ maka ọnwa niile. Na mkpokọta, mgbe ịchọrọ ịme mkpọ isii n'ime otu ọnwa, ị ga-eme mgbatị ahụ opekata mpe ugboro abụọ n'ụbọchị maka awa abụọ. N'ime ọzụzụ mgbatị ahụ, ha ga-elekwasị anya na nkwụsị gị mana ha ga - emekwa ka ị na - eme mgbatị ahụ maka akụkụ ahụ ndị ọzọ ka ihe ọ bụla wee nwee mmetụta zuru oke ma zuo oke. Ọzụzụ mgbatị ahụ bụ nhọrọ kachasị mma iji nweta mkpọtụ isii n'otu ọnwa ma naanị ihe ị ga - eme bụ ịkwado ya ma emechaa.
